A hasi zsír okai

Meredith Shur, MD, FACOG, szülészeti és nőgyógyászati ​​igazolással rendelkezik, valamint okleveles orvosi vizsgabiztos.

zsírt

A hasi zsír a hasi zsír felhalmozódása, amelynek eredményeként megnő a derék. Központi zsírosodásnak vagy hasi elhízásnak is nevezik. Sok embernek aggályai vannak a túl sok hasi zsír miatt, és különféle tényezők miatt nagyobb a középső szakasza.

Az emberek gyakran több hasi zsírt töltenek fel, ha középkorúvá válnak, terhesség után, vagy ha több kalóriát esznek vagy isznak, mint amennyit elégetnek. A semmiért nem hívják sörhasnak. De nem számít, mi az oka, a kidudorodó hasat sokan csökkenteni akarják.

A hasi zsír okai

A hasi zsír egyik leggyakoribb oka egyszerűen a túlevés és a túl kevés mozgás. Idővel gyakran hajlamosabbak vagyunk mozgásszegényebbé válni. Kevesebb időt töltünk sétálással, lépcsőzéssel és testedzéssel. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit naponta használunk, az energia-egyensúlyhiány súlygyarapodást okoz. De a hasi zsírnak más okai is vannak. A

Az öregedéssel az anyagcserénk természetesen lelassul, és a teljes testzsír fokozatosan növekszik. A nők idősebb korukban általában magasabb zsírszázalékot kapnak, mint a férfiak. A testzsír-eloszlás megváltozik a menopauzában, ami miatt több zsír kerül a hasadba is. A

Az öröklődés is tényező lehet. Lehet, hogy genetikailag hajlamos arra, hogy jobban hízzon a közepén, mint a test többi része. A hormonok és a hormonális változások, valamint a stressz szintén befolyásolhatják a hasi zsír felhalmozódását. A

Hogyan mérjük meg a hasi zsírt

A derékkörfogatának mérése egyszerű módszer annak megállapítására, hogy túl sok hasi zsírt hord-e nálad. A

Azoknál a nőknél, akiknek a derékmérete meghaladja a 35 hüvelyket, vagy a férfiaknál, akiknek a derékmérete meghaladja a 40 hüvelykot, nagyobb a betegség kockázata. Beszéljen orvosával a derék kerületéről, és kérdezze meg a megfelelő kockázatokat a következő találkozóján.

Miért probléma a hasi zsír?

Ha a felesleges zsírt viseli a derekán, akkor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki egészségügyi problémák, mint ha főleg a csípőjében és a combjában hordana zsírt. A hasi zsír jelentősen növelheti az esélyét számos súlyos egészségügyi probléma kialakulásának, beleértve:

  • Mellrák
  • Cukorbetegség
  • Epehólyag-problémák
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás

A hasi zsír fontosságának és a nagyobb középső részhez kapcsolódó kockázatok megértése segíthet abban, hogy elindítson egy programot a hasi zsír megszabadulása érdekében.

Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt

Számos különböző módon lehet megszabadulni a hasi zsírtól. Először is fontolja meg a testmozgás és az étrend változását. Kezdje azzal, hogy beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön elég egészséges-e a fokozott testmozgáshoz, és készítsen egy tervet, amely megfelel a testének.