Mit mond a gyomrod? Az intuitív étkezés megmagyarázva.

itthon
Ismerjen meg minket
- Lásd a mi helyünket
- Ismerje meg terapeutainkat
Mentálhigiénés szolgáltatások
- Tanácsadás egyének számára
- Tanácsadás gyermekek és tizenévesek számára
- Tanácsadás családok és párok számára
Elkezdeni
- Árak és biztosítás
- Ügyfél űrlapok
- GYIK
- Kinevezési kérelem
Erőforrások
- Friss hírek
- Fizikai egészségi kapcsolatok
- Mentális egészség linkek
Kapcsolatba lépni
Mentálhigiénés blog

itthon
Ismerjen meg minket
- Lásd a mi helyünket
- Ismerje meg terapeutainkat
Mentálhigiénés szolgáltatások
- Tanácsadás egyének számára
- Tanácsadás gyermekek és tizenévesek számára
- Tanácsadás családok és párok számára
Elkezdeni
- Árak és biztosítás
- Ügyfél űrlapok
- GYIK
- Kinevezési kérelem
Erőforrások
- Friss hírek
- Fizikai egészségi kapcsolatok
- Mentális egészség linkek
Kapcsolatba lépni
Mentálhigiénés blog

itthon
Ismerjen meg minket
- Lásd a mi helyünket
- Ismerje meg terapeutainkat
Mentálhigiénés szolgáltatások
- Tanácsadás egyének számára
- Tanácsadás gyermekek és tizenévesek számára
- Tanácsadás családok és párok számára
Elkezdeni
- Árak és biztosítás
- Ügyfél űrlapok
- GYIK
- Kinevezési kérelem
Erőforrások
- Friss hírek
- Fizikai egészségi kapcsolatok
- Mentális egészség linkek
Kapcsolatba lépni
Mentálhigiénés blog

Utálja a diétát? Akkor ez lehet a legjobb blogbejegyzés, amit valaha olvastál!

Ha Ön egyike azoknak, akiknek mindig is nehézségei voltak az egészséges testsúly fenntartásával - nagy valószínűséggel azon emberek közé tartozik, akik kipróbáltak minden, az ember által ismert étrendet. És ezek közül egyik sem működött.

Lehet, hogy ezek közül a diéták közül egyik sem vált be, mert ezek természetes diéták helyett mesterséges étrendek. Talán, csak talán túl sokat próbálunk, amikor az egészséges testsúlyra az a válasz, hogy meghallgassuk a testünket.

Mi az intuitív étkezés?

Egyszerűen fogalmazva, az intuitív evés az a tudatos étkezés, amely bűntudat és korlátozások nélkül történik. Nincs kalóriaszámolás vagy bizonyos ételek korlátozása. Ez egyszerűen egy józan megközelítés az étkezéshez és a jó élethez.

Mit?! Nincs kalóriaszámlálás és egyél, amit csak akarsz? Hogyan segíthet ez egy személynek az egészséges testsúlycsökkenésben és/vagy fenntartásában?

Nos, mert nem az elmédre hallgatsz, hanem a testedre. Az elméd hazudhat neked, de a tested mindig igazat mond neked.

Az intuitív étkezés néhány alapelve:

Ez NEM Fogyókúra

A diéták egyszerűen nem működnek, mert nem fenntarthatóak. Az intuitív étkezés legelső alapelve tehát a diéta gondolatának teljes elvetése.

Egyél, ha éhes vagy

A diéták nem működnek, mert jellemzően nélkülöző és éhes érzést keltenek az illetőben. Ez viszont általában túlfogyasztást vált ki.

Az intuitív étkezés a test éhségjeleinek meghallgatásán alapszik. Az elején lesz egy kis próbálkozás, mivel ez a legtöbb ember számára újfajta étkezési mód. De miután elkezdi felismerni teste éhségjelzéseit, egyre könnyebb megbízni ösztöneiben és helyreállítani az étellel való kapcsolatát.

Tiszteld teljességedet

Az intuitív étkezés első lépése az, ha csak akkor eszel, ha éhes vagy. Ez azt jelenti, hogy NEM eszik, ha szomorú, stresszes, boldog stb.

A második lépés a gyomor tiszteletben tartása, amikor azt mondja, hogy tele van. A lassú étkezés és az étel jó megrágása segít abban, hogy abbahagyja az étkezést, amikor ezek a teljességi jelek elkezdődnek.

Legyél körültekintő

Sokan úgy eszünk, mintha ez nehézkes lenne. Éhesek vagyunk, felmelegítjük az ételt, majd sálozzuk le, mintha versenyben lennénk. Ne feledje, hogy teljesen meg akarjuk építeni az ételekkel való kapcsolatunkat. Tisztelni akarjuk az ételt, amelyet a testünkbe töltünk. Kóstolja meg, érezze a szájban a textúrát. Érezd hálásnak a gazdákat és az embereket, akik segítettek az ételnek a tányérra kerülésében.

Ez csak az intuitív étkezés néhány elve, de képet ad arról, miért működik ilyen jól az étkezés. Javaslom, hogy végezzen még egy kis kutatást ezen életmód kapcsán, majd próbálja ki maga is. Lehet, hogy ez az a dolog, amely segít abban, hogy leadja ezeket a nem kívánt fontokat, és JÓL tartsa őket távol!