Mi a legjobb természetes kezelés a csontritkulás ellen?

Becslések szerint az oszteoporózis több mint 3 millió embert érint az Egyesült Királyságban, a nőket nagyobb mértékben érintik, mint a férfiak. A csontritkulás kezelése az Ön életkorától, nemétől és az állapot súlyosságától függ, de ma olyan dolgokról fogok beszélni, amelyek segítenek minden csontritkulásban szenvedőnek. A D-vitamin-kiegészítőktől kezdve az étrendi változásokon át az egyszerű testmozgásig számos természetes lehetőség áll rendelkezésre.

2019. február 06

1 - Próbálja ki a D-vitamin-kiegészítést

A D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívódásában, amely erős és egészséges csontjainkat tartja. Ha a D-vitamin szintje nem elegendő, a test kevésbé képes felszívni ezt a döntő ásványi anyagot, ami olyan tünetekhez vezet, mint az alacsony hangulat, az ízületi fájdalmak és az emésztés gyengesége. Emellett a hiány miatt a felnőttek hajlamosabbak a csonttörésekre és az oszteoporózisra. Ezzel szemben a kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin elegendő mennyisége lassítja a csontsűrűség csökkenését, ami viszont csökkenti a törés kockázatát. 1

Mivel a D-vitamin nagyrészt napsütésből származik, ez a probléma gyakori azokon a területeken, ahol jó időjárás korlátozott, bár olyan emberek, akik nem töltenek elegendő időt a napfényben, például irodai dolgozók vagy idősek, akik nem képesek kijutni, szintén hajlamosak rá. A hibás D-vitamin-receptorok és a nem megfelelő étrendi bevitel szintén hozzájárulhat a hiányhoz - a D-vitamin például olajos halakban, sajtokban és tojássárgájában található meg, így a vegánok és a vegetáriánusok különösen veszélyeztetettek.

LEGJOBB TIPP

A D-vitamin-kiegészítő szedése ésszerű, ha csontritkulása van, mivel ez segíti a testet a kalcium felszívódásában, amely a csontok egyik legfontosabb ásványa. Mivel a szervezet általában jobban felszívja őket, előnyös a folyékony kiegészítő.

A Jan de Vriesnél ezek közül válogathat, de ha javaslatokat keres, akkor ajánlom a BetterYou DLux1000 D-vitamin szájon át történő spray-jét. Gyakran előfordul, hogy az emberek túl sok D-vitamint vesznek be, ezért ha aggódik emiatt, próbálkozzon a kiegészítéssel minden második napon, nem pedig minden nap.

2 - Növelje a magnézium bevitelt

A magnézium nagyon fontos az oszteoporózisban szenvedők számára, mivel elősegíti a kalcium felszívódását, de hozzájárul a D-vitamin legaktívabb formájává történő átalakulásához is (a D-vitamin, mint ma már tudjuk, szintén nagyon fontos a kalcium felszívódásához).

A nyugati országokban gyakoribb magnéziumhiányt úgy lehet ellensúlyozni, ha több teljes kiőrlésű ételt, diót és szárított gyümölcsöt fogyasztunk, valamint magnézium-kiegészítőt szedünk.

LEGJOBB TIPP

A folyékony kiegészítő a legjobb, mivel ez könnyebben felszívódik a véráramba. Számos megfelelő terméket találhat barátainkkal a Jan de Vriesnél. A Floradix folyékony magnézium-kiegészítője népszerű választás, mivel szuper ízletes és nagyon gyengéd a gyomorra.

3 - Az alacsony gyomorsav kezelésére

Alacsony gyomorsav számos okból adódhat. Ennek oka lehet például az életkor, mivel idősebb korunkban kevésbé hatékonyak vagyunk a gyomorsav előállításában. Egyéb dolgok, amelyek hozzájárulnak a problémához, a stressz, a rossz étrendválasztás, a tápanyaghiány és a fertőzés. Az antacid gyógyszer hosszú távú szedése szintén csökkentheti a gyomorsav szintjét.

