Mi az anyagcsere-visszaállító étrend és segíthet-e a fogyásban?

Várj, az anyagcserédet alaphelyzetbe állítja?

felgyorsíthatja-e

Személy szerint sok mindenre használhatnám a reset gombot: például akkoriban levágtam az összes hajam, vagy a körmönfont báli ruhához, amelyet kb.

Egy másik dolog, amit az emberek gyakran kívánnak, hogy legyen egy reset gomb: az anyagcseréjük. Ezért az anyagcsere-visszaállítás étrend - amelyet az NFL korábbi játékosa, Steve Weatherford népszerűsített - olyan rohadtul vonzó. (Továbbá, láttad Steve-t? Alapjában véve valóságos amerikai kapitány.)

Steve terve azt állítja, hogy bárki visszaállíthatja anyagcseréjét az eredmények elérése érdekében, és a weboldala elég intenzív jelzőket használ - „kizsigerelés”, „aprítás”, „méregtelenítés” -, hogy valóban hazahozza a terv hatékonyságát. az étrend csupán 30 nap elteltével átfogó eredmények felfedését ígéri - a fogyástól és a bél egészségi állapotának javításától a nagyobb izmokig.

De mielőtt kihúzná a hitelkártyáját, vessünk egy mélyebb pillantást erre az egész anyagcsere-visszaállító étrendre; Megkértem Brigitte Zeitlint, R.D.-t, a BZ Nutrition tulajdonosát, hogy mérlegelje ezt a csoda étrendet, és hogy valóban segíthet-e Ön a fogyásban.

Kezdje az elejétől: Amúgy mi az anyagcsere-visszaállítás étrend?

Az anyagcsere-visszaállítási tervnek több változata létezik (tehát Steve terve nem az egyetlen), de mindannyian elősegítik azt az elképzelést, hogy az anyagcserét felgyorsíthatja (más néven több kalóriát égethet).

"Az étrend mintája tervenként változik, de ezek mind korlátozzák a kalóriabevitelt - a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a tejterméket és a gyümölcsöt -, és a fehérje bevitel növelésére összpontosítanak" - magyarázza Zeitlin. "A diéta a tervtől függően körülbelül egy-két hónapig tart, és komoly fogyást jelent."

Steve terve például a következőket kínálja: egy speciális táplálkozási terv, amely a szénhidrát-kerékpározásra összpontosít (a szénhidrátok egyszeri növelése, mások korlátozása), a napi edzés napi 10 perces HIIT-edzéssel és a betartandó kiegészítő programmal.

Érdekesen hangzik; hogyan működik az anyagcsere-visszaállítás?

Az étrend az anyagcseréd megváltoztatására összpontosít, vagy arra a sebességre, amellyel a tested lebontja az elfogyasztott ételt, és energiává alakítja. A gyorsabb anyagcserék természetesen több kalóriát égetnek el, mint a lassabbak.

Ha azt mondták neked, hogy lassú az anyagcseréd, akkor a dolgok felgyorsítása egyszerű módnak tűnhet több kalória elégetésére. De Zeitlin szerint az anyagcseréd sebessége sokkal inkább a genetikához és a fizikai aktivitáshoz kapcsolódik, mint bármi máshoz.

"Az anyagcsere-visszaállító étrend mítosza az, hogy az anyagcserét vissza kell állítani, vagy akár vissza is lehet állítani" - magyarázza. "Nincs olyan kutatás, amely azt jelezné, hogy testünknek" vissza kell állítania "anyagcseréjét, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, vagy olyan kutatás, amely azt jelzi, hogy az anyagcseréjének" visszaállítása "hosszú távon gyorsabb ütemben fog működni."

Oké, de fogyni fogok-e az anyagcsere-visszaállítás diétán?

Zeitlin elismeri, hogy a terv segíthet a fogyásban, bár ez nem az a fajta fogyás, amelyet keres (azaz hosszan tartó). A diéta csak egy vagy két hónapig tart, ezért a drámai életmódbeli változások - és azok eredményei - nem fenntarthatóak.

"Ez a túlságosan korlátozó hóbortos étrend általában az, hogy gyorsan lefogy, mert drasztikusan kivágja az ételcsoportokat és a kalóriákat, hogy később visszanyerje a testsúlyt, amikor újra normálisan étkezni kezd" - mondja. - És általában többet nyer vissza, mint amennyit eredetileg elveszített.

Más szavakkal, ha gyors fogyás megoldására vágyik, az anyagcsere-visszaállító étrend eredményezhet - de csak rövid távon; az ilyen korlátozó étrend hosszú távon ritkán fenntartható.

Yikes, a diéta még biztonságos is?

Bár a bizonyítékok nem támasztják alá az anyagcsere „visszaállításának” elméletét, mégis nézegetheti Steve előtte és utána készült fotóit (lásd alább), és azon gondolkodik, hogy megpróbálja-e kipróbálni a diétáját. Mindaddig, amíg napi legalább 1200 kalóriát fogyaszt teljes ételektől, Zeitlin szerint az étrend technikailag nem biztos, hogy nem biztonságos, de még mindig nem a legjobb megoldás.