Mi az ízületi kenés?

Beszéljen orvosával
Jól működik az Ön számára EMBER
2020. július 21. 5 perc olvasmány

Mi az ízületi kenés? Amikor mozgatjuk a testünket, szükség van az ízületek kenésére. Ez azért van, hogy a csontok ne kaparjanak egymáshoz, ami fájdalmat és súlyos esetekben fogyatékosságot okozna. A test szinoviális folyadékot hoz létre ennek a kenésnek a biztosítására. Ezenkívül a porc segíti a csontok zavartalan mozgását azáltal, hogy párnázást biztosít. Az emberek öregedésével kevesebb szinoviális folyadék keletkezik és porcikájuk elhasználódik, ami ízületi gyulladást, ízületi fájdalmat, ízületi duzzanatot és csökkent mozgástartományt okoz.

Hogyan lehet természetes módon javítani az ízületek kenését

Számos módon javíthatja az ízületi kenést, ha észreveszi a kevésbé ízületi folyadék vagy a sérült porc tüneteit. Még akkor is, ha nem vesz észre semmilyen problémát, fontos lépéseket tennie a problémák elkerülése érdekében. Megteheti úgy, hogy megváltoztatja az életmódot, olyan ételeket fogyaszt, amelyek segíthetik az ízületi kenést, és bizonyos kiegészítőket szedhet.

Életmódbeli változások, amelyek segíthetnek az ízületek kenésében

Az ízületekkel kapcsolatos problémák elkerülésének egyik leghatékonyabb módja a fogyás, ha túlsúlyos, és a túlsúly elérésének elkerülése, ha jelenleg normális testsúlyú. Minél többet mér, annál nagyobb nyomás nehezedik a bokájára, térdére, csípőjére és gerincére. Normális, hogy az ízületek idősebb korukban elveszítik kenésük és párnájuk egy részét, de a túl nagy súly meggyorsíthatja az öregedési folyamat ezen részét.

Beszéljen orvosával a fogyás legbiztonságosabb módjáról. A legtöbb esetben csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát, és/vagy több kalóriát kell elégetnie testmozgással. Vannak, akik jól teljesíthetnek egy meghatározott étrend mellett. Mások számára előnyös lehet a súlycsökkentő gyógyszer vagy műtét. Az Ön számára megfelelő megoldás attól függ, hogy mit próbált már korábban, mennyit kell lefogynia, mennyire egészséges vagy, cukorbetegségben vagy más krónikus betegségben szenved, és egyéb tényezőktől, amelyeket orvosa megbeszélhet veled rendezheti a számodra megfelelő tervet.

Ha jelenleg egészséges testsúlya van, tegyen lépéseket a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Fogyasszon egészséges adagban tápanyag-sűrű ételeket, és gyakoroljon naponta.

A rendszeres testmozgás szintén fontos lépés az ízületek kenésében. Minél többet használja az ízületeit, annál jobban képesek lesznek megfelelni a velük szemben támasztott követelményeknek - egy pontig. Az ízületek túlterhelése károsodást okozhat. Feltétlenül beszéljen gyógytornásszal vagy sportorvos szakorvossal, ha nagyon sportos, vagy ha csikorgó, duzzadt vagy fájdalmas ízületei vannak.

Mit kell enni a jobb ízületi kenés érdekében

Mint már említettük, a testsúly egészséges szinten tartása nagyszerű módja az ízületek egészségének megőrzésének. Ehhez a legtöbb embernek teljes kiőrlésű gabonák, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint sovány fehérjeforrások, például tojás, baromfi, hal és sertés fogyasztására kell összpontosítania. Kerülje a zsíros vörös húst, a cukrot, a túl sok sót (ami duzzanatot okozhat) és a túl sok feldolgozott ételt.

Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő egészséges zsírt kapjon az étrendjében. Próbáljon avokádót, avokádóolajat, olívaolajat, diót és zsíros halat (például lazacot) adni étrendjéhez. Ezek a zsírok javítják az ízületek kenését, és rugalmassá teszik a bőrt és a hajat is egészségesek.

Ezenkívül igyon sok vizet a vízvisszatartás csökkentése érdekében, mivel ez nagyobb nyomást gyakorol az ízületeire. Ez ellentmondásosan hangzik, de a jól hidratált állapot fenntartása segíthet elkerülni a folyadék visszatartását, és elősegíti a tárolt folyadékok kiürítését a testéből.

Kiegészítők az ízületek kenésére

Bizonyos kiegészítők szedése zavartalanul mozoghat. A glükózamin-szulfát és a kondroitin olyan kiegészítők, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és fokozni a kenést. Előnyeik azonban korlátozottak.

A zsírsavakat tartalmazó kiegészítés nemcsak az ízületek kenését, hanem az izom állóképességét is javíthatja, megkönnyítve ezzel az aktivitás megőrzését. Beszéljen orvosával az 1TDC hozzáadásáról™ egészséges étrendjéhez. Ez a kiegészítés egyedülálló zsírsavakat tartalmaz, amelyek potenciálisan teljes test megkönnyebbülést hozhatnak.

Orvosi kezelések a gyenge ízületi kenéshez

Számos különböző orvosi kezelés létezik a gyenge ízületi kenés és gyulladás esetén. Ezeknek a kezeléseknek a célja általában a tünetek kezelése. Gyakori első kezelés a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAIDS) és a kortizon (szteroid) injekciók kombinálása. Előfordulhat, hogy hosszú ideig szednie kell a nem szteroid gyulladásgátló gyógyszereket, ezért ennek a kezelésnek az előnyeit mérlegelni kell a gyakori alkalmazással járó kockázatokkal (elsősorban a gyomor-bélrendszeri problémákkal és a lehetséges szívproblémákkal).

A fizikoterápia egy másik gyakori kezelés; az idő múlásával az irodában alkalmazott fizikai kezelés gyakran fokozatosan otthoni gyakorlatokká válhat a jobb ízületi kenés fenntartása érdekében.

Végül súlyos esetekben a műtét egy lehetőség. Lehet, hogy térd- vagy csípőprotézis műtétet végez, attól függően, hogy melyik ízület okoz gondot. A sebész beszélni fog veletek ezen eljárások kockázatairól és előnyeiről, ha erre sor kerül.

Alternatív kezelések az ízületek kenésére

Azok, akik alternatív módokat keresnek az ízületi fájdalom és a gyenge ízületi kenés kezelésére, részesülhetnek olyan kezelésekből, mint az akupresszúra vagy az akupunktúra.

Az akupresszúrával professzionális akupresszúrás szakember erőteljes nyomással stimulálja a test különböző pontjait. Egyes tanulmányok szerint az akupresszúra segíthet az ízületek kenésében a rugalmasság javítása és a fájdalom csökkentése érdekében.

Az akupunktúra viszont magában foglalja a hajszálvékony tűk behelyezését meghatározott energiaáramlási pontokba. Úgy gondolják, hogy ez a kezelés stimulálja a közeli idegeket és javítja az ízületek mobilitását és a keringést.

Ésszerű kezdeni az életmód megváltoztatásával, az étrend megváltoztatásával és az étrend kiegészítésének hozzáadásával, ha rossz az ízületek kenése. Beszéljen orvosával arról, hogy a lehető legjobb döntéseket hozza a folyamatos egészség érdekében.

1TDC® ízületi és izomkrém

Az 1TDC® krém az ízületek és az izmok helyi nyugtató hatásának arany standardja. Gyorsan és nagymértékben felszívódik, parabénmentesen és klinikailag tesztelve. 1TDC® krém… az ízületek és az izmok aktuális nyugtató hatásának aranystandardja Gyorsan és nagymértékben felszívódik, mélyen eljut. Olvass tovább