Mi az a lecitin? Felhasználások, előnyök és mellékhatások

Lecitin testünk minden sejtjében található zsírfajta. A lecitin többek között foszforból, B-vitaminból és zsírsavakból áll.

Az egész emberi testnek szüksége van lecitinre. Az agynak, a májnak és a szívnek a legnagyobb mennyiségben lecitinre van szüksége.

A foszfor testünk egyik alapvető építőköve. A foszfor az egész tested 1 százalékát teszi ki. A B-vitaminok különösen kritikusak az anyagcsere, az enzimtermelés és az egészséges vér szempontjából.

A testének megfelelő zsírsavakra van szüksége a jó koleszterin és a test egyéb funkcióinak ellátásához. A foszfor többek között a lecitinben található.

Manapság jelenlegi étrendünk nem tartalmaz elegendő lecitint, ezért egyre többen használják a lecitin-kiegészítőket.

Milyen ételek tartalmaznak lecitint?

diófélék
gödrök
magvak
tojássárgája
tejtermékek
sajt
növényi olajok

Életmódunk és a „gyorsétterem” megjelenése miatt könnyebb, ha nem kapunk elegendő lecitint. Ennek egyik oka az a tény, hogy az elkészített ételek kezelése olyan folyamat, amely lebontja a lecitint. Azokban az ételekben, amelyek kezdetben lecitint tartalmaznak, ez már nincs elegendő méretben, amikor elérte a tányérunkat.

A lecitin előnyei?

Talán hasznos lehet, ha felsorolom a lecitin összes előnyét a testünk számára. Ez egyértelmű betekintést nyújt abba, hogy miért van szükségünk annyira lecitinre.

# 1 A zsírokat energiává alakítja.

Ha fogyáshoz fog edzeni, lecitinre van szüksége, hogy a hasi zsír és más zsírraktárak energiává váljanak, amely elhagyja a testet.

# 2 Javítja a tanulást és koncentráció.

Bármi is legyen a szakmád, a feladatokra való koncentrálás mindig fontos a hibák elkerülése érdekében. Ha nehéz összpontosítania a feladatára, akkor további lecitint vehet fel annak javítására.

# 3 javul memória.

- Hoppá. Felejtsd el." Gondolod, hogy amikor hazajössz az élelmiszerekkel? Akkor is a lecitin táplálék lehet a megoldás az agyadnak is szükséges B-vitaminok és zsírsavak miatt. Ne felejtsük el tehát megvásárolni azt a (sótlan) diókeveréket a szupermarketben.

# 4 Elősegíti az alvást

Ez mindenki számára előnyös helyzet, ha magas koleszterinszint és rossz alvás van. A jó éjszakai alvás miatt ritkábban eszel késői snacket.

# 5 elősegíti terhesség.

Különösen akkor, ha terhes vagy, figyelned kell, hogy mit eszel. Ezért próbáljon távol maradni a feldolgozott ételektől. Ön automatikusan megesz több lecitint tartalmazó ételt, mert a feldolgozatlan ételekre nem alkalmaztak kémiai eljárást, ami a lecitin eltűnését okozta.

# 6. Elősegíti a fogyást.

Sok fogyókúrás termék lecitint tartalmaz. Ennek köze lehet a zsír energiává történő átalakításához, amely elősegíti a fogyást.

# 7. Védi a idegek.

Különösen, ha idegkárosító betegségekben szenved, például cukorbetegségben, a lecitin tartalmú ételek vagy kiegészítők fogyasztása hosszabb ideig élvezheti a tapintását.

# 8. Serkenti a hormonális egyensúly.

A pajzsmirigy megfelelő működéséhez mindenféle anyagra szükség van, amelyet a lecitin szolgáltat. Ennek eredményeként serkenti a hormonrendszert is.

# 9. Felveszi méreganyagok a testedben.

A zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok támogatják az immunrendszert. A lecitinben lévő anyagok a zsírokon és az ásványi anyagokon keresztül is segítik az immunrendszert.

# 10. Csökkenti a hasi zsírt.

Említettem már a zsír energiává történő átalakítását? Ez még azelőtt lehetséges, hogy a zsír eléri a hasát.

# 11. Csökkenti menstruációs panaszok.

A javult hormonegyensúly miatt hatással van például a PMC panaszaira is. A hormonális változások miatti hangulatváltozások ezért ritkábban fordulhatnak elő.

# 12. Segít megelőzni epekő.

Mivel a lecitin befolyásolja a koleszterint, ez segít az epekövek megelőzésében is. Ez nagyon fontos, mert az epekő egyéb súlyos szövődményeket okozhat, például hasnyálmirigy-gyulladást.

# 13. Ez segít megszilárdítani bőr.

A lecitinben található zsírsavak támogatják a bőr rugalmasságát és feszességét. Nagyon jó harcolni a ráncok és a „lógó” bőr ellen.

És még sok más oka van annak, hogy a lecitin jó neked!

Lecitin és koleszterin

A lecitin 2 módon jut be a szervezetébe.

Ételen keresztül
Saját termelés a testben

A lecitin hiánya közvetett módon a koleszterinszint növekedéséhez vezet. A lecitin hiánya megkönnyíti a koleszterin kapcsolódását az erekhez, mert nem oldódik optimálisan a vérben lévő vízben. A lecitin ezért nem csökkenti közvetlenül a „rossz” koleszterinszintjét. Hosszú távon azonban a közvetett hatás sok jót tesz.

Tehát nem kap elegendő lecitint?

Ezután menjen enni a fenti ételekből. Mindig van egy könnyebb út. Egészséges táplálkozáshoz annyi mindenre kell gondolnunk. A lecitin étrend-kiegészítőkön keresztül is bevehető manapság. Nem mindenki kedveli ezt egyformán, de ez egy módja annak, hogy elegendő mennyiségű lecitint kapjon, ha az még nincs eléggé jelen az étrendben.

Hol lehet lecitint vásárolni?

A lecitin a jobb természetű üzletben eladó. Szerencsére az interneten is rengeteg alternatíva található a lecitin vásárlására. Győződjön meg arról, hogy a lecitint mindig egy megbízható kiskereskedőtől vásárolja, így tudja, hogy a gyártás biztonságos és ellenőrzött módon történik. Ha kétségei vannak, mindig kérjen segítséget helyi gyógyszerészétől.

Szeretne további információt olvasni a koleszterinhez kapcsolódó bármiről? Ezután győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri a koleszterin blogot.

Következtetés

A lecitin zsírsavakkal és foszforral teli anyag, és nagyon fontos a test minden sejtje számára. Különösen a sok természetes zsírt tartalmazó élelmiszerek, például a dió és a tojás jó a lecitin forrása. A természetes táplálékból származó több lecitin megszerzésével megbizonyosodhat arról, hogy nem szenved túl magas koleszterinszintet, és hogy lefogy. A lecitin ugyanis elősegíti a zsír energiává történő átalakulását, és mivel csökkentheti az éhségérzetét. Tehát automatikusan többet ég és kevesebb étvágya van, mint ha túl kevés lecitint eszel.

Rajongója minden egészséggel és fitneszhez kapcsolódó dolognak. Küldetésem, hogy minél több emberrel megosszam tudásomat és tapasztalataimat, és segítsek nekik megtalálni az ideális utat a tökéletes egészség felé.