Mi az a kefir és miért jó neked, formáld meg Szingapúrot

30 napig próbáltam a savanyú főzetet, hogy igazak-e az állítólagos egészségügyi előnyök.

Mi az a kefir?

A tejben lévő baktériumok erjesztésével készült joghurttal ellentétben a kefirt mind baktériumokkal, mind élesztővel készítik. Az ital a joghurthoz hasonló állagú és több probiotikumot tartalmaz, de íze sokkal fanyarabb.

A kefir előnyei

Ez határozottan megszerzett íz, de az ügyvédek ellenállhatatlannak találják az egészségügyi előnyöket. A magas probiotikus tartalom állítólag szabályozza a bélmozgást, kezeli az emésztési állapotokat és javítja az immunrendszert.

Ezenkívül a kefirről azt mondják, hogy csökkenti a koleszterinszintet, javítja a laktóz toleranciát, elősegíti a gyomor egészségét, javítja a hangulatot, növeli az energiát, valamint segíti a súlykontrollt. Ez egy tápanyagforrás, beleértve a kalciumot, a fehérjét, a foszfort, a magnéziumot és az A-, B2-, B12-, K- és D-vitaminokat. Ráadásul egyesek szerint a kefir elősegítheti a bőr gyógyulását és szabályozhatja a vércukorszintet.

Elkezdeni

Ételbarátként, aki nem végez adagkontrollt, gyakran dagadtnak érzem magam, ezért szerettem volna megtudni, hogy a kefir valóban képes-e változtatni az emésztőrendszerem egészségén. A hormonális kiütések csökkentése és soványabbá válása sem ártana.

Szerencsémre anyám napi kefirt készít. Igen, a kefir otthon is elkészíthető - csak a kefirszemekre és a tejre van szükség. A kefirszemek betakarítása a semmiből bonyolult lehet, így dönthet úgy, hogy megvásárolja, vagy kölcsönkéri egy barátjától, akinek van ilyen. Helyezze a szemcséket egy üvegtartályba, öntsön hozzá egy kis tejet, és hagyja 12–24 órán át állni, mielőtt hűtőbe tenné fogyasztásra.

Egyáltalán nem rajongok az ízért, de az ügyeletes hívásokért, ezért kezdtem ezt az utat, hogy 30 napig minden nap fél pohár sima kefirt igyam. (Megjegyzés: Két hónap telt el, és nem álltam meg.)

Rendszeres bélmozgás

Vacsora közben minden este ittam, hogy az íze ne maradjon sokáig. Nem vagyok biztos benne, hogy ez az ital időzítése vagy gyors hashajtó hatása-e, de reggel nagyon rendszeres bélmozgásom volt. E kísérlet előtt nem szenvedtem székrekedéstől, de úgy éreztem, hogy a kefir sokkal kiszámíthatóbbá tette a vécéutam. Egy hét múlva az íze már nem tűnt olyan rossznak, és tovább ittam és arattam az eredményeket.

Tisztább bőr

Nem vagyok benne biztos, hogy ez kizárólag a kefirnek köszönhető, de a bőröm fényesebbnek tűnt. Viszonylag tiszta bőröm van, de döcögök a hónap ezen időszakában. Amikor kefiren voltam, volt itt-ott néhány hormonális dudor, de semmi más. Ne feledje, hogy ez nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, mivel néhány ember nagy adag tejtermékből kap kitörést.

Kevesebb puffadás

Szeretek enni, ezért megpróbálok egészségesebb lehetőségeket választani, hogy megengedjem magamnak, hogy többet fogyasztjak anélkül, hogy zsírra pakolnék. Ennek ellenére még mindig kissé dagadtnak érezhetem magam. A kefirrel étkezés után jóllakottnak éreztem magam, anélkül, hogy tömve éreztem volna magam. Ez minden étkezésem során történt, annak ellenére, hogy éjjel vettem kefirt. A puffadás hiánya miatt a derekam sokkal kisebbnek tűnt a normálnál!

Zsírégetés

Ennek a kísérletnek nagyszerű mellékterméke volt az enyhe fogyás - és egy centivel a derekamról esett le a kevésbé puffadásnak köszönhetően. Amikor reggel kefirt kezdtem inni, jóllakottnak éreztem magam, és nem éreztem késztetést ebéd előtt feleslegesen uzsonnázni. Könnyebbnek éreztem magam, amikor az emésztésem javult.

Alsó vonal

Bár úgy kezdtem, hogy nem szeretem a kefirt, most megtért vagyok. Az előnyök kívül-belül megmutatkoznak. A kefirben az a nagyszerű, hogy alkalmassága még a laktóz-intoleráns is. De ha rendkívül érzékeny vagy, akkor a kefir nem tejtermék-alternatívákkal is elkészíthető.

Többet akar?

A legfrissebb egészségügyi és fitneszhírek, tippek és trükkök közvetlenül a postaládájába kerülnek!

