Eleget eszik Jillian Michaels-t

Mindannyian arra törekszenek, hogy ne lépjék túl a hétre kijelölt kalóriamennyiséget, de hányuknak van problémája elegendő kalóriát fogyasztani? Lehet, hogy nem tűnik nagy dolognak száz vagy kevesebb kalóriát elfogyasztani, mint amire számítani kellene minden nap, de ez veszélyes - és helytelen - feltételezés.

100% -ban elengedhetetlen, hogy elegendő kalóriát fogyasszon! Ha nem, akkor tönkreteszi az anyagcserét. Mintha azt mondanád a testednek, hogy éhezel. Ha a tested azt hiszi, hogy éhezik, az anyagcseréd leáll.

Ha nem eszel elég kalóriát, a test arra is rákényszerül, hogy kannibalizálja az izmokat és megtartsa a zsírt. A test az éhínség idején elhasználhatónak tartja az izmokat, a zsír túlélését pedig a szervek szigeteléséhez szükséges a túlélés érdekében.

Végül a napi kalóriahiány a jojó-diéta szörnyű ciklusához vezet. Éhen halsz, és végül izmokat vesztesz, és amikor elkezdesz megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztani, a tested egy újabb "éhínségre" számítva összecsomagolja a fontokat.

Mit tehet a ciklus megszakításáért? Ha nő vagy, állítsd be a kalóriádat 1400-ra - ne változtasd meg őket. Szinte SOHA nem mondom ezt, de ahhoz, hogy az anyagcseréd felgyorsuljon és a tested újra helyre álljon, következetességre és időre lesz szükséged.

Maradjon ezen a kalóriatartalékon, és gyakoroljon legalább heti öt órát. Valószínűleg legalább négy hétig nem fog fogyni, de a jó hír az, hogy Ön sem fog hízni, és remélhetőleg az anyagcseréjét végleg helyrehozzuk. Körülbelül négy hét elteltével el kell kezdenie a fogyást, és akkor elkezdheti változtatni a napi kalóriabevitelt - mindaddig, amíg soha nem csökken 1200 kalória alá. Menj, igyál valamit!