10 dolog, ami megtörténhet a testeddel, ha feladod az alkoholt

Ha valaha felhagyott az alkoholfogyasztással, valószínűleg másnak érezte magát; kutatások kimutatták, hogy a szervek, beleértve a bőrt és a májat is egészségesebbé válnak, ha abbahagyják az ivást.

történik

Az INSIDER a gasztroenterológia és a táplálkozás szakértőivel konzultálva, hogy miként reagál a test, amikor lemondunk az alkoholról. Itt vannak, amit mondtak.

Az alkoholról való lemondás támogathatja az agyszövet növekedését

Azoknál az embereknél, akik folyamatosan nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, tiamin- vagy B1-vitaminhiány alakulhat ki. A B1-vitamin támogatja a szövetek növekedését a testben, beleértve az agyszövetet is, ami azt jelenti, hogy a hiány hozzájárulhat a memória problémáihoz.

A kutatások azonban azt találták, hogy nem minden alkohollal kapcsolatos agykárosodás tartós. Az emberi agy felnőttként új idegsejteket képes növeszteni, és a Bowles Alkoholkutató Központban végzett tanulmány szerint a krónikus alkoholfogyasztástól való tartózkodás az új agysejtek növekedését is elősegítheti.

Mája egészségesebb lesz

Köztudott, hogy az alkohol káros a májára. A túlzott, hosszú távú alkoholfogyasztás károsíthatja a szervet, amely a glükózt zsírgá alakítja, mielőtt elosztaná a testen. Ha valaki többet fogyaszt alkoholt, mint amennyit a máj képes kezelni, a zsír összegyűlhet a májban, és ez gyulladhat és végleg hegesedhet.

Az alkoholos italok kivágása csökkentheti a májbetegség kialakulásának esélyét.

Az alkohol megszüntetése javíthatja a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyát

Niket Sonpal, a Touro Osteopátiás Orvostudományi Főiskola klinikai orvosának adjunktusa szerint az alkohol megzavarhatja a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyát, olyan betegségeket okozva, mint a pajzsmirigybetegség és az immunitás problémái.

"Ha két órán belül több mint három italt fogyasztunk, veszélyeztetjük a bél egészségét" - mondta Sonpal az INSIDER-nek. "Bár egy pohár bor vagy sör vacsora mellett rendben lehet, egyre nagyobb károkat kezdünk észlelni, amikor az emberek túl sok alkoholt fogyasztanak, és természetesen teljes alkoholizmus esetén."

Minél magasabb a véralkohol-tartalma, annál kevésbé kontrollálhatja testét. Skye Gould/Business Insider

Javíthatja az emésztés egészségi állapotát

Az alkohol eltávolításával az étrendből csökkentheti a savas reflux és a gyomorhurut, vagy a gyomor gyulladásának kialakulásának valószínűségét.

"Az emésztőrendszer keményen dolgozik az alkohol (toxin) eltávolításáért a rendszerünkből" - mondta Sonpal. "Tehát amikor kivágjuk az alkoholt, lehetővé tesszük az emésztőrendszer számára, hogy az elfogyasztott ételeket és italokat jobban átalakítsa üzemanyaggá, energiává az optimális működéshez."

Lehet, hogy jobban alszol

A szokásos alkoholfogyasztás vagy akár alkalmanként nagy mennyiségű ivás megszakíthatja az alvási ciklust. Ha lefekvés előtt iszik, akkor inkább a nem gyors szemmozgású alvásban tölti az időt, mint a helyreállítóbb gyors szemmozgásos alvásban.

"Úgy tűnhet, hogy az alkohol segíti az alvást, mivel elősegíti az alvást, de összességében inkább az alvást zavarja, különösen az éjszaka második felében" - mondta Irshaad Ebrahim, a The London Sleep Center orvosigazgatója a WebMD-nek . "Az alkohol is elnyomja a légzést és kiválthatja az alvási apnoét", vagy szüneteltetheti az egész éjszakát.

Az alkoholról való lemondás segíthet a bőr tisztításában

Az alkohol, egy vízhajtó, kiszárítja a testet. Egyéb dermatológiai következmények a gyulladástól és a rosacea fokozott kockázatától a bőrt érintő tápanyaghiányokig terjednek.

De ha abbahagyja az ivást, egyik napról a másikra nem lát eredményt. Egy nap után valószínűleg még mindig tapasztalja a kiszáradás hatásait, beleértve a foltos bőrt is. Sonya Dakar, a hírességek esztétikusa, a Sonya Dakar Bőrklinika alapítója szerint egy hétbe telhet, mire a bőröd újra harmatosnak és egészségesnek tűnik.

Mivel hosszabb ideig alkoholmentes tartózkodás növeli a máj egészségét, a máj jobban tud majd segíteni a bőrén.

"Több mint egy évig tartó alkoholfogyasztás esetén a máj egészségesebb és jobb lesz a szervezet méregtelenítésében" - mondta korábban az INSIDER-nek Tess Mauricio, a testület által tanúsított bőrgyógyász. "Minél egészségesebb vagy, annál szebb a bőröd, így a bőrünk egészségesebb és ragyogóbb lesz."

Könnyebb tájékozott étkezési döntéseket hozni, amikor nem iszik

Az alkoholfogyasztás csökkenti gátlásainkat, lehetővé téve számunkra kevésbé tájékozott ételválasztást. Éjszakai tartózkodás után gyakran töltünk fel folyékony kalóriákat és szénhidrátokat, mert az alkohol nem tart minket teli.

"Ha iszunk, az általában elveszíti motivációnkat, vagy emlékezünk arra, miért egészséges döntéseink miatt" - mondta Whitney Stuart bejegyzett dietetikus és a Whitness Nutrition alapítója az INSIDER-nek. "Amikor nem hozzuk meg ezeket a döntéseket, akkor tiszta elménk van, és tisztán tudjuk, hogy éhesek vagyunk, és ivás nélkül tisztán halljuk testünk éhségét."

Az alkohol kivágása segíthet a fogyásban

Ha karcsúsítani próbál, az alkohol eltüntetése segíthet a kilók megtartásában.

"Az alkohol valóban úgy működik, mint egy zsír, miután metabolizálódott" - mondta Bonnie Taub-Dix, regisztrált dietetikus és az "Olvassa el, mielőtt eszik" szerzője az INSIDER-nek. "A fogyás része az egészségesebb életmód vizsgálata is. Sokan nem veszik figyelembe újra az alkoholban lévő kalóriákat, mert nem rágódnak, mert nem tűnik gazdagnak, zsírosnak és vajnak."

Bár nem minden alkoholos ital egyformán kalóriatartalmú, a kevert italokban, például a martiniban és a daiquirisben lévő kalóriák összeadódhatnak.

Azok az emberek, akik rövid időn belül felhagynak az alkohollal, általában hosszabb távon kevesebbet isznak

A BBC által szponzorált tanulmány megállapította, hogy a nagy mennyiségű alkoholfogyasztók, akik egy hónapig felhagytak az alkohollal, nagyobb valószínűséggel csökkentették az ivásukat, amikor a hónap véget ért. A tanulmányban részt vett könnyebb ivók azonban visszatértek korábbi ivási szokásaikhoz.