Mi az élelmiszer-rugalmasság?

Az élelmiszer-rugalmasság ötlete gyakran felmerül az ügyfélfoglalkozások során. Nagyon nehéz átmenet lehet átmenni a szigorú, merev étkezési terv gondolatától a teljes szabadsághoz az evéssel. És nem feltétlenül javaslom, hogy egyik végletből a másikba menjünk. Sok létfontosságú darab van középen, amelyek fontos részét képezik a folyamatnak. A tapasztalat jelentős szerepet játszik az élelmiszerek rugalmasságának megteremtésében.

Az élelmiszer-rugalmasság mindenki számára kicsit másképp fog kinézni. Véleményem szerint ez is lehet egy olyan szó, hogy hallod az embereket, hogy megmagyarázás nélkül dobáljanak. Az intuitív étkezés során sokat hallani, „elutasítani az étrend mentalitását”, „engedélyt adni magának” és „tisztelni éhségét”. Láthat olyan embereket is, akik a szendvicsektől a fagylaltokig népszerűsítik az ételeket, és megmutatják, hogy „minden étel hogyan illik”, de soha nem magyarázzák el, hogyan lehet oda eljutni.

Néhány intuitív étkezési elv áttekintése

Eljutni egy olyan helyre, ahol tudomásul veszi és elfogadja, hogy minden étel semleges (nem jó és nem rossz), időbe telik és hatalmas mentális elmozdulást igényel. Tudomásul kell vennie, hogy a diétakultúra mit tett veled fizikailag, pszichológiailag, érzelmileg. Mi hiányzott belőle? Milyen ételeket nem engedtél meg magadnak? Másodszor, meg kell értenie testünk biológiai természetét - táplálékhoz jutni. Nem az a célja, hogy korlátozzuk vagy elkerüljük az általunk kedvelt ételeket. A korlátozások bármilyen formája (legyen az fizikai, pszichológiai vagy érzelmi) növeli a falatozás valószínűségét, és megzavarja a bizalmat a testében. Nem természetes, hogy megpróbáljuk a súlyunkat a beállított súly alatt kezelni, amelyen testünk természetesen lenni akar.

Tudatában kell lennie az étkezési szabályainak, és valóban bele kell mélyednie, miért azok az „étkezési szabályai”.

Hogyan kezdték? Milyen hatalmat tartanak feletted? Mikor mentél utoljára egyet? Hogy érezte magát?

Ezután engedélyt kell adnia magának a szabályok „megtörésére” és megtámadására. A vonalakon kívül színezni és a szürkében élni. Képzeljen el egy olyan életet, ahol az egészség nem fekete-fehér, és az ételek nem „jó” vagy „rosszak”. Egy olyan élet, ahol megrendelhetne egy salátát, ha valóban szeretne egy salátát, de hozzáértőnek és érzelmileg rendben van, ha hamburgert rendel, ha hamburgert szeretne. Nem hasonlítja össze az ételt a barátja étellel, és nem eszik kevesebbet azokon a napokon, amikor nem sportol. A test végül meghaladja a kompenzációt.

Szóval, hova illeszkedik az élelmiszer-rugalmasság?

Az élelmiszer-rugalmasság magában foglalja ÖSSZES ezekből a dolgokból. Ha rugalmas kapcsolatban áll az étellel, akkor rendben van, ha bizonyos napokon többet vagy kevesebbet eszik, mert a test végül megkapja a keresett egyensúlyt. A tested rendben van, ha egész nap zöldség nélkül éled át a napot. Hasonlóképpen túléli, ha tegnap este egy kicsit túl sok desszertet evett. Testünk NAGYON képes kezelni ezeket a helyzeteket, mert ez az élet, és nem az a célja, hogy tökéletes legyen. A tested nagyon ellenálló!

Egy másik példa - Akkor mehet ki enni anélkül, hogy idő előtt megnézné a menüt. Bízol magadban abban, hogy találhatsz valamit az étlapon, amit igazán élvezel, és izgatottan szereted a barátaiddal is az ételeket. Mentális elmozdulásra van szükség annak megértéséhez, hogy az étel része lehet az élvezetnek. Az ételekkel kapcsolatos rugalmas gondolkodásmód lehetővé teszi, hogy csak „ételként” fogyasszon ételt, nem pedig a „fehérjék”, „szénhidrátok” és „zsírok” kiemelt figyelembevételével. Mert barátok, amikor valóban ráhangolódtok a testetek mondanivalójára, akkor különféle ételek felé fogunk vonzódni.

A legnagyobb kérdés, amit az élelmiszer-rugalmasságra törekvőktől hallok, az a félelem, hogy állandóan csak „csemegékre” vágynak. Ez a félelem indokolt. Ismét ijesztő lehet teljes engedélyt adni magának, ha ezt még nem tette meg. És teljesen normális és természetes, ha először ebből az ételből többet eszünk. Gondoljon arra, mint a test arra, hogy újra megismerje ezeket az ételeket. Eszébe jutva, hogy milyen ízűek. Az íz megkóstolása. A tested többet akar, mert olyan sokáig megfosztották. Valószínű, hogy nem fogja megenni a kelkáposztát, mert nem korlátozta a kelkáposztát. A tested rendben van azzal az étellel.

Miután teste megszokja ezeket a félelemtáplálékokat, olyanokká válnak, mint bármely más étel. Más szóval, minél jobban ki vagyunk téve egy ételnek, annál kevésbé csábító és izgalmas lesz. Rájössz, hogy megvásárolhatja őket, amikor akarja, de valószínűleg nem akarja mindennap megenni őket. Gondoljon bele - ha nem engedi meg magának, hogy megkapja ezt a félelem ételt, akkor folyton gondolkodni fog rajta és vágyni rá.

Amikor rugalmas kapcsolatot ápol az étellel, a perc részletei nem számítanak. Az összkép nagy. Ez magától működik, és nem kell azzal töltenie az idejét, hogy aggódjon.

Az étellel való rugalmasság hatással lesz általános egészségi állapotára és stresszszintjére. Gondoljon bele, ha nem az ételek miatt stresszel, akkor sokkal több az agyi erő, amit máshol el lehet költeni! Az egészségre vagy az élelmiszerekre való túlzott összpontosítás nem tesz jót egészségünknek vagy jólétünknek. Hozzáteszem, hogy szintén nehéz a testüzeneteire koncentrálni, ha stresszes.

További intuitív étkezési bejegyzéseket keres?

Van-e megosztási tapasztalata?