Mi az a Transform: 20? Minden, amit tudnod kell

Az Insanity trénere visszatért egy új edzéssel, amely napi 20 perc alatt kihívást jelent Önnek.

A legtöbb ember Shaun Blokker-t Shaun T-ként ismeri, aki a népszerű Beachbody és Insanity fitneszprogramokat hozta el a világnak.

Nos, ismét visszatért egy új edzéssel, amely segít átalakítani a Transform: 20 nevet. Minden edzés csak 20 perc, ahogy a neve is sugallja. De ne hagyja, hogy a rövid időtartam megtévesszen - minden egyes foglalkozás komoly ütést jelent!

Mi az átalakulás: 20?

A hathetes terv új lépést jelent a step edzésen.

"Szerettem volna visszahozni a step edzést több új kori érzékkel, de barátságossá tenni a kezdők számára is" - mondta TODAY.

Ez magában foglalja az alapvető lépésugrást, de sokkal többet ad hozzá, beleértve azokat a mozdulatokat is, amelyek a karjaidat, hasizmaidat és farizmaidat célozzák. Az edzés decemberi kiadása óta több mint 150 000 ember jelentkezett a programra Shaun T szerint.

„A step aerobic volt a legelső osztály, amelyet több mint 20 évvel ezelőtt vettem igénybe, amikor először kezdtem el gyakorolni, tehát mindig is ez volt az alapja és a fitneszem alapeleme. Csak azt érzem, hogy a lépés alul- és alulértékelt ”- írta az oktató egy blogbejegyzésben.

Három részből áll a program.

„Az első fejezet az elkövetési szakasz. A legtöbb ember az első hetekben kezdi abbahagyni a testmozgást, akárcsak újévi fogadalmaival. Tehát motivállak benneteket arra, hogyan maradjatok elkötelezettek ”- mondta Shaun T MA.

A második részt „mászási” fejezetnek hívják, ahol azt mondja a résztvevőknek, hogy „(az egészséges életmód) nem csak a testmozgásról vagy az ételről szól, hanem arról, hogy szellemileg erősek.”

Az utolsó részt „hódítási fázisnak” nevezik, ahol a résztvevők befejezik a programot, és fel vannak állítva, hogy továbbra is jól éljenek. Ez a szakasz ösztönzéseket tartalmaz a haladás nyomon követésére egy folyóiratban és egy táplálkozási útmutatóban.

Shaun T elmondta, hogy az edzést úgy tervezte, hogy a nem skálán elért győzelmeket rangsorolja. Ahelyett, hogy súlycsökkenésre összpontosítana, vagy konkrét étkezési tervet biztosítana Önnek, a terve napi edzéseket és táplálkozási irányelveket ad, így az emberek saját maguk szabhatják meg preferenciáikat és korlátozásaikat.

"Ez a mentális erőnlétről is szól, így fenntarthatja eredményeit" - mondta.

Mennyibe kerül?

A lépéssel együtt a Transform: 20 alapcsomag alig 215 dollárra rúg, korlátozott ideig tartó promócióval. A befizetés 12 hónapos előfizetéssel jár minden edzésért, amelyet Shaun T a Beachbody programban készített.

Lépés nélkül az alap kihíváscsomag korlátozott ideig tartó promócióval 160 dollárba kerül. További lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyekről a weboldalon olvashat bővebben.

Kihívást jelent, de vannak módosítások.

"Ha a testmozgás nehéz az Ön számára, ez azért van, mert valóban energiát vesz fel, hogy megoldja a nehéz dolgokat" - mondta a fitneszszakértő MA.

"Te vagy az, aki létrehozza az energiát" - tette hozzá.

Míg az edzés intenzívnek tűnik, Shaun T kifejtette, hogy vannak olyan módosítások, köztük egy oktató, aki egyáltalán nem használja a lépésgépet, amelyek könnyebben hozzáférhetővé teszik az edzést.

„Voltam ott, 50 kiló volt túlsúlyos. Nem voltam biztos abban, hogy besétálok az edzőterembe vagy egy csoportos edzőterembe. De rájöttem, hogy csak megtettem az első lépést, erősebbé válok - mondta Shaun T.

Természetesen reméli, hogy te is megteszed.

Ha érdekel egy fitneszút megkezdése, iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre.

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a cikket frissítettük, hogy korrigáljuk a programra feliratkozók számát, valamint az egyik program költségeit.

Marguerite Ward író és szerkesztő. Az Instagramon követheted.