Mi a helyzet a súlygyarapodással és az alacsony tesztoszteronszinttel?

Ha nehezen látja a kívánt eredményeket a fogyás programjában, akkor tesztoszteron egyensúlyhiánnyal küzdhet.

Észrevette, hogy a skálán a szám az utóbbi időben folyamatosan növekszik?

A középső szakasza gyorsabban növekszik, mint a test többi része?

Ön azért küzd, hogy elveszítse ezeket a bosszantó fontokat?

Fogyókúrázol és tornázol, de még mindig nem látva a kívánt eredményeket?

A súlygyarapodás az alacsony tesztoszteron elsődleges tünete.

Ha alacsony a tesztoszteronszintje, akkor nagyobb valószínűséggel nő a testzsír.

És ha megnövekedett a testzsírod, akkor nagyobb valószínűséggel szenved alacsony tesztoszteronszinttől.

Ez egy ördögi kör lesz, amely képes ok súlygyarapodás és megakadályozza súlycsökkenés - bármennyire is keményen diétázol és tornázol. Ez a ciklus az egészség más területeire is hatással lehet, beleértve a stresszt, a libidót, a termékenységet, az energiát és a betegség kockázatát.

Vizsgáljuk meg a tesztoszteron alapjait, hogyan viszonyul a T a súlyhoz, és mit tehet a ciklus megtörése ellen ezen a héten .

A tesztoszteron a „férfi nemi hormon”. Ez az elsődleges hormon, amely a férfit „férfiassá” teszi. A tesztoszteron szükséges a herék és a prosztata kezdeti fejlődéséhez, valamint a spermiumok és sperma folyamatos termeléséhez.

A tesztoszteron szexuális funkcióival együtt a testben más fontos célokkal is rendelkezik. A libidótól az izomfejlődésig és az agy egészségéig mindenben szerepet játszik. Itt tekintheti meg a tesztoszteron ezen 10 őrült és meglepő hatását .

Számos tényező okozhat alacsony tesztoszteront. Ez magában foglalja az életmódot, az étrendet és a testmozgást. Az életkor is szerepet játszik, mivel a tesztoszteron szint az életkorral természetesen csökken, különösen 50 éves kor után.

Mivel a tesztoszteron annyira kritikus a szexuális és általános egészségi állapot szempontjából, az alacsony tesztoszteronszint súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az alacsony tesztoszteron tünetei a következők:

Súlygyarapodás
Minimalizált libidó (nemi vágy)
Alacsony termékenység
Izomtömeg-veszteség
Gyenge csontok
Csökkentett energia
Agy köd
Levertség
Depresszió
Szorongás
Kevés önbizalom
Kevesebb testszőrzet

Ebben a bejegyzésben az első tünetre fogunk koncentrálni: súlygyarapodás.

A tesztoszteron közvetlen hatással van a testsúlyára. A magasabb tesztoszteron kevesebb zsírt és több izmot jelent. Az alacsonyabb tesztoszteron több zsírt és kevesebb izmot jelent.

Ez azt jelenti, hogy a tesztoszteron nemcsak a megjelenésünket és érzésünket befolyásolja, hanem az általános egészségi állapot fontos szempontja is. A tesztoszteron befolyásolja a testsúlyunkat, és a súly bizonyított mutatója a jövőbeli wellnessnek. A túlsúly közvetlenül összefügg számos egészségügyi problémával, köztük a magas koleszterinszint, a magas vércukorszint, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés és még sok más .

Tehát hogyan működik ez?

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a testsúly és a tesztoszteron szorosan kapcsolódnak egymáshoz.

Kutatások kimutatták, hogy az alacsony tesztoszteron súlygyarapodást okozhat. Így a tesztoszteronszint javítása segíthet a fogyásban. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a tesztoszteron-kiegészítőket szedő férfiak a fogyást mellékhatásnak tekintették. Öt év alatt mindegyik átlagosan 36 fontot és 3,5 centit fogyott a derekától. Hasonló eredményeket iteráltak egy 2016-os tanulmányban is.

