Mi a legjobb vastagbéltisztító étrend?

Egészségügyi információk, amelyekben megbízhat

Büszkék vagyunk arra, hogy az egészséges életmódra vonatkozó legjobb, tudományosan pontos tanácsok forrása vagyunk.

legjobb

Ez a cikk hivatkozásokat tartalmaz tudományos folyóiratokra és szakértői véleményekre. A zárójelben szereplő számok megegyeznek a cikk végén található hivatkozások felsorolásával.

Ellenőrzött és jóváhagyott

Ezenkívül a Ellenőrzött és jóváhagyott A pecsét azt jelenti, hogy tudományos szakértői testületünk kétszer ellenőrizte a cikk pontosságát. Bizakodhat abban, hogy tudja, hogy a cikkben szereplő információk megbízhatóak.

Az egészséges vastagbél az egészséges, boldog élet központja. A vastagbél az emésztőrendszer munkalova, és segíti a szervezet számára szükséges tápanyagok felszívódását. Sajnos, mindazon jóval, amit a vastagbél tesz, a méreganyagok és a káros organizmusok legnagyobb hányada is bekövetkezik a szervezetbe. Szerencsére, ha tiszta és egészséges állapotban akarja tartani a vastagbelet, akkor számos lehetőség áll rendelkezésre. Mindenekelőtt exponenciális előnyökkel jár több gyümölcs és zöldség elfogyasztása és a helyes étrend betartása. A szerves vastagbél-tisztítás elvégzése még tovább javítja a vastagbél egészségét, és segít megelőzni a mérgező felhalmozódást.

Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy mi a vastagbél, mit csinál, vagy hogyan lehet egészségesen megőrizni, itt az ideje, hogy megtudja. Fedezzük fel a vastagbelet, és mit jelent az egészsége szempontjából.

Mi az a kettőspont?

A vastagbél a vastagbél szerves része. Vastagbélnek is hívják, a vastagbél a vékonybelet köti össze a végbélnyílással. A vastagbél négy fő alkotóeleme a vakbél, a vastagbél, a végbél és az anális csatorna. A vastagbél cső alakú, és összeköti a vakbélt a végbélrel. Több izom- és zsírrétege van, belső bélése nyálkahártya. Az „U” alakú vastagbél négy részre oszlik - az emelkedő, a keresztirányú, a leszálló és a sigmoid vastagbélre. Átlagosan a vastagbél körülbelül öt láb hosszú a felnőtteknél, és a hasüreg belsejében a legtöbb helyet elfoglalja. [1]

A vastagbél létfontosságú szerepet játszik abban, ahogyan a tested feldolgozza az ételt. Emésztőrendszere lebontja az elfogyasztott ételt, és ha az étel eljut a vastagbélhez, a víz nagy részét felszívta a szervezet. A vastagbél két jelentős szerepet tölt be az emésztési folyamat ezen szakaszában. Először is, a vastagbélben lévő baktériumok tovább bontják az ételt. Másodszor, a vastagbél további tápanyagokat és elektrolitokat szív fel. A vizet eltávolítják az étel tömegéből, megszilárdítva ezzel a székletet. A székletet a leszálló vastagbélben tárolják, amíg készen áll arra, hogy a testből kiutasítsa. [2]

Miért olyan fontos a vastagbél?

A vastagbél döntő szerepet játszik az emésztésben, és része a test egyik elsődleges szervének - a vastagbélnek. Csakúgy, mint egy rosszul működő szív vagy tüdő, ha a vastagbél meghibásodik, akkor az egész egészségét érinti.

A vastagbél egészsége egy spektrum. Az egyik végén a vastagbél szövődményei súlyos betegséghez vezethetnek, de sokkal gyakoribbak a vastagbél alatti rész kisebb egészségi állapotának megnyilvánulásai. Ha lassúnak érzi magát vagy gyakran megbetegszik, ennek oka lehet a vastagbél rossz egészségi állapota. Hasonlóképpen a vastagbél egészségének megőrzése fenntarthatja és támogathatja mind a testi, mind a szellemi jólétet.

Gyakori vastagbél-kérdések

A rosszullétű vastagbélhez számos egészségi állapot társul. Ezek a nemkívánatos gáztól a különböző típusú rákig terjednek. [3]

A leggyakoribb vastagbél-egészségügyi problémák a következők: [4]

  • Crohn-betegség
  • Colorectalis rák
  • Vastagbél polipok
  • Colitis ulcerosa
  • Diverticulitis
  • Irritábilis bél szindróma (IBS)

Beteg vastagbél tünetei

A vastagbél problémáinak azonosítása az átlagember számára nehéz, és a vastagbelet érintő súlyos egészségi állapotokat orvosnak kell diagnosztizálnia. Vannak azonban olyan jelek, amelyeket észrevehet, ha a vastagbél optimálisnál kevesebb állapotát tapasztalja.

A gyenge vagy beteg vastagbél jelei a következők: [5]

  • Hasi fájdalom
  • Vér a székletben
  • Székrekedés
  • Túlzott gáz
  • Fogyás
  • Fáradtság

A Colon Cleanse segíthet?

