Mi az a kazein fehérje por és hogyan segít az éjszakai helyreállításban | Progenex

segít

Mint bárki, aki rendelkezik fitnesz programmal, tudja, hogy a kemény munka és odafigyelés nem ér véget az edzés végén, sőt a nap végén sem. Valójában, ha komolyan akarja gondolni az erőnlétet, annak annak az életmódnak kell lennie, amely a nap 24 órájában, a hét minden napján keresztül tart. Ez magában foglalja a megfelelő étel elfogyasztását, a megfelelő kiegészítők szedését, a megfelelő gyógyulást éjjel-nappal, és igen, időt az edzőteremben.

A rendszeresen mozgó emberek számára az egyik legfontosabb tápanyag a fehérje. Az erőnlét erősítéséhez a fehérje hihetetlenül fontos az erőfeszítések maximalizálásában, az izomnövekedés és a helyreállítás fokozásával. Sokan tisztában vannak a tejsavófehérje előnyeivel és azzal, hogy miként serkenti a fehérjeszintézist (az izmok növekedési folyamatát), de van még egy kevésbé ismert fehérje, amelynek rengeteg egyedi előnye van, különösen a gyógyulás szempontjából: a kazeinfehérje. Itt van minden, amit tudnod kell, kezdve a fő kérdéssel, hogy mi a kazein fehérje por?

Mi a kazein fehérje por?

Először is, a kazein a rokon fehérjék családjának adott név, amelyek általában megtalálhatók a tejben/tejtermékekben. Valójában ezek a fehérjék a tehéntejben található fehérjék körülbelül 80 százalékát teszik ki. Általában élelmiszer-adalékként használják, és a sajt egyik fő összetevője (maga a kazein szó a sajtot jelentő latin „caseus” szóból származik).

Tehát akkor hogyan lett a kazein fehérje étrend-kiegészítő, és mi a kazein fehérje por leghasznosabb jellemzője? Nos, a kazein különlegessége az, hogy miként képez egyfajta gélt vagy alvadékot a gyomorban, így tökéletesen biztosítja a tápanyagok, például aminosavak fokozatos felszabadulását a véráramba. Ez természetesen tökéletes mind a hosszú edzésekhez, mind a gyógyuláshoz.

A kazein fehérje por előnyei.

Mi a kazeinfehérje por előnye az edzések és a gyógyulás szempontjából? Valójában sok előnye van annak, ha fitnesztervét kazein fehérjeporral egészíti ki. Ezek kiterjednek mind az edzésre, mind pedig a helyreállításra. Íme néhány fő előny.

Mint említettük, a kazein lassan, több órán keresztül felszabadul a szervezetben, így nagyszerű, mint lassan emészthető fehérjeforrás. Segíthet az izmok helyreállításában, miközben megakadályozza, hogy a felhasználó túl éhes legyen. Ez különösen jó az éjszakai helyreállításra, mivel a kiegészítés lehetővé teszi, hogy a fehérje akár hét órán keresztül is lassan és folyamatosan biztosítsa az aminosavakat a test számára, anélkül, hogy az izomból kellene vennie. Tehát bár az izmok nem épülhetnek fel éjszaka, egy pohár kazeinben gazdag tej elfogyasztása a legjobb módja az izmok egész éjszaka.

Éjszakai idősegély

Noha a kazeinfehérje nem feltétlenül segíti az elalvást vagy az alvást, jó éjszakai segítség az, hogy segíti az emésztést, amelyről a test alvás közben gondoskodik. Mivel a kazein felszabadulása ilyen lassú, megvédi izmait az éjszakai sorvadástól, és hét órán keresztül egyenletes fehérje- és esszenciális aminosav-áramlást biztosít az izom számára, hogy elősegítse a sovány izomtömeg fenntartását, sőt növelését.

Nagyobb izomnövekedés

A IIt nem csak az egyik napról a másikra történő gyógyulásban segít a kazein. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a kazein kulcsfontosságú összetevő lehet az izomtömeg gyorsabb felépítésében. Egy texasi tanulmányú hím nagy ellenállóképességet folytat, miközben tejsavó és kazein kombinációt vagy más kiegészítést fogyaszt. 10 hét után azt tapasztalták, hogy az előbbi csoport sokkal jobb eredményeket mutatott, amikor a sovány, zsírmentes izomtömeg nagyobb mértékű növekedéséről volt szó.