Ez fordítva is igaz. Az elhízás vagy az extra súly megtartása valóban csökkentheti a tesztoszteron szintet. Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízottnak minősülő férfiak 75% -ának hipogonadizmusa is volt, amikor a test alacsonyabb mennyiségű tesztoszteront termel.

Tehát honnan származik ez a kapcsolat a súlygyarapodás és a tesztoszteron között?

Az alábbiakban bemutatjuk az öt fő módszert, amellyel a tesztoszteron hatással van a testsúlyára.

A tesztoszteron szerepet játszik az anyagcserében.

A tesztoszteron kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcserében, amely folyamat a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket energiává és üzemanyaggá alakítja.

Ez azért valószínű, mert a tesztoszteron kölcsönhatásba lép az inzulinnal és a glükózzal. A magas tesztoszteronszint „megehet” extra glükózt. Ellenkező esetben ez a glükóz zsírsejtként tárolódik a szervezetben.

A magasabb tesztoszteronszint többet fogyaszt a szabadon lebegő cukorból, hogy megakadályozza a súlygyarapodást.

Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a tesztoszteron kezelés alatt álló férfiak a bazális anyagcsere sebességének jelentős növekedését mutatták, ami a sovány testtömeg csökkenésével jár.

Ezzel szemben a zsírsejtek valójában gyors ütemben metabolizálják a tesztoszteront. Minél több zsírt hordoz, annál gyorsabban égeti át a szabad tesztoszteront.

Tehát az alacsony tesztoszteron súlygyarapodást okoz… és akkor az extra zsír valóban még jobban minimalizálja a szabad tesztoszteront.

A tesztoszteron izomzatot épít.

Az izom fontos része a fogyásnak. A testednek ki kell égetnie a zsírraktárait, hogy felépítse az általad létrehozott izmokat. Ráadásul az izom valójában több kalóriát éget el a nap folyamán, mint a zsírszövet.

Ha több izom van a testén, akkor a megtartott súly pozitív ciklusába kerül.

A tesztoszteron pedig kulcsfontosságú hormon az izomépítés és a fehérjeszintézis folyamatában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tesztoszteron szint növeli az izomtömeget a test fehérje termelő képességének növelésével.

Ez azt jelenti, hogy a magasabb tesztoszteron hozzájárulhat az izmok növekedéséhez, ami minimalizálja a zsírraktározást.

A tesztoszteron emeli a HGH-t, az emberi növekedési hormont is. Ezt a hormont használják izomzatának felépítésére vagy „növesztésére”.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál nagyobb az izomtömeg valószínűsége, mint a normál T-szinttel rendelkező férfiaknál. Hasonlóképpen, a kisebb izomtömegű férfiak nagyobb kockázatot jelentenek az alacsony tesztoszteronszintre.

Ha egészséges és vonzó izmokra vágyik, tesztoszteronra van szüksége.

A tesztoszteron szabályozza a zsírraktározó ösztrogént.

A testzsír egy aromatáz nevű enzimet tartalmaz. Az aromatáz átalakítja a tesztoszteront ösztradiollá, amely egyfajta ösztrogén. Az aromatáz a T-t ösztrogénné változtatja, ami növeli az ösztrogén szintjét. Ez aztán jelzi az endokrin rendszer számára, hogy lassítsa a tesztoszteron termelését.

Alapvetően a zsírszövet ösztrogént hoz létre. Az ösztrogén leállítja a tesztoszteron termelését.

Így a zsírszövet csökkentése segít minimalizálni a tárolt hasi zsír által okozott többlet ösztrogént.

Ez fordítva is igaz. Ha a tesztoszteron alacsony, növeli az ösztrogén termelését.

