Mi a testtömeg-index (BMI)?

Mi a testtömeg-index (BMI)?

testtömeg-index

A testtömeg-index (BMI) az ember súlya kilogrammban osztva a test magasságának négyzetével, méterben. Jelzi, hogy a súly megfelel-e az ember magasságának. A BMI kiszámításának másik módja az, hogy az ember súlyát fontban megszorozzuk 703-mal, és elosztjuk a négyzetmagassággal (hüvelykben).

A BMI a legolcsóbb szűrési eszköz az elhízás mérésére. Bár közvetlenül nem méri a testzsírt, összefüggésbe hozható a testzsír közvetlenebb mértékével.

A BMI különböző kategóriái a következőket tartalmazzák

  • A 18,5 kg/m2-nél kisebb BMI-értékeket alsúlynak tekintjük.
  • A BMI-értékek 18,5 kg/m2 és 24,9 kg/m2 között egészségesek.
  • A BMI-értékek 25 kg/m2 és 30 kg/m2 között túlsúlyosak.
  • A 40 kg/m2-nél nagyobb BMI-értékek elhízottak.

Példa: Ha egy személy 68 kg súlyú és 165 cm (1,65 m) magas, a BMI-t 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98 kg/m2-nek számítják, ami azt jelenti, hogy a személy 24,98-as BMI-vel rendelkezik, és egészségesnek tekinthető. súly.

Hogyan használják a BMI-t?

A testtömeg-index (BMI) szűrőeszköz. Nem tükrözi a testzsírt vagy az egyén egészségi állapotát. Ezenkívül az orvos fel fogja mérni az egyén étrendjét, fizikai aktivitását és családtörténetét is annak megállapítása érdekében, hogy a BMI jelent-e egészségügyi kockázatot.

Melyek a felnőttek BMI-trendjei az Egyesült Államokban?

Az 1970-es évek óta nő a 30 kg/m2 feletti felnőtt testtömeg-index (BMI) prevalenciája. Bár a közelmúltban ez a tendencia csökken, kivéve az idősebb nőket, A 60 év feletti nők mindezen évek alatt továbbra is elhízottak.

Van-e probléma a BMI használatával?

Az egészségügyi szakemberek gyakran használják a testtömeg-indexet (BMI) szűrővizsgálati eszközként a súlyproblémák azonosításához. Jóllehet a legtöbb ember számára jó a testzsír becslése, téves lehet használni testépítők és más izmos emberek esetében, akiknek nagy az izomtömege. A magas csontsűrűség magas BMI-t is eredményezhet. A BMI alulbecsülheti a testzsírt azoknál az embereknél, akik elvesztették az izomtömeget, különösen az idősebb populációban. Ugyanazon BMI mellett a test zsírtartalma a következő populációk között eltérhet:

  • Férfi és nő
  • Feketék és fehérek
  • Idősebb emberek és fiatalabb felnőttek
  • Sportolók és nem sportolók

Mekkora az ideális súly?

Az ideális súlyt az alábbi táblázat említi

MagasságMinimális kockázat (BMI 25 alatt)Mérsékelt kockázat (BMI 25-29,9) TúlsúlyMagas kockázatú (BMI 30 és magasabb) Elhízott
4'10 "Legfeljebb 118 font119-142 font. 143 font. vagy több
4'11 "123 vagy kevesebb124-147 148 vagy több
5'0 "127 vagy kevesebb128-152 153 vagy több
5'1 "131 vagy kevesebb132-157158 vagy több
5'2 "135 vagy kevesebb136-163 164 vagy több
5'3 "140 vagy kevesebb141-168Legalább 169
5'4 "144 vagy kevesebb 145-173Legalább 174
5'5 "149 vagy kevesebb150-179 180 vagy több
5'6 "154 vagy kevesebb155-185186 vagy annál több
5'7 "158 vagy kevesebb159-190191 vagy több
5'8 "163 vagy kevesebb169-202197 vagy több
5'9 "168 vagy kevesebb169-202203 vagy annál több
5'10 "173 vagy kevesebb174-208209 vagy több
5'11 "178 vagy kevesebb179-214215 vagy több
6'0 "183 vagy kevesebb184-220221 vagy több
6'1 "188 vagy kevesebb189-226227 vagy több
6'2 "193 vagy kevesebb194-232233 vagy több
6'3 "199 vagy kevesebb200-239240 vagy több
6'4 "204 vagy kevesebb205-245246 vagy annál több

DIABEMUTATÁS

Milyen előnyei vannak az egészséges testsúly fenntartásának?

Az egészséges testsúly fenntartásával az egyén a következő előnyöket élvezi

  • Csökkent a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázata
  • Jobb alvásminőség
  • Kevesebb izom- és ízületi fájdalom
  • A magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatának csökkentése
  • A testnedvek jobb szabályozása
  • Csökkentett teher a szívre és a keringési rendszerre
  • Fokozott energia és képesség a kívánt tevékenységek elvégzésére
  • Csökkent koleszterinszint
  • Csökkent az epehólyag-betegség kockázata