10 egészséges étel, amely nem saláta

Frissítve 2018. március 9

amely

A saláta könnyű alapértelmezés, ha egészségesen szeretne étkezni, de azért vagyunk itt, hogy bővítsük egészséges rendelési látókörét. Válogasson el a salátákból, és maximalizálja egészséges étkezését minden étkezés során, a reggeli chia mag pudingtól kezdve a lazacig egy sovány és tápláló vacsorára - mindazt, amit kézbesíthet!

Tápláljuk postaládáját édes ajánlatokkal és ajánlásokkal.

Chia magpuding

A chia mag pudingját a nap bármely szakában megrendelheti, de különösen finom, mivel először ébredéskor eszik. Ez egy olyan zselatin típusú textúra, amelyben puha chia mag lebeg, gyakran mandulatej alapú. Édes, ugyanakkor hozzáadja a chia magok hozzáadott értékét - mint a rost, a fehérje és a jó egészséges zsírok.

Tojásfehér reggeli csomagolás

Sok delis és szendvicsüzlet kínál tojásfehérje lehetőséget, ami azt jelenti, hogy eltávolították a magas koleszterinszintű tojássárgáját, és csak a sovány tojásfehérjét hagyták. Ezeket összekeverik vagy omlettből készítik, majd zöldségekkel csomagolják. Válassza ki ezt a sajtot, és próbálja ki egy spenótos csomagolással az extra íz érdekében!

Acél vágott zab

Az acélból vágott zab a sor tetején van, amikor a zabpehelyről van szó. Ezek a kulcsok ahhoz, hogy egészséges módon indítsák el a napot. Használjon friss gyümölcsöt a zab édesítéséhez, ahelyett, hogy a zabpelyhet barna cukorba vagy mézbe takarja volna. Ha édesítőre van szüksége, kérje a cukrot vagy a mézet az oldalára, így kisebb mennyiséget is keverhet magának.

Görög joghurt parfé

Rendeljen egy görög joghurt parfét az ágyból, és várjon rád, amikor bejutsz az irodába. A görög joghurtban vannak olyan enzimek (amelyeket néha „élő kultúráknak” neveznek), amelyek segítenek az emésztőrendszer megfelelő nyomon tartásában a nap folyamán. Győződjön meg róla, hogy gyümölccsel és alacsony cukortartalmú granolával van feltöltve. És hasonlóan a zabhoz, próbálja meg a mézet vagy a cukrot az oldalán.

Saláta pakolások

Akár csirke, akár hal, akár darált pulyka, a saláta pakolás remek ebéd a megrendeléshez. A hús energiát biztosít Önnek anélkül, hogy lelassítana az íróasztalánál. Fűszerekkel és zöldségekkel kiegészítve a saláta pakolások tökéletes egészséges alternatívája a tipikus salátának.

Quinoa Bowl

Ne tévesszen meg salátaszerű megjelenése. A quinoa tál még mélyebbé teszi az ebédjátékot! Ha a salátát quinoára cseréled, akkor hosszabb ideig érzed magad telinek, és több energiád is lesz. Töltsön be egy quinoa tálat tele ugyanazokkal az öntetekkel, mint egy saláta, öntet és minden!

Paradicsom Gazpacho

Válasszon paradicsomos gazpachót nyáron, amikor valami pizzára vagy tésztára vágyik. A gazpacho erős paradicsom íze segít kielégíteni ezeket a vágyakat, miközben könnyedén tartja a dolgokat, nem beszélve arról, hogy hűvös marad a jeges hőmérsékleten.

Lazac és zöldségek

Nem tévedhet a hal, mint egészséges választás. A legtöbb hal, különösen a lazac, D-vitamint és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak általános egészségi állapotához. Sok halételhez tartozik egy zöldség oldal, ami tökéletes lehetőség arra, hogy egészséges legyen.

Mezze Tál

A görög ételek minden formában és méretben kaphatók, de amikor tányéron dekonstruálják, az összetevők mind viszonylag egészségesek. A falafelet (ami vegetáriánus lehetőség) nézi, rengeteg ízes zöldség és csicseriborsó alapú hummus mellett. Ügyeljen arra, hogy kihagyjon minden szuper olajos húst vagy a pita oldalait, hogy megkönnyítse a dolgokat.

Kétszer sült édesburgonya

Ha sült krumplit hall, a szokásos reakció a woah woah woah, ez egy nehéz étel. De amikor édesburgonyát helyettesít, minden kiadós falat A-vitamint tartalmaz, és viszonylag zsírmentes - nem beszélve az alacsony nátriumtartalomról. Cseréljen le bármilyen vajat vagy sajtot, amelyet olívaolajhoz és egyéb szuperételes öntetekhez használhat, például lencsét, quinoát és kedvenc zöldségeit.