Mi az egész test vibrációs terápiája?

A teljes test vibrációs terápia jelenleg az egyik legnagyobb dolog a fitneszben. A passzív testmozgásnak szentelt egészségügyi központok az egész országban és a világ minden táján felbukkannak.

A vibrációs gyakorlatok támogatói azt mondják, hogy teljes testedzést végez, amely elősegíti a fogyást, tonizálja az izmokat és növeli a csontsűrűséget. Azt is állítják, hogy ez segíthet a fájdalom kezelésében.

A gépen végzett munkamenetek egyszerre pihentetnek és élénkítenek, és a heti 3 x 15 perces munkamenetek eredményeket hoznak.

Ebben a cikkben az egész test vibrációs gépét vizsgáljuk - az AKA a vibrációs platformot vagy a vibrációs lemezt. Közelebbről megvizsgáljuk az egész test vibrációs terápiájának lehetséges előnyeit is.

Tartalomjegyzék

Az egész testet rázó gépek eredete

Az egész test vibrációs terápiája 1857-ig nyúlik vissza. Egy svéd, Gustav Zander orvos által kitalált Zander körülbelül 70 edzőgépet fejlesztett ki, és alapította a Zander Intézet néven ismert egészségklubok láncolatát.

Körülbelül 38 évvel később, 1895-ben, az egész test vibrációs gépet szék formájában találta fel Kelloggs Cornflake alkotója, Dr. John Harvey Kellog. Azt mondták, hogy minden gyógyír a hátfájástól a fejfájásig és a székrekedésig, ellentétben a mai gépek gyengéd rezgésével, Dr. Kellog modellje erőteljesen megrázott. Kellog később létrehozott egy vibrációs platformot, amelyet a testedző állva használt. Ennek a gépnek a célja a belső szervek stimulálása volt.

Gyors előrelépés 1960-ig, amikor a németek a vibrációs terápiát kezdték használni mozgásformaként. A ritmikus neuromuszkuláris stimuláció néven ismert rezgésgyakorlási technikák hamar felkeltették Dr. Vladimir Nazarov szovjet tornász és sporttudós figyelmét. A minszki Állami Főiskola sportbiomechanikai elnöke, Dr. Nazarov a vibrációs gyakorlatot ismertette az orvosi területen, a hivatásos sportolókkal és a balett-táncosokkal.

Állítólag az elsődleges ok, amiért az orosz űrhajósok rekordidőszakban 420 napot tölthettek a világűrben, abból adódott, hogy rezgésgyakorlást alkalmaztak, és ennek pozitív hatása felépítette és megerősítette a csontokat és az izmokat. Ez szöges ellentétben áll a NASA űrhajósaival, akik 120 nap után kénytelenek voltak visszatérni a Földre a világűrben nulla gravitációnak kitett csontsűrűség és izomszövet veszteség miatt. Abban az időben az amerikai űrhajósok hagyományos edzőeszközöket alkalmaztak missziókra való edzéshez. A NASA azóta a vibrációs gyakorlatokat is belefoglalta képzési programjába.

Hogyan működnek a rezgőlapok?

A WBV gép platformja másodpercenként körülbelül harmincszor gyors rezgéssel jár. Az emelvényen állva testünk „azt hiszi”, hogy zuhanni készül. Az egyensúly fenntartása érdekében izmaink önkéntelenül nagyon gyorsan összehúzódnak a „stressz reflex” néven ismert folyamat során. Állítólag a stressz reflex felelős a rezgéstálca által nyújtott legtöbb előnyért.

Használatának okától függően megdőlhet vagy leülhet a Rezgőtálra is.

Melyek az egész test rezgésének előnyei?

A teljes test vibrációs terápia hívei az izom növekedésének, a jobb keringésnek, a rugalmasságnak és a stabilitásnak, a nagyobb mozgástartománynak, a mag kondicionálásának és az edzés utáni gyorsabb izom-helyreállítási idő előnyeinek számítanak. Állítólag javítja az izomtónust is, anélkül, hogy stresszt jelentene az ízületeken. Ez különösen azok számára előnyös, akik az ízületi vagy egészségügyi problémák miatt nem képesek megerőltető testmozgásra.

Az egész test rezgésének egyéb előnyei közé tartozik a gyorsabb anyagcsere és a fokozott nyugalom. Ennek oka a kortizol (a stressz hormon) csökkenése. További előnyök a magasabb HGH szint, a jobb nyirokáramlás és a csontsűrűség növekedése.

A terápia egyéb, az egész testet érintő rezgéssel járó előnyei közé tartozik, hogy csökkentheti a narancsbőrt és serkenti a kollagén termelését a simább és fiatalosabb bőr érdekében.

Valóban működik a WBV-terápia?

Az egészségügyi szakemberek széles körben elismerték, hogy az egész test vibrációs terápiájának valóban van érdeme, mivel képes a csontsűrűséget olyan szintre növelni, amely meghaladja a hagyományos testmozgást. Az egészségügyi szakemberek abban is egyetértenek, hogy hatékonyan javítja a keringést és stimulálja az izmokat.

Kevés tanulmány elvégzése miatt egyesek szkeptikusak a WBV azon képességével kapcsolatban, hogy elősegítse-e a fogyást és csökkentse a narancsbőrt. Másrészről sok rajongója van a gépnek, akik azt állítják, hogy folyamatosan lefogytak és megszüntették vagy nagymértékben csökkentették a narancsbőrüket, mivel rendszeresen végeztek vibrációs gyakorlatokat.

Záró gondolatok az egész test vibrációs terápiájáról

Nem mindenki ért egyet a rezgésgyakorlás minden előnyével. Az azonban, hogy képes-e jelentős terápiás előnyöket nyújtani, nem vitatott.

Bár magam nem használok Rezgésgátlót, anyukám igen, és esküszik rá. Az általa használt márka az Magabiztosság fitnesz vibrációs lemez . Rendszeres használat esetén az anya olyan súlyban van, mint 20 éve. Izomtónusa javult, narancsbőrje csak eltűnt. Ennél is fontosabb, hogy anya a készüléket azzal tulajdonítja, hogy megszabadítja a gyengítő hátfájástól.

Anyának mindig nagyszerű volt a bőre, ezért nem tudtam megmondani, hogy a WBV-foglalkozások több kollagént építettek-e fel. Úgy tűnik, hogy manapság a bőre jobban ragyog, de ez annak köszönhető, hogy boldogabbnak és jobbnak érzi magát.

Nem ígérhetem, hogy a teljes test vibrációs terápia neked fog menni, de ismerve a különbséget anyám megjelenésében és életminőségében, nem habozom ajánlani, különösen annak, akinek krónikus fájdalmai vannak és nem tud részt venni hagyományos gyakorlat. Nagyszerű lehetőség lenne azok számára is, akik mindent meg akarnak tenni az oszteoporózis megelőzése érdekében, és életkorukkal fittebbek és egészségesebbek maradnak.