Mivel a vastagbél feldolgozza az élelmiszer-hulladékot, folyamatosan mérgek bombázzák. Ide tartozhatnak az élelmiszerekből származó növényvédő szerek, a feldolgozott húsokban található méreganyagok, vagy akár a levegőben és a vízben található környezetszennyezők. Ellenőrzés nélkül ezek felhalmozódhatnak és hozzájárulhatnak a nem kívánt vastagbél-problémákhoz. A vastagbél tisztítása az egyik legjobb módja annak, hogy ösztönözze testének belső méregtelenítési folyamatait és megszüntesse a károsító szervezeteket.

Dr. Group Colon Cleanse étrend-terve

Míg a megfelelő ételek fogyasztása elengedhetetlen az egészségi állapotához, különösen fontos az egészséges vastagbél fenntartása szempontjából. Több éves kutatás és tapasztalat után kidolgoztam egy vastagbél tisztító étrend tervet, amely sok embernek segített. Segíthet a tisztítás eredményeinek javításában, és ösztönzi az egészséges energiaszintet és az általános wellness állapotát.

A teljes étrend-tervet és a javasolt alternatívákat a Global Healing Colon Cleanse Program ™ tartalmazza, de itt vannak azok az alapok, amelyeket bárki követhet - be- vagy kikapcsolhatja a tisztítást.

Colon Cleanse Diet szabályok

Három egyszerű szabályt kell betartani a vastagbél tisztító étrendemmel, amelyet rövid ideig végeznek a vastagbél tisztítására (ideális esetben hat napig).

  • Egyél csak gyümölcsöt hat teljes napig
  • Egyél annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar
  • Igyon sok tisztított vizet

Mit ehet a vastagbél tisztító étrendjén

Kutatásaim és tapasztalataim azt mutatták, hogy ezek a legjobb gyümölcsök, amelyeket a kettőspont tisztító étrend követésekor lehet kiválasztani.

  • Almák
  • Avokádó
  • Banán
  • Szeder
  • Áfonya
  • Grapefruit
  • Narancs
  • Papaya
  • Ananász
  • Málna
  • Eper
  • Paradicsom
  • Görögdinnye
  • Fehér szőlő

Egyéb vastagbél tisztító ételek

Ha nem végez tisztítást, akkor az egészséges vastagbelet támogató étrendnek három fő dologra kell támaszkodnia - gyümölcsökre, zöldségekre és vízre. Bár ezek a vágott elemek, sok finom és tápláló étel adható az étrendbe a mai naptól, hogy támogassa a vastagbél egészségét.

Gyümölcsök

A gyümölcsök és bogyók vizet, rostot és antioxidánsokat szolgáltatnak. Az alma, a banán és az eper remek kiindulópont, és lehet, hogy már van otthon. Ezek mindegyike képes biztosítani a napi rostigényének jelentős részét. A citrusfélék, mint a narancs és a citrom, szintén nagyszerű emésztést elősegítő hatásúak, és C-vitamint adnak. A szárított gyümölcsök, mint az aszalt szilva és az áfonya, szintén hasznosak lehetnek a vastagbélben, és természetes hashajtóként működhetnek. [6]

Zöldségek

A keresztesvirágú zöldségekben nagyon sok élelmi rost, folsav, kalcium, K-vitamin, C-vitamin, magnézium és antioxidáns található. Nagy mennyiségű klorofillot is tartalmaznak, amely elősegíti a méregtelenítést. A spenót, a kelkáposzta, a fokhagyma, a bok choy és a sült saláta kitûnõ csak néhány egyéb zöldség, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez a vastagbél egészségének javítása érdekében. [7]

Gyógynövények

A gyógynövények kiválóan alkalmasak étrendjének egészséget elősegítő tápanyagokkal történő kiegészítésére. A vastagbél legjobb gyógynövényei közé tartozik a csicseriborsó, a csúszós szil és a borsmenta. Mindegyik olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek ösztönzik a tisztulást és segítenek megnyugtatni az emésztőrendszert. Ezek a gyógynövények frissen fogyaszthatók, vagy gyógynövény-kiegészítőként vagy tinktúraként fogyaszthatók.

Magok és diófélék

A mag és a dió tápláló és segít fenntartani az energiát a nap folyamán. Magas rosttartalommal, E-vitaminnal, fehérjével, cinkkel és más tápanyagokkal rendelkeznek, amelyekre a szervezetnek szüksége van a vastagbél fenntartásához. A legjobb diófélék közé tartozik a mandula, a brazil dió, a kesudió, a pisztácia, a dió és a mogyoró. Kiváló magválaszték a kender, a sütőtök, a napraforgó, a chia és a lenmag.

