Mi a jobb a fogyáshoz: diéta vagy testmozgás?

Azt akarja, amit más emberek milliói tesznek - fogyni. Akár le akarja vágni a felesleges fontokat, hogy jobban érezze magát, jobban nézzen ki, vagy jobban felkészüljön az esetleges igények kielégítésére, valószínűleg a leghatékonyabb módját szeretné megtalálni ennek.

Nos, ezzel a cikkel kitalálhatja, hogy az étrendre vagy a testmozgásra kell-e fektetnie a hangsúlyt a kívánt eredmények elérése érdekében. Minden további nélkül bemutatom a versenyzőket a súlycsökkentő figyelmére ...

A bal sarokban: Fogyókúra

Míg a divatos diéták megpróbálták a fogyókúrák szép nevét rosszindulatúnak találni, a megfelelő étrend továbbra is a fogyás létfontosságú módja. Valójában a kutatások kimutatták, hogy ha csak egy dolgot fogsz megtenni a fogyás során, akkor az fogyókúrának kell lennie.

Mit jelent a fogyókúra pontosan? Ez azt jelenti, hogy nagyon óvatosan vegye figyelembe minden falatot, amelyet a szájába ad. De nem állhat meg itt. Mert ha odafigyelsz arra, amit eszel, attól még egy uncia sem fog fogyni. Tudomásul kell vennie, majd csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát. Ha még gyorsabban akar veszíteni, akkor még arra is ügyelnie kell, hogy a kalóriája jó kalória legyen. Más szavakkal, nem ehet minden nap csak Twinkie-t és Big Mac-et. Szüksége lesz friss gyümölcsökre és zöldségekre, sovány fehérjeforrásokra és sok-sok vízre.

A jobb sarokban: testmozgás

A diétához hasonlóan mindenféle hóbortos edzésprogram létezett, amelyek a veszélyestől a nevetségesen viccesig terjedtek. De a testmozgás nem veszítette el helyét a fogyásért folytatott versenyben. Miért? Mivel a hozzáértő emberek rájönnek, hogy el kell jutnod az edzőterembe, ha maximalizálni akarod a fogyást. A fogyás legjobb technikája az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, és a testmozgás az Ön aranyjegye a kalóriák aprítására.

A fogyás világában más okok is gyakorolhatják a sziklákat. Ez a legjobb módja annak, hogy a leadott súlya kövér és ne izmos legyen. Továbbá, amikor edz, az izmok tónusúak és erősödnek. Nagyobb izomzattal nő a test képessége a kalóriák leborotválására, ami megkönnyíti a kalóriák elégetését akkor is, ha egyáltalán nem csinál semmit. A diéta ezt nem teheti meg!

Ki nyeri a csatát?

Több mint valószínű, hogy ezt abban a reményben olvasta, hogy a testmozgás önmagában segít a fogyásban, mert utálja azt az ötletet, hogy figyelje, mit eszik. Vagy talán épp az ellenkezője vagy, és inkább figyeli az étrendjét, de teljesen utálja a testmozgást. Nos, mindkét oldalról vannak rossz hírek. Ez a csata, amely évtizedek óta folyt (rendben van, tegye évszázadokig) végső soron döntetlen.

Ha nem vagy hajlandó helyesen enni és edzeni, akkor a ma látott siker holnap elmúlt. Próbáld ki, ahogyan lehet, ezeknek az összetevőknek az egyike önmagában nem elegendő a fogyáshoz, az egészség megőrzéséhez és az általános egészséges életmódhoz. Valójában azt fogja tapasztalni, hogy ha egyszer komolyan veszi a fogyást, akkor vigyázni fog arra, hogy mit eszik, mert nem akarja ezt a gyakorlatot pazarolni. Ugyanakkor erősebben nyomja magát az edzőteremben, mert rájön, hogy még több kalóriát égethet el, és ma közelebb kerülhet a súlycélhoz.

Tehát hagyja abba a diétát a testmozgás ellen, és tegye mindkettőt. Jó egészséged és vékonyabb önmagad vár!