Mi okozza a 2-es típusú cukorbetegséget? Ismerje a főbb kockázati tényezőket és annak megelőzését

A cukorbetegség több mint 34 millió amerikait, vagyis az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 10% -át érinti. A cukorbetegségnek két típusa van - és a cukorbetegek 90-95% -a 2-es típusú.

2-es

A 2-es típusú cukorbetegség szorosan összefügg az elhízással, és leggyakrabban 45 évesnél idősebb embereknél fordul elő, bár bárki kialakulhat. Íme, mi okozza a 2-es típusú cukorbetegséget, a fő kockázati tényezőket, és hogyan lehet megelőzni.

Mi okozza a 2-es típusú cukorbetegséget?

A 2-es típusú cukorbetegséget az inzulinrezisztencia okozza, amikor a szervezet nem tudja megfelelően használni az inzulint. Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődő hormon, a gyomor közelében elhelyezkedő mirigy. Ez a hormon szabályozza a táplálékból származó cukor átalakulását a test számára.

Ha inzulinrezisztenciája van, a túlzott vércukorszint glükóz formájában felépül a testében, és megfosztja az energiától az elfogyasztott ételektől.

"A hasnyálmirigy még mindig képes inzulint termelni, egyszerűen nem működik olyan jól, ahogy kellene, vagyis a cukor elakad a vérben, ahelyett, hogy az inzulin energiáért a test sejtjeibe vezetné" - mondja Stephanie Redmond, a gyógyszertár és a Diabetes Doctor Supplements társalapítója.

Az inzulinrezisztencia először a prediabéteszben szenvedőknél alakul ki. Az amerikaiak egyharmada prediabéteszben szenved, és ezeknek az embereknek akár 70% -a is 2-es típusúvá válik.

Sajnos sok prediabéteszben szenvedő ember nem tudja, mert nincsenek tünetei, ezért fontos a rendszeres szűrés - beleértve a vérmunkát a vércukorszint ellenőrzésére -.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szintén fenntartanak egy kockázatértékelési eszközt azoknak az embereknek, akik aggódnak a prediabétesz kockázata miatt.

Kockázati tényezők

Számos bizonyított tényező növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát:

Elhízottság

A túlsúly vagy az elhízás nagymértékben növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát 80–85% -ban az elhízás szabályozza.

Összességében az elhízott emberek testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál nagyobb, 80-szor nagyobb eséllyel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, mint azoknál, akiknek a BMI-értéke kevesebb, mint 22 (ami az egészséges tartományba esik).

Mozgásszegény életmód

A nem elegendő testmozgás vagy mozgás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

Például egy 2016-ban végzett, közel 2500 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy minden nap az ülőidő minden további órája 22% -kal növelte a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Ezzel szemben a napi 30 perces testmozgás akár 58% -kal is csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha étrendi változásokkal kombinálják. Ennek oka, hogy edzés közben az izmok több vércukrot használnak üzemanyagként, csökkentve ezzel a vércukorszintet.

Kor

A cukorbetegség a 45 év feletti embereknél fordul elő leggyakrabban. Valójában a 65 év feletti amerikaiak körülbelül 25% -ának van cukorbetegsége, és ennek a számnak majdnem egésze 2-es típusú.

Ez azért van, mert az inzulinrezisztencia az életkor előrehaladtával növekszik, ugyanakkor a hasnyálmirigy elkezdi elveszíteni működését, és mindkettő hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

Genetika

Bár a 2-es típusú cukorbetegséget nagyrészt az elhízás és a mozgásszegény életmód okozza, a genetika is fontos kockázati tényező. Például egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő szülő 2-4-szeresére növeli az állapot kockázatát.

"Kedvenc mondásom a 2-es típusú cukorbetegségről, hogy a genetika betöltötte a fegyvert, és az életmód húzza meg a ravaszt" - mondja Redmond.

Tudjon meg többet arról, hogy a 2-es típusú cukorbetegség genetikai-e, és mit kell tennie, ha a családjában fennáll.

Faj és etnikum

A nem fehér amerikaiaknál nagyobb eséllyel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. Az American Diabetes Association szerint a 2-es típusú cukorbetegség a következőkben fordul elő:

  • A nem spanyol fehér amerikaiak 7,5% -a
  • Az ázsiai amerikaiak 9,2% -a
  • A nem spanyol feketék 11,7% -a
  • A spanyolok 12,5% -a
  • Az amerikai indiánok 14,7% -a

Egy 2018-as tanulmány, amely a fekete-amerikai amerikaiak cukorbetegségének arányát vizsgálta, megállapította, hogy a megnövekedett kockázat legnagyobb részét a biológiai különbségek jelentik, beleértve a testtípust is, amelynél nagyobb valószínűséggel lehet zsír a has körül. Vannak azonban társadalmi-gazdasági kockázati tényezők is: a kisebbségek kevésbé férhetnek hozzá megfizethető egészségügyi ellátáshoz vagy minőségi étkezési lehetőségekhez.

"Miért vannak veszélyeztetve ezek a csoportok, összetett kérdés, egyszerű válasz nélkül. Nagyrészt mind a környezeti, mind a genetikai tényezőkhöz kapcsolódik" - mondja az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA).

Hogyan lehet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget

Még akkor is, ha vannak kockázati tényezői a 2-es típusú cukorbetegségben, megelőzheti a betegséget és visszafordíthatja azt az inzulinrezisztencia és a prediabetes kezdeti szakaszában. Valójában a kutatók becslései szerint az Egyesült Államokban a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 90% -a megelőzhető.

"A legfontosabb az, hogy korán cselekedjünk, hogy megakadályozzuk a hasnyálmirigy kopását és sérülését" - mondja Redmond.

Például azok az emberek, akik a CDC által támogatott életmódváltási programokban vesznek részt - ideértve a testmozgást és a fogyást is - 58% -kal csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A 60 év feletti embereknél a kockázat 70% -kal csökken.

A következőket teheti a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében, ha fennáll a veszélye:

  • Sújt veszteni. Testtömegének 7–10% -ának csökkenése 50% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Kövesse útmutatónkat a fogyáshoz, és beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
  • Gyakorlat. Még a mérsékelt testmozgás, például a napi 30 perces gyors séta, 30% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
  • Ne cigarettázz. A cigarettázóknál kétszer nagyobb az esély a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
  • Kerülje a túlzott ivást. A nagy mértékű alkoholfogyasztás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, bár a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a kockázatot az inzulin hatékonyságának javításával.
  • Állítsa be étrendjét.A teljes kiőrlésű ételek fogyasztása és a cukros, feldolgozott snackek elkerülése segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Fontos a megelőző ellátás és a rendszeres fizikai állapot is, mivel a legtöbb ember felfedezi, hogy a rutinszerű vérmunka során megemelkedik a vércukorszintje.

"Ezért olyan fontos a rendszeres éves szűrés, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nincsenek-e tünetei, akkor is megjelölhetjük a normálnál magasabb vércukorszintet és korán intézkedhetünk" - mondja Redmond.