Javítja az anyagcserét

Az anyagcseréd az, ami segít a zsír levágásában és az izmok növekedésében. Egy másik tanulmány - ezúttal Hollandiában - kimutatta, hogy a tejfehérje bevitel segíthet ebben. A tanulmány megállapította, hogy a kazein bevitelének kétszeres és félszeres növekedése magasabb metabolikus arányt mutatott a résztvevők alvás közben, valamint jobb általános zsíregyensúlyt mutatott. Ezenkívül a lassan égő kazein segítette a résztvevőket a zsírvesztésben anélkül, hogy éhesnek éreznék magukat.

Nagyobb erő

A kazeinről kiderült, hogy nagyobb erővel is rendelkezik - tanulmányok azt mutatták, hogy akár kétszeresére is növelheti a tejsavófehérje hatását a lábak, a mellkas és a váll erejére. Úgy gondolják, hogy ez valószínűleg a kazein antikatabolikus tulajdonságainak eredménye.

Bónusz előny: Jobb fogak!

Végül, bár nem kapcsolódik a hagyományos fizikai erőnlét életmódjához, felmerült néhány javaslat, miszerint több kazeinből készült tejtermék fogyasztása pozitív hatással lehet a fogára - pontosabban a tejben található kalcium miatti zománcerózió hatásainak csökkentésében vagy megelőzésében. fehérje. Nincs közvetlen előnye az edzésnek, de pénzt takaríthat meg a fogászati ​​számlán!

Élelmiszerek, amelyekben a kazeinfehérje természetesen megtalálható.

A kazein megtalálható a tejben és más tejtermékekben, például vajban, sajtban vagy fagylaltban. Ezekben a tejtermékekben gyakran magas a kalciumtartalom és esszenciális aminosavak vannak, amelyek fontosak az izomtömeg növelésében.

Mikor kell kazeint inni.

Tehát most, hogy ismeri az ilyen fehérjepor előnyeit, felmerülhet a kérdés, hogy mikor kell inni a kazeinfehérjét a maximális hatás elérése érdekében. A legjobb kazeinfehérje a tejsavófehérjével való kombináció részeként működik együtt. Vagyis reggel és edzés után vegyen be tejsavó-kiegészítőket, hogy elősegítse a fehérjeszintézis stimulálását, majd lefekvés előtt igyon a legjobb kazein fehérjeporból, hogy maximalizálja az izmok helyreállítását. Kutatások kimutatták, hogy mindkét fehérje kombinációja a leghatékonyabb a legjobb eredmények elérésében.

A legjobb kazeinfehérje por.

Nagyon sok lehetőség van egy kazein-kiegészítőre, ezért érdemes kipróbálni néhányat, amikor a legjobb kazein-kínálatot keresi. Sokféle módon lehet természetes módon beszerezni a kazeint (amint azt fentebb említettük), de a legjobb kazein egy kiegészítésből származik - ha valóban felesleges zsír hozzáadása nélkül akarja segíteni az edzettségét. A Progenex Cocoon, a legjobb kazeinfehérje por, csak azt ötvözi, amire a testének szüksége van egy mély, helyreállító és helyreállító alváshoz, hogy felfrissülve, megfiatalodva és felépülve érezze magát. Készen áll a stressz leküzdésére, a napi törés fölé emelkedésre és a legfárasztóbb edzések megtámadására.

Kétféle ízben kapható: fahéj alvás és selyem csokoládé, mindegyik adag 23 gramm fehérjét, 1,5 gramm zsírt és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A végső fitnesz életmód ápolásakor senki sem akar megelégedni a második legjobbal. A kazein - egy jó edzéssel és más kiegészítőkkel, például a tejsavóval együtt alkalmazva - az egyik legfontosabb összetevő a gyógyuláshoz és a személyes legjobb eredmény eléréséhez. Próbáld ki még ma a Progenex Cocoon-t, és holnap nézd meg az edzésed eredményét.

Kazein allergia.

A kazeinallergia akkor fordul elő, ha teste a kazeint a szervezetet fenyegető veszélyként azonosítja, ezért reakciót vált ki annak leküzdésére. A kazeinallergia eltér a laktóz intoleranciától, és nem szabad tévedni. A laktóz-intolerancia miatt kényelmetlenül érzi magát a tejtermékek elfogyasztása után, de a kazein allergia különböző tüneteket okoz. A kazeinallergia leggyakrabban csecsemőknél és kisgyermekeknél, felnőtteknél ritkán fordul elő. Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha a kazein fehérje elfogyasztása után gyakori tüneteket tapasztal.