A táplálkozás e furcsa csatává vált az étkezés egyik „helyes” módjának.

Csatlakoznia kell egy meghatározott étkezési módhoz, csak azért, hogy állítsa, keményen dolgozik ...

Mégis ebben rejlik a pontos oka annak, hogy az emberek többsége évente háromszor diétázik, és végül súlyt ad hozzá. A tudatosság hiánya a jó érzés körül valójában úgy érzi, ahhoz vezet, hogy egyszerűen átugrasz egy étrendet (vege, paleo, keto stb.), majd ezt gondolod CSAK.

Ez egy klasszikus „megerősítési elfogultság” hatás.

Betartják az étrend összes szabályát, énekelnek és kiabálnak arról, hogy ez az egyetlen előrelépés, mégsem állnak meg egy pillanatra sem, és valóban figyelembe veszik, sőt ELISMERIK, hogy más diéták vagy mondjuk csak úgy: "az étkezés módjai" ”Ez hasznos lehet.

Még ha nem is neked, talán másoknak. Van egy meglehetősen vitathatatlan emelési módszer az izom, a zsírvesztés és a hosszú élettartam maximalizálására, mert van egy fizikai izma, amelyet meg kell nézni. És hacsak nem erőemelő vagy, valószínűleg így kell edzened a hosszú élettartamért, az erőért és a "fitt" érzésért.

A táplálkozás mellett minden bizonnyal van folytonosság. Ez a magasabb zsír- és fehérjefelhasználástól egészen a magas szénhidrát-felhasználásig terjed. Az egyik oldal lehet a legjobb sok hús és diófélék esetében, míg mások sokkal több szénhidrátot, például rizst és burgonyát.

Vannak, akik azt állítják, hogy csak a gyümölcsöt érzik legjobban ... (ezt nem ajánlom, ha a hormonok és az energia értékes az Ön számára lol), ennek ellenére az emberek ragaszkodnak hozzá.

Tehát azt akarom mondani, hogy tudatosságot és értéket teremtsen ahhoz, amit testébe tesz. A legjobb dolog, amit tehet, hogy veszi az értelmes biteket, és jól érzi magát, és kidobja a nem megfelelő dolgokat ...

Egy példa, amelyet áttekintettem a Muscle Mastery csoport mai videójában, az volt, hogy sok férfinak, aki fiatalabb korában megúszta a szénhidráttartalmú étrendet, nagyon nehéz formában maradnia akár FÉL ugyanazokkal az ételekkel.

Ahogy öregedsz, hajlamos vagy egy kicsit több fehérjére és zsírra, hogy karcsúak és erősek maradj, mivel erősebb jelre van szükségük az izomszövet újjáépítéséhez és a hormon működésének támogatásához.

Hogyan találom meg a megfelelő „diétát”?

Csakúgy, mint a „tökéletes edzés” építése. Minden attól függ, akit beszélek, a felépítésük, a gyengeségeik, milyen képzési szakaszban vettek részt, stb.

A legjobb étrend az életstílustól, a stressztől, a bél intoleranciától, az évszaktól, a testzsírtól stb. Függ.

LIVE videót készítettem erről az Muscle Mastery Facebook csoportban.

De elmélyülök a megvitatott főbb koncepciókban is.

Nem vagyok a keto, vagy az alacsony szénhidráttartalmú vagy akár a vegetáriánus étrend ellen.

Az ellen vagyok, hogy az emberek másokra kényszerítsék a megközelítésüket, mert úgy gondolják, hogy ez az egy megközelítés mindenki számára megoldja a világ problémáit - különösen az edzők.

Ahogy fentebb említettem, meg kell tanulnia a körülményeiket, és azt, hogy mi lesz a legjobb előrelépés számukra, függetlenül attól, hogy mi működik az Ön számára.

Ezért a vegetáriánus 3 hónapig NAGYON dolgozhat annak, aki valóban emésztési problémákkal vagy gyulladással küzdött - de valószínűleg kevésbé hatékony megoldás hosszú távon, ha a fő cél a testösszetétel és az izomtömeg-növelés (vagy akár a vér egészségi mutatói) sok).

A böjt nagyszerű lehet valakinek, akinek optimális kognitív funkcióra és fókuszra van szüksége. De ha a stressz szintje magas - ez valószínűleg nem okos lépés.

A lista folytatódik,

A legfontosabb szempont az, hogy ne ragaszkodjon egy megközelítéshez.

Ahogy egy edzésprogram általában kevesebb eredményt produkál 4-6 hét követése után. A táplálkozási megközelítést egy speciális cél elérésére is alkalmazni kell, és legalább rendszeresen értékelni kell annak hatékonyságát és a célhoz való igazodását.

Az, hogy 5 évvel vagy akár 6 hónappal ezelőtt neked bevált, nem biztos, hogy most a legjobb megoldás.

Ha félelmetesnek érzed magad, magas az energiád, helyreáll a helyed, nagy a hangsúly a munkahelyen és minden rendben van, akkor ne próbáld kijavítani azt, ami nem sérült meg. De ha nem érzed a fentieket, akkor újra kell értékelned, hogyan eszel, és milyen hatással van a testedre és a közérzetedre.

Ez az egyik pillér, amelyre a négylépcsős képzés során összpontosítok, ahol visszaadom neked az irányítást és a lendületet, amelyet elvesztettél az edzésed során - annak érdekében, hogy átfogó, intelligens megközelítést ölelj fel.

Mivel valószínűleg nem a süti vágó étrend vagy az a terv, amelyet az ipar 99% -a regurgitál, ezzel túljutni ezen a zuhanáson.

Ne feledje, hogy nincs 12 hetes célvonal, ez egy LIFE optimalizálás, és félelmetesnek kell éreznie magát a saját bőrén, miközben növekszik és kihívja magát útközben, és nem szenved a csúcsig.