Az alacsony gyomorsav az osteoporosis kockázati tényezője, mivel megnehezíti a szervezet számára a kalcium oldását és ionizálását, amelynek nagyon fontos szerepe van a csontok fenntartásában és egészségében.

LEGJOBB TIPP

Próbáljon keserű gyógynövényeket, például Centauriumot használni étkezés előtt, ha bármilyen problémája van ezzel kapcsolatban. Ez elősegíti az emésztést, ezért étkezés előtt 5 perccel kell bevenni.

4 - Megoldani a stresszt

A stressz az osteoporosis kockázati tényezője, mert csökkenti az emésztési képességet. Alacsony gyomorsav alakulhat ki a gyenge emésztés következtében, amely, mint az imént kifejtettem, ezután befolyásolhatja a kalciumszintet.

A stresszel gyakran együtt jár az alváshiány és a vércukorszint-szabályozás zavara. Mivel ez utóbbi befolyásolja a csontsűrűséget, ez tovább mutatja, hogy a stressz hogyan lehet az osteoporosis kockázati tényezője.

LEGJOBB TIPP

A nappali stresszoldás a valerian és a komló gyengéd keverékét tartalmazza az enyhe stressz és szorongás tüneteinek enyhítésére. Ha további tippeket szeretne kapni a stressz hosszú távú kezeléséről, javasoljuk, hogy olvassa el a stressz központunk néhány részletét.

5 - Végezze el az étrendet

Az állati fehérje, a koffein, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukor magas bevitele magas savtartalmat okozhat a véráramban, ami nem tesz jót a csontok egészségének. Ehelyett a friss termékekkel teli étrendet részesítik előnyben. Amint az egyik konkrét áttekintés megállapította, a gyümölcsök és zöldségek továbbra is alulfogyasztottak, annak ellenére, hogy fontos mikroelemeket és fitokémiai anyagokat nyújtanak, amelyek hasznosak a csontok átalakításához. 5.

Ez a felülvizsgálat, amely a teljes tápláléknak a csontok egészségében betöltött szerepét értékelő 20 kísérletből származó bizonyítékokat vizsgálta, új bizonyítékokat is talált arra vonatkozóan, hogy az aszalt gyümölcsök, mint például az aszalt szilva, elsősorban a K-vitamin, a mangán, ésszerű mennyiségek biztosításával segíthetik a csontok egészségének támogatását. bór, réz és kálium.

Az olyan tápanyagok, mint a szelén, a réz és a vas, amelyek számos ételben megtalálhatók, szintén szerepet játszhatnak a csontok egészségében. Ezért egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendre kell törekednünk, különösen a csontforgalom érzékeny ablakaiban, például a menopauza idején.

Ezenkívül a kutatások azt is kimutatták, hogy a sóbevitel hatással lehet a kalciumszintre. 6 Ha a nátriumbevitel túl magas lesz, a szervezet vizelettel megszabadul tőle, ugyanakkor a kalcium egyidejűleg ürül. A vizeletben található magas kalciumszint hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához, míg a szervezetben a nem megfelelő kalciumszint vékony csontokhoz és csontritkuláshoz vezethet. Ezért van értelme, hogy ha javítani akarunk a csontok egészségén, akkor csökkentenünk kell a só bevitelünket.

LEGJOBB TIPP

A chips és a chips a nyilvánvaló bűnös, ha a magas sótartalomról van szó, de ne felejtsük el, hogy a feldolgozott hús, a készételek, a fehér kenyér és még az előre csomagolt szószok is nagy mennyiségben tartalmaznak. Ezek alternatívájaként miért ne próbálna inkább házi készítésű, alacsony sótartalmú ételeket és ételeket készíteni? Receptközpontunkban számos egyszerű receptet talál.

6 - Kerülje a szénsavas levet és a koffeint

A nagy mennyiségű szénsavas lé és koffein csökkentheti a foszforszintet, ami nem tesz jót a csontoknak. A vér magas foszfátszintje negatívan befolyásolja a D-vitamin szintjét, és mivel ez segíti a kalcium felszívódását, gyengítheti a csontokat.