Hüvelyesek

A bab és a lencse kiváló rost- és szénhidrátforrás. Segíthetnek a rendszerességben és elősegítik az egészséges emésztést. Tanulmányok kimutatták, hogy a bab hetente többször fogyasztása akár a vastagbélrák megelőzésében is segíthet. [8, 9]

Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek, mint a kefir, kombucha, savanyú káposzta és joghurt, probiotikumként ismert baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek a vastagbélben az étel lebontásában és jótékony béltisztító hatásúak. Bár sokféle fermentált étel közül választhat, amelyek több probiotikumot vezethetnek be a rendszerébe, az alacsony cukortartalmú és a nem tejtermék lehetőségei a legjobbak a vastagbél számára.

Legrosszabb ételek a vastagbélnek

A vastagbél egészségének javítása érdekében kerülje azokat az ételeket, amelyek megzavarják az emésztőrendszert és elpusztítják a bélben található hasznos baktériumokat. Amit iszol, az szintén kritikus. A kávé, üdítők és más cukros italok nem segítenek a vastagbélben. Íme néhány a legrosszabb étel a vastagbélben.

Cukor és mesterséges édesítőszerek

Számos jó oka van annak, hogy érdemes elkerülni a cukrot az étrendben. Amikor azonban a vastagbéledről van szó, a cukor különösen zavaró. A hagyományos cukrok és a mesterséges édesítőszerek egyaránt emésztési baktériumok egyensúlyhiányát vagy hasmenést és gyulladást okozhatnak egyes embereknél.

Feldolgozott ételek

A feldolgozott élelmiszerek általában hosszú listát tartalmaznak az adalékanyagokról és vegyi anyagokról, amelyeket az eltarthatóság meghosszabbítására és az állag vagy az aroma hozzáadására használnak. Kerülje ezeket, amikor csak lehetséges. A feldolgozott élelmiszerekben lévő adalékanyagok, például az emulgeálószerek, összefüggenek a vastagbélrákkal, és székrekedést okozhatnak. [10] Ezeknek az adalékoknak és más káros vegyi anyagoknak a legjobb elkerülése az, ha nyers vagy minimálisan feldolgozott biotáplálékot vásárolunk.

Alkohol

Az alkoholról ismert, hogy megzavarja az endokrin rendszert. Károsíthatja a vastagbél érzékeny bélését és gátolhatja a jó baktériumokat az emésztőrendszerben. Bár az alkalmi ital nem okozhat tartós kárt, a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás súlyos és hosszú távú egészségügyi problémákat okozhat. [11, 12]

Vörös hús

A húsfogyasztás a rákhoz kapcsolódik, és emésztőrendszerénél nagyon nehéz. A vastagbélre gyakorolt ​​megnövekedett kockázat és megterhelés sokak számára elegendő ok arra, hogy teljesen elkerüljék a húsevést. Ha azonban úgy dönt, hogy a húst felveszi az étrendbe, akkor legalább csökkentenie vagy megszüntetnie a vörös húst. Próbáljon meg hetente néhány nap vegetáriánus vagy vegán ételeket fogyasztani. Ha javulást tapasztal az egészségén, növelje a húsmentes napok számát. [13, 14]

Glutén

Sok olyan ember számára, akinek vastagbéllel kapcsolatos problémái vannak, például irritábilis bél szindróma és lisztérzékenység, a glutén pusztítást okoz az emésztőrendszerben. Még ha nincs is ilyen állapot, a glutén hozzájárulhat a bél és a vastagbél gyulladásához. Ha nem akarja kizárni az összes gabonát az étrendből, van néhány olyan gluténmentes alternatíva, mint a quinoa, amely rostot és vastagbélbarát tápanyagokat is tartalmaz. [15]

A legjobb vitaminok és kiegészítők a vastagbélhez

Sokan nem tudják elérni az összes szükséges táplálékot kizárólag diétával. A vastagbél egészségének kiegyensúlyozása nem más. A megfelelő vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítés segíthet a vastagbél egészségének kezelésében. Az alábbiakban bemutatjuk a vastagbél legjobb kiegészítőit.

  • Aloe vera
  • Kalcium
  • Vas
  • Omega-3 zsírsavak
  • Probiotikumok és prebiotikumok
  • Nyers almaecet (ACV)
  • D-vitamin
  • A-vitamin

Oxigén használata a vastagbél tisztításához

A vastagbél tisztító étrendemet követve felgyorsulhat a szervezet belső méregtelenítési folyamata. Bizonyos esetekben azonban valamire szükség van. Az Oxy-Powder®-t olyan mérgek és károsító szervezetek megoldásaként fejlesztettem ki, amelyeknek mindannyian ki vagyunk téve. Az Oxy-Powder biztonságos és hatékony vastagbéltisztító termék, amely az oxigén erejét felhasználva gyengéden megtisztítja és méregteleníti az egész emésztőrendszert, valamint enyhíti a puffadást, a gázokat és az alkalmi székrekedést.

Töltse le ingyenes útmutatóját az egészség, az otthon és az élet méregtelenítésére

Itt a lehetőség, hogy jobbá változtassa az életét! Írja be e-mail címét, hogy ingyenes útmutatónkat szerezhesse egészségének, otthonának és életének méregtelenítéséről!