Mi a Qigong?

A Qigong (ejtsd chee-gong) egy ősi kínai gyakorlat és gyógyító technika, amely magában foglalja a meditációt, az ellenőrzött légzési és mozgásgyakorlatokat.

A qigong első részét alkotó "Qi" karaktert nehéz lefordítani Peter Wayne, a Harvard Medical School orvostudományi adjunktusa és a Harvard Osher Integratív Orvosi Központjának kutatási igazgatója szerint. A Qi a hagyományos kínai kultúra fogalma, amely nagyjából létfontosságú energiát, információt, lélegzetet vagy szellemet jelent. A qigong második karaktere, a "gong" művelést vagy elsajátítást jelent - mondta Wayne. A Qigong-ot ezért néha "létfontosságú energia-termesztésként" vagy "energiád elsajátításaként" fordítják.

A qigongnak számos formája van az egész világon. Ezen formák egy része magában foglalja a légzést és a meditációt a lelkiség és az egészség elősegítése érdekében, míg mások erőteljesebbek és harcművészeti gyakorlatokat is tartalmaznak. A tai chi-t, egy széles körben gyakorolt elme-test gyakorlatot, néha a qigong egyik formájának nevezik, mert Wayne szerint "műveli, mozgatja és segíti a Qi kezelését".

Qigong vs. tai chi

Noha sok jellemzőjük van, a legtöbb ember a qigongot és a tai chit két különálló gyakorlatnak tekinti. Wayne azonban elmondta, hogy inkább a qigong és a tai chi közötti hasonlóságokra koncentrál, mint azok különbségeire.

"A" tai chi "szóban szereplő chi más karakter és más jelentése van [mint a qigongban szereplő" qi "]. De a tai chi gyakorlata véleményem szerint egyenértékű a qigong egy formájával. átképezzük magunkat, hogy nagyobb tudatosságot és irányítást biztosítsunk „életerőnk” - fiziológiáján vagy energiáján "- mondta Wayne a WordsSideKick.com-nak. A qigong egyes formái pedig szinte megkülönböztethetetlenek a tai chitől - tette hozzá.

A qigongnak vannak más formái is, amelyek egészen másképp néznek ki, mint a tai chi. Ezek egyszerű, lassú, ismételten végrehajtott mozgásokat tartalmaznak. A qigong egyik legalapvetőbb formája a Baduanjin qigong, amelynek nyolc mozdulata van, gyakran nyolc brokátdarabnak vagy szövetnek nevezik. (A fordítások eltérőek.) A mozdulatok a következők: Az egek két kézzel történő megnyomása, az íjhúzás és a nyilak elrepülése, az ég és a föld elválasztása, a bölcs bagoly tekintete hátrafelé, dühös tekintettel ütés, a lábujjakra pattanás, a nagy medve oldalról fordul oldalra, és a lábujjak megérintésével, majd hátrafelé hajlítással.

Míg a qigong mozgása bizonyos esetekben eltérhet a tai chiétól, mindkét gyakorlat magában foglalja az erőt és a rugalmasságot a légzési gyakorlatokkal, az összpontosított figyelemmel és képekkel. A qigong és a tai chi közötti legnagyobb különbség sokkal inkább a nyilvánosság észlelésében mutatkozik meg ezekről az elme-test gyakorlatokról, mint magukról a gyakorlatokról Wayne szerint, aki szerint a qigong bizonyos társadalmakban megbélyegzést hordoz.

"Vannak olyan vallási kultuszok [Kínában], amelyeknek qigong gyakorlata van, és sok politikai súrlódás van e csoportok egy része és a kínai kormány között, mert kultuszszerűek és ezoterikusak" - mondta.

A kínai tisztviselők 1999-ben kultusznak minősítették a qigong egyik formáját, a Fálun Gongot. Ennek eredményeként Pekingben a Fálun Gong szurkolóinak nagy demonstrációja következett be, amely a kormányt arra késztette, hogy teljes egészében törvényen kívül helyezze a gyakorlatot, ami a Fálun Gong követőinek ezreinek letartóztatásához vezetett. . Ezeknek a követőknek a későbbi bebörtönzése és megkínzása az emberi jogi szervezetek válaszait, valamint az Egyesült Államok Kongresszusának több olyan állásfoglalását váltotta ki, amelyek elítélik a kínai kormányok által az úgynevezett "békés szellemi mozgalom" elnyomását.

