"Megpróbáltam az úszó terápiát, és elfelejtettem, milyen érzés stresszel lenni"

Kérem, a pod életet.

A fülem bizsergett, amikor hátradöntöttem a fejem a vízbe. Óriási, ember által készített, sós folyadékkal töltött tojásban voltam, csak műlila fény és csendes körülöttem. A tájékozódást adó nő azt ajánlotta, hogy mindenki töltse „az első úszást csendben” - így gondoltam, követem az utasításokat. Behunytam a szemem, ellazultam, és hagytam, hogy testem engedjen vizes sorsának.

Ezzel kezdtem tapasztalataimat az érzékszervi deprivációs terápia, más néven úszóterápia kipróbálására.

Mielőtt abba a lila árnyalatú podba kerültem (a Float Seattle-ben voltam!), Egy internetes cikkbe botlottam erről az egész koncepcióról, amely arról beszélt, hogy a bevallottan furcsán hangzó tevékenység nagyszerű eszköz lehet a sport helyreállítása. Lelkes futó lévén azonnal felkeltettem az érdeklődésemet, és többet akartam megtudni.

Az úszó terápia magában foglalja a langyos vízben való lebegést (duh), amely megfelel a test hőmérsékletének, magnézium-szulfáttal (más néven Epsom-sóval) keverve. Az az ötlet, hogy (állítólag) elősegíti a test mély relaxációs állapotba kerülését, így az agyad beléphet a pihenő és helyreállító helyre. A magnézium-szulfát hasznos az ízületek helyreállításában és gyulladáscsökkentő, és abban lebegve a cucc a bőrön keresztül juthat be a testbe, és ezáltal elősegíti az izmok ellazulását - hasonlóan ahhoz, mint egy házi Epsom sós fürdőben. Mint valaki, aki gyakran fáj az edzéstől, és valószínűleg hasznos lehet a gyógyulási áztatásban, azt gondoltam, hogy hú, szépen hangzik.

Az egészségügyi szakemberek mindenféle szempontból kutatják az úszó terápiát. A kutatások szerint az úszóterápia jó stresszkioldó lehet a kiégés szélén balhézó emberek számára, és még a szorongás és depresszió. Az úszó terápia akár krónikus fájdalommal járó embereket is segíthet ízületi gyulladás, külön tanulmányok azt sugallják. (További kutatásokra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez és annak magyarázatához, hogy miért lehetségesek ezek a potenciális előnyök, de a legtöbb ember számára biztonságos kipróbálni - bizonyított előnyök vagy sem!)

Az úszóterápiás tudomány élvonalában álló emberek közül Justin Feinstein, PhD, klinikai neuropszichológus, az Agykutató Intézet úszóklinikájának és kutatóközpontjának igazgatója. Mérsékelt vagy súlyos szorongásban szenvedő embereknél tanulmányozza az úszóterápia hatásait. Az úszó terápia „egyedülálló módja annak, hogy segítsünk az embereknek elérni a tudatállapotokat” - magyarázza Feinstein. "Visszaállítja az idegrendszert" - teszi hozzá - és ez rövid távon javíthatja a mentális egészségét.

Úgy gondolják, hogy ez az élmény az úszóterápiás környezet minden gondos elrendezésének köszönhető. A cél minden külső érzés minimalizálása, hogy az úszó terápiát átélő ember csak arra koncentráljon, amit érez (szívverése, légzése, életben tartása stb.). Ezért a szoba a lehető legcsendesebb és sötétebb, és ezért a víz és a levegő hőmérséklete megegyezik a bőr hőmérsékletével. Feinstein azt is megállapította, hogy az emberek egészségjelzői akár úszó állapotban is megváltozhatnak. "Megállapítottuk, hogy a vérnyomás az úszás során 10-15 ponttal csökken" - mondja.

Abban is egyetért, hogy az úszóterápia is remek gyógyulási eszköz lehet a sportolók számára. A sportolókat szorongás és stressz is elárasztja, és az úszó terápia „segíthet a [sportolóknak] visszatérni a kiindulási szintre” - teszi hozzá. Ami a fájó, merev izmokat illeti? Az Epsom só valóban kínál ilyen gyulladáscsökkentő előnyöket, de a Az úszó terápia elősegíti a gyógyulást a gravitáció hatásának megváltoztatásával. Más szavakkal, nem kell erőfeszítéseket tennie az úszásról, és anélkül, hogy a gravitáció ellen kellene dolgoznia, az izmok könnyebben képesek helyreállni - magyarázza Feinstein.

Valami különösen jó: Nyilvánvaló, hogy az úszóterápia teljes relaxációs hatása csak egy órával az úszás után jelentkezik - és a relaxációs állapota utána akár egy teljes 24 órán át is fennállhat. Ezért, amellett, hogy remek gyógyulási eszköz, Feinstein szerint úszó terápiát ajánl rövid távú megoldásként szorongásos vagy depressziós emberek számára.

De mivel hajlamos vagyok szinte mindenre szkeptikus lenni, gondoltam, ki kell próbálnom magamnak.

Egy gyors internetes keresés során kiderült, hogy volt egy stúdió, amely úszóterápiát kínált tőlem 15 percre. Tekintettel arra, hogy elsősorban az izom helyreállításának lehetséges előnyei érdekeltek, előző nap intenzív tempó futáson vettem részt, hogy megbizonyosodjak arról, hogy valóban úszó terápiát tesztelek.