LEGJOBB TIPP

Cserélje le a limonádét és a kólát egy frissítő turmixra - a saját receptjeinek különféle receptjeit találhatja meg receptközpontunkban. Ha Ön kávébarát, természetes Bambu italunk alternatív, csontbarát lehetőséget kínál, mivel teljesen koffeinmentes.

7 - Végezzen mérsékelt edzést

A testmozgás szintén nagyon fontos az erős csontok esetében, és az inaktivitás összefügg az osteoporosis esélyének növekedésével. A napi 20-30 perces séta jó kiindulópont, de érdemes kipróbálni néhány olyan kis hatású sportot is, mint az úszás és a golf. Orvosa információkat is felajánlhat arról, hogy milyen gyakorlási órák lehetnek alkalmasak.

LEGJOBB TIPP

A felnőtteknek heti 160 perc mozgásra van szükségük, miért ne végezhetnénk fél órát, heti öt napon. Louise Get Active tanácsadónk rengeteg tanácsot kínál a sporttevékenységekkel kapcsolatban, ezért keresse meg az ihletet a központjában.

legjobb

Szedjek-e kalciumot csontritkulás ellen?

Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium hasznos a csontok számára, igaz? Tudta-e azonban, hogy valójában elég nehéz kalciumhiányt szenvedni csupán a diéta következtében?

Étkezési rendellenességben szenvedő személyek, idősek, akiknek korlátozottak az étrendjük (ha például nem tudnak kijönni az üzletekbe, vagy készételekre támaszkodnak), és bárki, aki rekreációs drogot használ, hajlamos lehet a kérdésre.

Ha változatos étrenddel rendelkezik, akkor nem valószínű, hogy kalciumhiányban szenvednél, amit eszel. Ezért ahelyett, hogy kipróbálnám a kalcium-kiegészítést, inkább a D-vitaminra koncentrálnék, amely, amint azt már kifejtettem, elősegíti a kalcium felszívódását.

Ezenkívül a British Medical Journal 2015-ben megjelent kutatása arra a következtetésre jutott, hogy a kalciumbevitel növelése táplálkozási források és kalcium-kiegészítők szedése révén a csont ásványianyag-sűrűsége (BMD) kicsi, nem progresszív növekedést eredményez, ami valószínűleg nem vezet a kockázat klinikailag jelentős csökkenéséhez. a törés. 7 Arra a következtetésre jutottak, hogy a csontjaink egészségének javítása érdekében nem csak a kalciumbevitel növelésén kell tennünk; ezért a fentiekben rengeteg lehetőséget adtam Önnek!

Legjobb tippem:


„Kiváló gyógymód számos dologra. Sok-sok évig használta, és nem élne nélküle. "

Hivatkozások

1 Feskanich et al. Am J Clin Nutr. 2003; 77 (2): 504-511

2 Hiigs J, Derbyshire E és Styles K. Táplálkozás és csontritkulás megelőzése az ortopéd sebész számára: teljes élelmiszer megközelítés. EFORT Nyílt Vélemények 2017; 2 (6): 300-308

3 Wanling Pan és mtsai. Am J Physiol Renal Physiol. 2012. április 15 .; 302 (8): F943-F956. Megjelent online 2011. szeptember 21. Doi: 10.1152/ajprenal.00504.2010. PMCID: PMC3330715

4 Tai V és mtsai. A kalciumbevitel és a csont ásványi sűrűség szisztematikus áttekintése és metaanalízis. British Medical Journal 2015; 351: h4183.

Hol lehet az Urticalcin-t helyben vásárolni

Az urtikalin a csalán, a szilika, a kalcium és a nátrium sók kombinációját tartalmazza.

A termék erősítheti a hajat és a körmöket, de számos más módon is segít.

Vásároljon most helyben, mindössze 5,99 fontért!

„Kiváló gyógymód számos dologra. Sok-sok évig használta, és nem élne nélküle."

Ha a környékén olyan üzleteket szeretne találni, amelyek értékesítenek Urticalcin-t, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.