Kati O’Brien

kati

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor úgy tűnik, egyszerűen nem tudjuk összetartani.

Szoktam minden csütörtökön állandóan „leesni a kocsiról”, és mint az óramű, hétfőn kezdem a következő diétát.

Ez egy végtelen ciklus volt, aminek csak nem lett vége.

Egy ideje visszaolvastam ezt a bejegyzést: „Leesett a kocsiról?” a kedves Isabel Foxen Duke, és ez arra késztetett, hogy újra gondolkodjak azon, ahogyan az egészséges táplálkozáshoz és az étrendhez való hozzáálláshoz közeledtem.

Milyen kocsiról estem folyamatosan le?

Nos, természetesen a saját készítésű kocsim.

Nemcsak a „kocsit” hoztam létre, hanem óhatatlanul is saját pusztulásomat hoztam létre azzal, hogy először kocsival rendelkeztem.

A helyzet az, hogy amikor korlátozzuk és megpróbálunk „diétázni”, akkor gyakran csalódásnak szánjuk magunkat. Olyan magas elvárásokat támasztunk, hogy amikor úgy tűnik, hogy csak kissé letérünk, azonnal azt érezzük, hogy rosszak vagyunk, vagy hogy nincs motivációnk.

Amikor azt mondjuk magunknak, hogy „rosszak” vagyunk, vagy ha csalódást érzünk magunkban, az demotiváló. Ilyenkor olyan borzalmasan érezzük magunkat, hogy csak több sütire, chipsre vagy más magasan feldolgozott ételre vágyunk.

Az utolsó dolog, amire szükségünk van, hogy érezzük magunkat demotiválva, igazam van?

Szóval, valószínűleg kíváncsi vagy, akkor mi a fenét csinálok?

Íme 3 tipp, hogy ne érezd magad úgy, mintha felcsúszott volna

Ne fogyókúrázzon - Mondtam már, és még egyszer elmondom. A fogyókúra nem működik. Kutatások bizonyítják, hogy nem működik. Kérdezd meg magadtól: Volt már valódi tartós sikere a fogyókúrával? Ha további segítségre van szüksége ezzel kapcsolatban, olvassa el ezt a hozzászólást!

Engedje el az ítéletet - Engedje el a saját maga által szabott vonalakat, amelyeket az étel köré rajzolt, és hagyja abba a megítélését, amit minden választásából meghoz. Igyekezzen ítélkezés helyett a kíváncsiság helyéről érkezni. Mondd magadnak: „Ez érdekes. Fáradtnak és szomorúnak érzem magam, és csokoládétorta után vágytam. ” Sokkal többet fog megtudni abból, ha kíváncsi vagy a választásokra, mint egy kemény kritikus. Ha csak nem tudja megállítani az ítéletet, további tippekért forduljon ide.

Változtassa meg gondolatait - A gondolataid hozzák létre az érzéseidet, amelyek létrehozzák a cselekedeteidet. Példa: Ha úgy gondolja, hogy „Lőj, újra leestem a kocsiról ! Szívok! ”. Ez szomorúnak, őrültnek vagy bűnösnek érzi magát, ami általában arra vezet, hogy elfogyassza az érzéseit. Ehelyett gyakorolja a pozitív gondolkodást és/vagy megerősítéseket. Nagyszerű megerősítés, amelyet szeretek: "Az étel nem ellenség, és köszönöm az elfogyasztott ételeket, hogy tápláltak." Az állításokról fontos megjegyezni, hogy ezek csak akkor működnek, ha hiszel nekik, és amikor gyakorolod mondásukat. Tehát találjon egy megerősítést, hogy valóban hisz, és gyakorolja mindennapi kimondását. Kattintson ide a kedvenc megerősítéseim listájának megtekintéséhez!

Ne feledje, hogy ez egy nagy gondolkodásmód-váltás, ezért legyen türelmes önmagához. Ha szeretne még egy kis segítséget a gondolkodásmód megváltoztatásához ezen a területen, nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezeket az Egészség minden méretben, a test tiszteletben tartása és az intuitív étkezés című könyveket.