Gyakorlat vs gyógyulás

Sokan közülük, akik gyakorolják, a qigong egy egyéni elme-test gyakorlat, hasonlóan a jógához. De létezik a qigong olyan formája is, amely mások gyógyítására összpontosít.

"A saját maga által végrehajtott qigong-gyakorlatok megkülönböztethetők az úgynevezett" külső qigongtól ", amely távoli Reiki-gyógyításnak tűnő gyakorlat" - mondta Wayne.

A külső qigongban a qigong terapeuta először a hagyományos kínai orvoslás (TCM) elvei alapján diagnosztizálja a betegeket, majd a kibocsátott Qi-t használja a gyógyulás megkönnyítésére - áll az American Journal of Health Promotion 2010-ben publikált tanulmányában, amely áttekintette az egészségügyi előnyöket. a qigong és a tai chi.

A cikk szerzői azt írták, hogy "a belső Qigong (személyes gyakorlat) és a külső Qigong (a klinikus által kibocsátott Qi) egyaránt befolyásolják az energia egyensúlyát és áramlását, valamint fokozzák a test és az elme funkcionalitását". A szerzők által a qigong egészségügyi előnyeiről készített áttekintés azonban a qigong személyes gyakorlatára korlátozódott. Nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a külső qigong hatékonyságát az egészségi állapotok vagy betegségek kezelésében.

De a biotér terápia szélesebb, kapcsolódó területének kutatása folyamatosan zajlik, ahogy Wayne rámutatott. Egy nemrégiben közzétett, a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent kísérleti tanulmány a biomezős terápiák - köztük a külső qigong, a Healing Touch, a Johrei, a Reiki és a terápiás érintés - randomizált, kontrollált tanulmányait tekintette át, és megállapította, hogy a 18 vizsgált vizsgálat kétharmada a legkevésbé részleges hatékonyság. Ez arra késztette a szerzőket arra a következtetésre, hogy további kutatások indokoltak ezen a területen.

A qigong tudományos támogatása

A tai chi-vel ellentétben a qigong egészségi hasznát nem vizsgálták széles körben Wayne szerint, aki megjegyezte, hogy több jó minőségű kutatásra van szükség, mielőtt a qigong hatékonyságáról bármilyen végleges állítást meg lehet tenni. A qigong személyes gyakorlása azonban nem tekinthető egészségtelennek, mivel ez általában kíméletes mozgásokat és ellazulást von maga után.

Az egyik legnagyobb qigong-os tanulmány a 66 tanulmány 2010-es áttekintése, összesen 6410 résztvevővel, amelyet az American Journal of Health Promotion publikált (lásd a testmozgást és gyógyulást bemutató fenti részt). Bár a kutatók a qigong és a tai chi vizsgálatokat ötvözték áttekintésükben, különféle pozitív eredményeket találtak, amelyek arra utalnak, hogy a testmozgás mindkét formája javítja a csontok egészségét és egyensúlyát.

A Journal of Hypertension folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány megállapította, hogy a qigong testmozgás enyhén pozitív hatással volt a vérnyomás csökkentésére, bár a szerzők kijelentették, hogy további kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez. Egy 2007-es tanulmány, amelyet a Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban tettek közzé, hasonló megállapítást adnak ki, miután arra a következtetésre jutottak, hogy a qigong testmozgás enyhén pozitív hatással van a cukorbetegség kezelésére.

Kutatások folynak a qigong hatékonyságának, mint kiegészítő kezelésnek a rákos betegek számára, mondta Wayne.

További források

Az Országos Kiegészítő és Integratív Orvostudományi Központ videója a tai chiről és a qigongról.
További információ a qigongról az Országos Qigong Szövetségtől.
Háttérinformációk a Fálun Gongról az Encyclopedia Britannica-ból.

Friss hírek

A Live Science a Future US Inc része, egy nemzetközi médiacsoport és vezető digitális kiadó. Látogassa meg vállalati oldalunkat.