Mi a vércukor diéta (BSD)?

michael
A vércukor-diéta (BSD) több mint tíz éves kutatáson alapul, amelyet többek között az Egyesült Királyság Newcastle Egyetemének tudósai végeztek. Ez az első diéta, amelyről a klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy javítja, sőt megfordítja a 2-es típusú cukorbetegség vagy a prediabétesz legtöbb esetét. Minden arról szól, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól és távol tartsa.

Mindannyian különbözőek vagyunk, és egyetlen étrend sem fog mindenkinek megfelelni, tehát ez nem egy diéta, hanem egy sor lehetőség.

A vércukor diéta alacsony szénhidráttartalmú mediterrán stílusú étrenden alapszik. Ez kevés finomított, keményítőtartalmú szénhidrátot tartalmaz (mivel ezek gyorsan átalakulnak a cukorrá a vérben), sok zöld és színes zöldséget, rengeteg fehérjét, és örömmel hallhatja, mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt is tartalmaz, például olívaolajat és még néhány tejtermék is, például teljes zsírtartalmú, édesítetlen joghurt, hogy hosszabb ideig érezze magát jóllakva.

Mivel tisztában vagyunk azzal, hogy az étrend különböző megközelítései különböző embereknek megfelelnek, a diéta háromféle módon végezhető el.

Javasoljuk az 1. lépéstől kezdve, az Intenzív BSD Fast 800-tól, az alacsony kalóriatartalmú étrendtől 8 hétig, a 2. szakaszig történő áttéréssel, a rugalmasabb 5: 2 BSD-vel (2 nap böjtöt 800 kalappal és 5 napot alacsony szénhidráttartalommal). med-stílusú étrend), vagy egyenesen a BSD életmódra, ha a célod megvalósult.

Három lehetőség van, kezdve az intenzívebbel BSD Fast 800 (napi 800 kalóriával koplalva akár 8 hétig is). Ez a megközelítés valószínűleg a leggyorsabb előnyt eredményezi a zsírvesztés és a vércukorszint javítása szempontjából.

Néhányan a rugalmasabbat választják 5: 2 BSD, amely csak 2 nap böjtöt (napi 800 kalóriát) és az alacsony szénhidráttartalmú diétás étrendet követ a fennmaradó 5 napban, kalóriaszámlálás nélkül.

Azok számára, akiknek lassabb, kíméletesebb megközelítésre van szükségük, ott van a BSD alacsony szénhidráttartalmú, amely egyszerűen magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend betartását, a kalóriák számolása nélkül.

Ez hasonló ahhoz, amit azoknak ajánlunk, akik sikeresen elérték céljukat és javítják vércukorszintjüket, hogy a végtelenségig maradjanak a BSD életmód. A normális vércukorszint és az egészséges testsúly elérése után az emberek időnként kissé engedékenyebbek lehetnek. De ha visszatérnek korábbi szokásaikhoz, az előnyök végül elvesznek.

„A vércukor-étrend egyértelműen meg van írva, elkerülve a zsargont - tudományosan naprakész, de könnyen követhető. Háziorvosként egy ideje a könyvben leírtakhoz hasonló étrendi megközelítést ajánlok. Ennek eredményeként sok páciensem lefogyott, egészségesebbé vált, és most évente 27 000 fonttal kevesebbet költünk cukorbetegség elleni gyógyszerekre, mint a környékünk átlagos háziorvosi praxisa ”.

Dr. David Unwin, háziorvos és az NHS Év Újítója Északnyugat-díj nyertese

A legfontosabb az, hogy elegendő testsúlyt fogyjon, hogy a vércukorszintje újra kontroll alatt legyen. A bizonyítékok arra utalnak, hogy minél gyorsabban fogy a súlya, annál valószínűbb, hogy eléri a célját és ott marad.

Lásd a GYIK-et, hogy ki ne végezze a diétát.

A diéta megfelelő és biztonságos elvégzéséhez javasoljuk, hogy beszélje meg orvosával és olvassa el a könyvet.