Mi a gyomorégés és hogyan lehet megakadályozni?

2019. július 15, hétfő

Volt már nagy vagy fűszeres étele, csak hamarosan égő fájdalommal érte a mellkasában? Lehet, hogy kedved támad feküdni és kivárni, de ez még rosszabbá teszi a kényelmetlenségedet.

Amit valószínűleg tapasztalt, az a gyomorégésként ismert gyakori állapot. Annak ellenére, hogy a neve és az a tény, hogy érzi a fájdalmat a mellkasában, megkönnyebbül, ha tudja, hogy ennek valójában semmi köze a szívhez.

Megvizsgáltuk, miért kapunk gyomorégést, annak gyakori tüneteit és kiváltó okait, és mit tehetünk a gyomorégés távol tartása érdekében.

Miért fordul elő gyomorégés?

A gyomorégés sok néven fordul elő - lehet, hogy savas refluxként vagy savas emésztési zavarként is ismeri. Égő vagy bizsergő érzés, amely akkor fordul elő, amikor a gyomor tartalma az étkezési csőbe (a nyelőcsőbe) emelkedik. Az enyhe gyomorégés meglehetősen gyakori, és a legtöbb egészséges ember időről időre tapasztalni fogja.

Annak megértése, hogy miért kapunk gyomorégést, segíthet átgondolni a nyelőcső és a gyomor működését.

Van egy izomgyűrű, ahol a nyelőcső és a gyomor találkozik (az alsó nyelőcső záróizom). Lazít, hogy táplálékot engedjen a gyomorba, és összehúzódik, hogy megakadályozza a gyomortartalom visszafelé történő mozgását a nyelőcsőbe.

A gyomorban az erős savak az emésztési folyamat részeként segítenek lebontani az ételt. Míg a gyomrod úgy van kialakítva, hogy ellenálljon ennek a savnak, a nyelőcső nem.

Ha a nyelőcső záróizom gyenge, vagy ellazul, amikor nem kellene, a gyomor tartalma felfelé mozoghat a nyelőcsőbe, és fájdalmat, irritációt és kényelmetlenséget okoz. Ezt a visszafelé irányuló áramlást refluxnak hívják, és az égő mellkasi fájdalmat gyomorégésnek nevezik.

Fekve vagy lehajolva a gyomorégés rosszabbá válhat, mivel a savas gyomortartalom tovább haladhat a nyelőcsőbe.

Mi váltja ki a gyomorégést?

A gyomorégés általában étkezés után következik be. Néhány a leggyakoribb kiváltó okok közül:

Nagy étkezések
Zsíros és fűszeres ételek
Szénsavas italok, mint az üdítők
Citrusos ételek és italok
Kávé
Csokoládé
Borsmenta
Alkohol.

Néhány ember gyomorégést tapasztalhat, anélkül, hogy nyilvánvaló étel kiváltaná.

Egyéb tényezők, amelyek növelhetik a gyomorégés kockázatát, a következők:

Egészséges súly felett lenni
Terhesnek lenni
Bizonyos gyógyszerek szedése (mindig forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez)
Stresszes érzés
Dohányzó.

A gyomorégés megelőzése és kezelése

Sok mindent tehet a gyomorégés csökkentése érdekében.

Első lépésként győződjön meg arról, hogy napi ételei az Ausztrál Egészséges Táplálkozási Útmutató által ajánlott öt ételcsoport különféle ételei alapján készülnek-e. Ez magában foglalja a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyereket és gabonaféléket, sovány húsokat és hús-alternatívákat, és csökkentett zsírtartalmú tejtermékek és nem tejtermékek alternatívái. Ha ötletet szeretne kapni a napi étkezés egyensúlyához és változatosságához, nézze meg ezeket a férfiak és nők étkezési terveit.

A kisebb, gyakoribb étkezés elfogyaszthatja a gyomorégést. Ha nem tölti túl a gyomrot, akkor kevesebb az esély arra, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe emelkedjen. Ne felejtsen el egészséges ételeket választani, és figyeljen arra, mennyit eszik a nap folyamán.

Próbáld megenni az utolsó étkezésedet néhány órával lefekvés előtt. Ez elegendő időt biztosít a gyomrodnak az ürítéshez, és csökkentheti a reflux tapasztalatait az ágyban fekve.

A zsíros ételek hosszabb ideig tartanak lebomlani a gyomorban, ezért ezek az ételek gyakran kiváltják a gyomorégés tüneteit. Fontolja meg az ételek elkészítésének módjait, amelyek csökkentik a zsír mennyiségét. Például:

Használjon alacsony zsírtartalmú főzési módszereket, például gőzölést, grillezést vagy könnyű serpenyőben sütést mély vagy sekély sütés helyett.
Vágja le a zsírokat a húsokról, és válasszon karcsúbb darabokat.
Válasszon csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket.

Ha a fűszeres ételek kiváltó tényezők az Ön számára, használjon kis mennyiségben fűszereket, vagy fontolja meg az ételek ízesítésének egyéb módjait, például friss vagy szárított gyógynövényeket. Hasonlóképpen, ha más speciális ételek gyomorégést okoznak, fontolja meg a kedvenc egészséges ételeinek adaptálási módjait, hogy elkerülje ezeket a kiváltó tényezőket.

Az egészséges súly elérése vagy fenntartása, valamint a dohányzás abbahagyása, ha jelenleg dohányzik, szintén segíthet csökkenteni a gyomorégés tapasztalatait. Menjen az egészségre vagy lépjen ki a központból, ha támogatást szeretne kérni egészségügyi útján.

Az antacidok egy vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek segíthetnek a gyomorsav semlegesítésében és a gyomorégés tüneteinek csökkentésében. Az antacidok nem helyettesítik az egészséges étrendet, és továbbra is csökkentenie kell a gyomorégést kiváltó ételek fogyasztását. Beszéljen gyógyszerészével vagy orvosával arról, hogy ezek megfelelnek-e Önnek, különösen ha terhes.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az enyhe, ritka gyomorégés általában nem okoz aggodalmat. De ha hetente több mint kétszer gyomorégést tapasztal, vagy ha tünetei súlyosak vagy súlyosbodnak, fontos, hogy beszéljen orvosával. A gyakori gyomorégés a gastro-oesophagealis reflux (GORD) jele lehet, olyan állapot, amely vényköteles gyógyszert és ellenőrzést igényel.

Ha mellkasi fájdalmat tapasztal, és nem biztos abban, hogy gyomorégés vagy szívroham-e, azonnal forduljon orvoshoz a tripla nulla (000) hívásával.

Iratkozzon fel a Queensland Health e-mailes hírlevelére

Szeretne minél több egészségügyi frissítést, tippet és hírt közvetlenül a postaládájába juttatni? Iratkozzon fel hírlevelünkre!