A regisztrációval jelzi, hogy elolvasta és elfogadta a szolgáltatási feltételeket és az adatvédelmi irányelveket

ESEMÉNYEK ÉS AKCIÓK

KIEMELTEK

Legfrissebb történetek

A Bear Fruits hajmaszk az egyetlen szépségápolási dolog, amelyet a BFF-hez használnia kell

ÉLETMÓD | 2020. december 04

A TFX Gym és a GFX Studio nyitva áll a Change Alley Mall bevásárlóközpontban - íme, mire számíthatunk

FITNESS | 2020. december 01

Dolgozzon bármikor az SG Studios igény szerinti edzésóráival

FITNESS | 2020. október 29

Itt van az, amiért mindenki őrült az Under Armour sportmaszkról

FITNESS | 2020. október 09

Hogyan lehet orgazmus a szex alatt (ha problémái vannak a csúcspontozással)

ÉLETMÓD | 2020. október 05

KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK

A WEB KÖRÜL

A terv: Minden szakaszon tartson 30 másodpercet oldalanként. A tested szeretni fog érte.

1. NÉGY NYÚJTÁS
2. HAMSTRING STRETCH
3. KAPCSOLÓDÓ KÉZEK ELŐRE Hajtással
4. DINAMIKUS HAMSTRING A CSÍPŐHÚZÁSHOZ
5. ÁLLÓ FAL MELL

Mostantól augusztus 13-ig csak annyit kell tennie, hogy regisztrál a kihívásra a MyFitnessPal alkalmazáson keresztül, ÉS 12 edzést kell elvégeznie a következő 30 napon belül.

Ha az alkalmazásban van, figyeljen Kelly Latimer (kellylatimerloi) arab nagykövetre, aki gyakorlatilag szurkolni fog Önnek! Az edzések mindig duplája a szórakozás egy barátjával 😉

Írónk kipróbálta az újonnan piacra dobott masszázsfegyvert, a Hydragun-t (@thehydragun), és szereti, hogy 6 sebességbeállítással, 6 cserélhető masszázsfejjel rendelkezik, és viszonylag csendes a többi használt fegyveréhez képest. Olvassa el véleményét a 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 oldalon, vagy érintse meg a linket a bioban.

🔻PROMO KÓD🔻
Élvezze 50 dollár kedvezményt a Hydragun vásárlásából (399 USD) a hydragun.sg webhelyen, amikor a SHAPESG50 kóddal fizet ki. Az ajánlat mostantól augusztus 21-ig érvényes az első 20 visszaváltásra.

Audrey szerint: „A has fontos szerepet játszik a baba súlya elleni munkában, a farizmok segítik a megnövekedett súlyt, miközben csökkentik a deréktáji nyomást, a karokat meg kell erősíteni, hogy felkészüljenek az újszülött hordozására. A középső és a felső hátsó résznek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy ellensúlyozza a váll elgörbülését a test előtti megnövekedett súlytól, az alsó hátnak pedig elég stabilnak kell lennie ahhoz, hogy a csecsemő növekedésekor a törzs és a medence megfelelő legyen. "

A gyakorlatok célja az égési sérülések lassú kezelése, függetlenül attól, hogy milyen fittek vagytok. Mire ezt befejezi, izzad és fáj - jó értelemben! Rendszeresen végezze őket, és könnyebbnek érzi magát, magasabbra jár és könnyebben lélegzik.

A terv: Minden mozdulatot tegyen a jelzett sorrendben. Szükség esetén pihenjen 30–60 másodpercig a gyakorlatok között. Ezt az edzést alternatív napokon végezze, lehetőség szerint minden napra felkészülve.

Szüksége lesz: székre vagy zsámolyra, valamint ellenállási szalagra

1. OLDALI HÚZÁS - 8 ismétlés/oldal
2. ÜLETETT CSAVAR - 8 ismétlés/oldal
3. ÍV ÉS GÖRDY - 8 ismétlés
4. NE LŐJJ - 8 ismétlés
5. ÍJÓ - 8 ismétlés/oldal
6. ELNÖKSÉG - 8 ismétlés
7. FÉL LUNGE - 8 ismétlés/oldal
8. LÁBKÖR - 16 ismétlés/oldal (8 az óramutató járásával megegyező, 8 az óramutató járásával ellentétes irányban)

A gyakorlatok leírásához és az edzéssel kapcsolatos további információkért látogasson el a 👉🏼bit.ly/pregworkout to oldalra. Legyen biztonságban!

A gyakorlatokat Shree Ann Mathavan fitneszrajongó és jógatanár mutatja be (@iamnotquitesam).

A terv: A következő gyakorlatok közül a lehető legtöbb menetet hajtsa végre 5 perc alatt, minimális pihenőidővel.

1 forduló egyenlő:

• Push-up - 10 ismétlés
• Pillangó felülés - 10 ismétlés
• Alternatív tüdő - 10 ismétlés

Ne felejtsd el mindig jó formában tartani!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "data-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_2448580562621381698_n.mp4?_nc_cat=104&vs=17920896400424330_3456100117&_nc_vs= HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & CCB = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = sYdc4J_G4LUAX9h6YhF & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & ó = 6c51aef4f807e7d167924711fdc60a8f & oe = 5FF24C5E & _nc_rid = 35659cdab7" adat-körhinta = " data-id = "sbi_17883102232663400" adat-user =” shapingapore "data-url =" https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/ "data-avatar =" https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885-19 /s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Megnyitás

Fiatal szülők instagram