Mi az egész30 étrend, és érdemes kipróbálni?

Mennyire szereti a tejterméket?

kezdő

Valaha úgy érezte, hogy teljesen újrakezdi az étkezési szokásait?

Talán azért, mert hetente túl sokszor étkezik (pénztárcája és teste RN-t sír). Vagy talán csak mindig beteg vagy.

A Whole30 diéta szerint ez segíthet. A program csaknem egy évtizede létezik, és büszkélkedhet - de azon a tényen kívül, hogy 30 napos, a program sajátosságai kissé zavarosnak tűnhetnek valakinek, aki éppen most kezdi el kutatni.

Ne aggódjon - minden tudomásom megvan: Itt van, amit tudnia kell a Whole30-ról, a népszerű diétaprogramról, amelynek célja, hogy 30 nap alatt megváltoztassa az étkezést és az érzést.

Mi is pontosan a Whole30?

A Whole30 diéta lényegében eliminációs étrend a program honlapja szerint. Azt javasolja, hogy bizonyos ételcsoportokat vegyenek le az étrendből - például cukrot, gabonát és tejterméket -, hogy kiderüljön, hogy ezek negatívan befolyásolhatják-e az egészségét.

A Whole30 weboldalán az az elképzelés, hogy a "vércukorszintet károsító, bélkárosító, gyulladásos ételcsoportok" 30 napos megszüntetésével hagyhatja testét meggyógyulni és felépülni minden olyan hatásból, amelyet ezek az élelmiszercsoportok rád gyakorolhatnak (alacsony energiaszint vagy krónikus fájdalom például). Miután letelt a 30 nap, a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy hosszú távú "Whole30-ish" étkezési tervet alkalmazzanak, hogy lassan és takarékosan vezessenek be néhány ételt, annak alapján, hogy mit éreznek.

Fontos még: A Whole30 társalapítója, Melissa Hartwig-Urban szerint a Whole30-at nem súlycsökkentő tervként tervezték - valójában Hartwig-Urban "anti-dietának" nevezi, mivel nincs kalóriaszámlálás, -követés vagy -korlátozás. . A diéta arra is felhívja Önt, hogy a 30 napig ne lépjen a skálára. Ennek ellenére nem tagadható, hogy rengeteg ember fogy, miközben a Whole30-at csinálják.