Ahogy jósoltam, beléptem a Seattle-i Floatba, és olyan fájdalmat éreztem, amelyik szeret köszönni minden lépcső után. De azonnal könnyebben éreztem magam, amikor beértem a váróterembe. Az orvosi rendelő várójának klinikai környezete helyett az előcsarnok emlékeztetett egy csúcskategóriás gyógyfürdő társalgójára: az absztrakt művészet bekeretezett fotói előtt elhelyezett gubancos kanapék, a sarokban lévő állomáson főzött gyömbér tea és a természet hangok lengedeznek az egész térben.

Érkezésem után el kellett végeznem egy gyors eligazodást. Egy nő, aki ott dolgozott, odalépett a fülkéhez, ahol az úszóm lesz. Elmagyarázta, hogyan keveredett a vízbe rengeteg Epsom-só, hogyan lehet kinyitni és bezárni a tetejét, hogyan kell helyzetbe hozni a testemet lebegéskor, és mit kell tennem, mielőtt a vízbe kerülnék. Azt is tudatta velem, hogy a zene akkor szól, amikor ideje lenne befejezni a foglalkozásomat - aztán elhagyta a szobát.

Mint a legtöbb medencében, nekem is le kellett zuhanyoznom, mielőtt vízbe szálltam. A helyszínen, ahová jártam, közvetlenül a hüvely előtt volt egy zuhany. Sampont, balzsamot és testmosót biztosítottak. A nő azt javasolta, hogy langyos vízben végezzen tisztítást zuhanyzása vége felé, hogy felkészüljön arra, hogy a hüvelyben lévő víz kissé hűvösebb, mint a szokásos zuhanyhőmérséklet.

Az öblítés után bejutottam a hüvelybe, és a tetején a fejem felett bezártam egy fogantyúval. Eleinte csak arra tudtam gondolni, hogy hogyan. nem spa-szerű érzés volt. Tudtam, hogy a víz nem lesz túl forró, de olyan élményre számítottam, mintha egy pezsgőfürdőben lennék. De a tokban szinte olyan érzés volt, mintha méhben lennék. (Mármint meztelen voltam egy tojás belsejében vízzel.) Azon is elgondolkodtam, hogy vajon mennyi idő van hátra.

De végül abbahagytam a percek számolását. Lassan kezdtem kevésbé öntudatosnak lenni és tudatában annak, hogy kitettem és csapdába estem a kis térben. (FWIW, ha akarsz, viselhetsz fürdőruhát, de az élmény fokozása érdekében úgy döntöttem, hogy nem.) Abbahagytam a gondolatot, hogy miként sodródik tovább a folyadék a fülemben, vagy hogyan helyezzem a testemet a legkevésbé furcsa módon . Lekapcsoltam a villanyt. Lehunytam a szemem. Úgy tűnt, minden gondolatom a hüvely aljára süllyedt.

Miután mentálisan elengedtem a szorongást és a bizonytalanságot az élmény miatt, úgy éreztem, hogy a zene csak percekkel később csilingelt. De amikor visszahelyeztem az órámat, rájöttem, hogy valójában több mint egy órája vagyok a dobban.

A foglalkozásom után teljesen késznek éreztem magam egy újabb kemény futásra - és az elmém nyugodt volt.

Testem minden izma kipihenten érezte magát áztatásom alatt és után. Összehasonlítanám azzal, hogy mit érezhet mondjuk egy háromórás (!) Masszázs után. Amikor a recepció munkatársa megkérdezte, hogy tetszik nekem az élmény, csak annyit tudtam tenni, hogy álmodozó arccal bólintottam, és belekortyoltam a csésze gyömbéres teába.

Nehéz visszaemlékezni egy másik alkalommal, amikor valóban csak hagytam magam szó szerint hátradőlni és a semmire gondolni. Még akkor is, amikor megpróbáltam meditálni, általában csak azzal töltöttem az időt, hogy hangsúlyoztam, hogyan stresszelek. A testem fizikai javításán túl csodálkoztam, hogy mentálisan milyen nyugodt és tiszta volt az élmény. Hé, lehet, hogy csak placebo volt - de jól éreztem magam.

Szeretné kipróbálni az úszó terápiát? Teljesen biztonságos a legtöbb ember számára.

Akár kipróbálhatja az úszóterápiát, ha terhes. Az egyetlen ember, akiről azt mondanám, hogy körültekintően kell eljárnia, a klausztrofóbiában szenvedők. Mivel azonban bármikor megemelheti a hüvely tetejét, akkor rendben lehet, miután megszokja a légkört. Ezenkívül Feinstein azt mondja, hogy soha nem tesztelt senkit zárt hüvely használatával, mert a súlyos szorongású emberek általában nem akarják kipróbálni, ha bezárják őket egy térbe.

Ehelyett egyszerűen megbizonyosodott arról, hogy a helyiségnek ugyanazok a hatásai vannak, mint a zárt hüvelynek (hangszigetelő a tér, eltávolítja a fényt stb.). Tehát még olyan helyet is találhat, amely biztosítja az élményt anélkül, hogy kis helyre tenné. Először beszélhet orvosával vagy terapeutájával is, ha egyáltalán nem biztos abban, hogy az úszó terápia megfelelő-e az Ön számára.