Az ösztrogén ezután jelzi testének, hogy raktározzon zsírt. Ezért a nők általában "puhább" tulajdonságokkal és extra súlygal rendelkeznek, különösen a középső részük körül. Ennek célja a nőknél a zsír tárolása, hogy a nők extra tartalékokkal rendelkezzenek arra az esetre, ha magzatra vagy csecsemőre lenne szükségük.

Az ösztrogén ugyanúgy működik hímnemben. Azt mondja a testednek, hogy "vészhelyzet esetén" ragaszkodjon a zsírhoz. De a legtöbb esetben nem annyira érdekelt, hogy megtartsa az extra zsírszövetet, ha az apokalipszis eléri.

A testzsír növeli az ösztrogént és csökkenti a T-szintet.

Az alacsony T-szint pedig növeli a testzsír-tárolást.

Beszéljünk a súlygyarapodás ciklusáról!

Így a tesztoszteronszint növelése hozzájárulhat a zsírraktározó ösztrogén minimalizálásához. A fogyás pedig hozzájárulhat az ösztradiol csökkentéséhez, több szabadon lebegő tesztoszteront tesz lehetővé.

Tudjon meg többet a tesztoszteron és az ösztrogén kapcsolatáról, különös tekintettel az ételek ösztrogénjére .

A tesztoszteron csökkenti a kortizol szintjét.

A kortizol, a „stressz hormon” bizonyítottan növeli a súlygyarapodást. Valószínűleg azt tapasztaltad, hogy életed stresszes időszakaiban egy kicsit nagyobb fontnál tartasz, mint általában.

A kortizol ugyanis felszabadul a stressz és az alacsony vércukorszint hatására. A kortizol célja a gyulladás elnyomása és a vércukorszint emelése. Ez a vércukorszint-növekedés valóban elősegíti a zsírraktározást, különösen a has körül.

A kortizol glükoneogenezist is okoz, amikor a tested fehérje tartalékait glükózzá alakítja. Ez alapvetően az izmok fehérjét zsírszövetzé alakítja. Elkezdi veszteni az izomtömeget és hízni - ami visszavezet a lista 2. helyére.

A tesztoszteronnak és a kortizolnak fordított kapcsolata van. A magas kortizolszint alacsony tesztoszteronszintet, a magas tesztoszteronszint pedig alacsony kortizolszintet okoz. Az alacsony tesztoszteron lehetővé teszi a kortizol szabadon futását, ami fokozza a zsírraktározást és a glükoneogenezist.

A tesztoszteronszint növelése csökkenti a kortizolt, ami minimalizálja az extra zsírraktározás kockázatát.

Magas T és alacsony kortizolszintre vágyik az optimális egészség érdekében.

A tesztoszteron hatással van az energiára és az állóképességre.

Az alacsony energia az alacsony tesztoszteron tünete. A fáradtság és a lassúság a hormonális egyensúlyhiány általános mutatói .

Az energia a fogyás fontos része. Az alacsony tesztoszteronszintű férfiak gyakran tapasztalják, hogy nincs energiájuk vagy motivációjuk edzéshez. Amikor ők csináld testmozgás, az állóképességük annyira alacsony, hogy az edzés nem olyan produktív vagy hatékony, mint lehet.

Ráadásul az alacsony energia általában stagnálóbb életmódhoz vezet. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán - gyakran a kalóriafogyasztás növekedése kíséri.

Ez visszatartó hatást vált ki a fogyni vágyó férfiak számára. Nem hozhatják magukat az edzőterembe, bármennyire is szeretnék lefogyni.

A stagnálás gyors ütemet okoz a fontban.

Mivel a súly és a tesztoszteron közötti kapcsolat mindkét irányba mutat, kihívást jelenthet a csirke vagy a tojás kérdésének megválaszolása:

Hízok az alacsony tesztoszteron miatt, vagy alacsony a tesztoszteron, mert hízok?

De a válasz erre a kérdésre végül nem számít.

Nem akar súlygyarapodást vagy alacsony tesztoszteronszint.

