Mi az a Tej-étrend - és TÉNYLEGEN lefogyhatsz-e, ha napi négy pintből élsz, és semmi mást?

A legszélsőségesebb formájában az étrend magában foglalja a havi CSAK négy korsó félzsíros tej elfogyasztását - de működik-e?

írta Abi Jackson
2017. január 12. 13:30, frissítve 2017. január 12, 13:34

Mivel a közelmúltban elindult 2017, nem meglepő, hogy a Google kereséseiben élesen tapasztalták a fogyást és a diétákat .

Kétségbeesetten szeretnék elérni újévi fogadalmukat, az emberek az internetre vágynak, hogy felfedezzék, hogyan tudják megváltoztatni a felesleges fontokat.

És úgy tűnik, hogy divatba jött egy különösen szélsőséges koncepció - a "Tejdiéta", ahol az emberek CSAK tejet fogyasztanak egy hónapig.

A „diéta” teljes verziója, amely valójában évtizedek óta magában foglalja az egész hónapban mindössze négy korsó félzsíros tej elfogyasztását.

Minden ételt és más italt kivágnak.

Miért tej? Nos, a folyadék magas kalciumtartalmú, ami a testnek segít a zsír megszabadulásában - írja a Sajtószövetség.

De a tej semmiképpen sem önmagában egy csoda fogyókúra.

Testünk ennél sokkal összetettebb - és rászorulóbb.

Olvass tovább

Legolvasottabb

A "Tejdiéta" lényege - mint a legtöbb divatos diéta esetében -, hogy drámai módon csökkenti a kalóriafogyasztást (ami azt jelenti, hogy gyorsan fogyni fog).

A tej is „teltebb” lehetőségnek tűnhet, ha elcsábítja a csak félig éhező folyadékos gyorsjavítás.

Kísértés? Reméljük, hogy nem.

De mielőtt elrabolnád a tejelő folyosókat, három egészséges táplálkozási szakember - egy táplálkozási szakember, egy NHS súlycsökkentő tanácsadó és egy étkezési rendellenességgel foglalkozó szakember - elmondja véleményét.

A táplálkozási szakember

Rob Hobson, az Healthspan regisztrált táplálkozási szakértője és a The Detox Kitchen Bible társszerzője szerint tartsa tisztán.

"Ez csak egy újabb nevetséges példa egy extrém étrendre, amelyet nem ajánlanék" - hangsúlyozza Hobson.

"Négy korsó félzsíros tej csak naponta meghaladja az 1000 kilót, így nyilvánvaló, hogy lefogy, és rövid távon nem valószínű, hogy komoly kárt okozna neked.

Ne hagyja ki

"Ez a fajta fogyókúra azonban semmit sem tesz az egészséges táplálkozási gyakorlatok népszerűsítéséért, amelyek nagyobb valószínűséggel segítenek abban, hogy a testsúlya hosszú távon megmaradjon.

"Bármely hosszabb ideig ez a diéta nélkülözheti az alapvető tápanyagokat, például a magnéziumot, a vasat, a niacint, a folátot, valamint a C- és D-vitaminokat, valamint a rostokat.

Olvass tovább

"Nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrend (dúsított étkezési helyettesítők) számos vállalattól elérhető és nagyon túlsúlyosak számára készült, és egészségügyi szakember felügyelete mellett ajánlott.

"Senkinek nem ajánlanám a" Tejdiétát "- bár valószínű, hogy néhány nap múlva beindul az unalom, és úgyis feladnád!

Az NHS súlycsökkentő tanácsadója

Dr. Sally Norton, az NHS súlycsökkentő tanácsadó sebésze és a www.vavistalife.com alapítója szilárdan úgy véli, hogy "a diéták nem működnek".

"Újra és újra láttam: A nők belépnek a műtétembe, és kétségbeesetten fogynak, miután évek óta diétás étrenddel küzdenek.".

"Valahányszor nem sikerül újabb gyors megoldást találniuk, depressziósnak és csalódásnak érzik magukat, mintha az ő hibájuk lenne.

"De ha a diéták valóban működnek, akkor miért fogynak el sokan időről időre? A diéták egyszerűen nem működnek" - teszi hozzá - megjegyezve, hogy egy nemrégiben készült amerikai tanulmány, amelyet a Journal of Health Psychology publikált, kiemelte, hogy körülbelül egyharmada felnőttek azt állítják, hogy bármikor fogyókúráznak, a felnőttek többsége életének egy pontján próbálkozott fogyni ".

Olvass tovább

"Miért akkor a lakosság körülbelül kétharmada még mindig túlsúlyos vagy elhízott? Eltekintve azon kémiai változásoktól, amelyek éhen halunk, vagy az önértékelési problémáktól, amelyek a folyamatos jojó-diéta miatt következnek be, ez a tanulmány a diéta kudarcának másik legfontosabb oka "- folytatja.

Az egyik - ez a "nélkülözés nem működik" (mert csak nyomorulttá és megszállottá tesz benneteket a nem megengedett dolgok miatt); kettő - ez az "akaraterő túlértékelt" (egyedül az akaraterőre támaszkodni kudarcra van ítélve, mert megzavarja a mentális energiát), és három - hogy "élvezni kell, hogy ezt megtehesse".

"Találjon néhány egészségesebb választást, amelyet valóban ízletesnek gondol" - javasolja Dr. Norton.

"Ez nem csak egészséges ételek fogyasztásáról szól, hanem arról is, hogy egészséges ételeket fogyasszon.

"Az egészségesnek nem kell unalmasnak lennie - rengeteg egészséges, mégis finom recept van ott."

Az étkezési rendellenesség szakembere

Alexia Dempsey, az étkezési rendellenességekkel foglalkozó dietetikus a világhírű Priory Kórházban, a dél-nyugat-londoni Roehampton-ban azt mondja, hogy "egy" gyorsjavítás "csábítónak tűnhet az emberek számára, hogy" elindítsák "újévi fogadalmukat vagy egészséges fogyást. terv ", negatív pszichológiai hatással lehetnek.

"Az ésszerű életmódváltás megkezdéséhez motivációra és szervezettségre van szükség, és a korlátozó étrend változatlanul rövid távú lesz, és az egyéni érzéshez vezet, mintha kudarcot vallottak volna. Ez egy káros diétás ciklus folytatásához vezethet, amelynek aztán valódi következményei lehetnek. hatással van az önértékelésükre, súlyosbítva az amúgy is nehéz helyzetet "- magyarázza Dempsey.

Olvass tovább

"Ezzel szemben több éves tapasztalatból tudjuk, hogy a mindennapi életbe belemehetõ apró változások hatékonyak és biztatóak, biztosítva mindannyiunk vágya a sikerélmény.

"Noha egyes korlátozó étrendek orvosi felügyelet mellett hatékonyak lehetnek az elhízás kezelésének részeként, nem az általános lakosság számára készültek.

"Gyakran szükség van egy pszichológiai ráfordításra, amely az étrendbe való beavatkozás mellett zajlik. Ez segíti az embert abban, hogy feltárja, mi vezetett elsősorban az elhízáshoz, és segít megérteni haszontalan étkezési magatartását."