Tehát hogyan lehet megtörni a ciklust?

Akár a súlygyarapodás volt az oka, akár az alacsony tesztoszteronszint, a fogyás a tesztoszteron növelésével kezdődik.

Kattintson ide, hogy felfedezze a tesztoszteron természetes növelésének 13 módját. Érdemes megismerkednie a 7 tesztoszteront fokozó mítosszal is, így megbizonyosodhat arról, hogy az edzés rendje jó úton halad-e.

A tesztoszteron-helyettesítő kezelés megoldást jelenthet néhány férfi számára, de számos kapcsolódó kockázattal is járhat. Vannak más egészségesebb módszerek a tesztoszteron növelésére a zsírvesztés mellett.

Az alábbiakban bemutatjuk a tesztoszteron növelésének legjobb módjait, miközben lefogy - ölj meg két legyet egy csapásra!

Súlyemelés. Az ellenállási gyakorlat gyorsabban építi az izmokat, mint a kardio. Mint megbeszéltük, a sovány izom gyorsabban égeti a zsírt, és kiváltja a tesztoszteron termelést.
Használjon nagy intenzitású intervall edzést.Tanulmányok azt mutatják, hogy az intervallum edzés jobban növeli a tesztoszteront, mint az állandó állóképesség. Az intervallumú edzések zsírtartalékokat is felhasználnak, hogy megegyék a fogyni küzdő fontokat.
Kevesebb stressz. Minél többet stresszel, annál több kortizol van a testében. A több kortizol kevesebb tesztoszteront jelent. A stressz minimalizálása elengedhetetlen az egészséges hormonegyensúly fenntartásához. Ajánlom a jógát, mert segít csökkenteni a stresszt, miközben növekszik az izomtömeg.
Tartson állandó rutint. Rendszeresen kell gyakorolnia annak érdekében, hogy hosszú távon befolyásolja a tesztoszteron szintjét. A leghatékonyabb rutinok között szerepel mind a kardió, mind a súlyemelés az izomtömeg növelése és a zsírégetés egyszerre.
Ne riadjon vissza a zsíroktól. Az egészséges zsírok valójában a tesztoszteron termelésének fontos részét képezik. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend megöli a tesztoszteront, minimalizálja az izomtömeget és növeli a zsírraktározást. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék egyensúlya kritikus fontosságú a hormonális egészség és az egyensúly szempontjából.

Ha azért küzd, hogy megszabaduljon ettől a bosszantó kilóktól, az alacsony tesztoszteronnak köze lehet ehhez. A tesztoszteron és a súlygyarapodás közötti bensőséges kapcsolat ördögi kört hozhat létre, amelyet nehéz megszakítani.

De ha növeli a tesztoszteron szintjét, növeli az izomtömeget és az erőt, ösztönzi a fogyást, javítja az energiát és az állóképességet ... és gazdagítja általános egészségi állapotát és vitalitását!

Megvan a végső megoldás a ciklus megtörésére.

Mert én magam csináltam.

Egy rutinszerű fizikai vizsga során megtudtam, hogy 25 kiló túlsúlyos vagyok. A koleszterinszintem 245. Az orvosom kórtörténetem és egészségi állapotom alapján megmutatta a várható élettartam-táblázatot ... és ez megijesztette a szarokat.

Ezért úgy döntöttem, hogy változtatok.

Úgy döntöttem, hogy megszakítom a ciklust.

És azóta is segítek a férfiaknak fogyni és növelni a tesztoszteront.

Most te jössz.

Regisztráljon most az EDGE Blueprint Consult tanfolyamra, hogy láthassa a megérdemelt eredményeket.

Pillanatok alatt a magas tesztoszteron, alacsony zsírtartalmú úton leszel.

Ne várja meg, hogy átvegye az irányítást az egészsége felett. Iratkozzon fel az EDGE Blueprint Consultra, és érje el végső lehetőségeit napok, nem hónapok.