Puha főtt tojás

A puha főtt tojásaink olyan jóak és remekek a fogyókúrás barátságos étkezés részeként a nap bármely szakában, függetlenül attól, hogy kalóriatartalommal számolsz, vagy követed a súlyfigyelőket!

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 148
1 g szénhidrát
Fehérje 13g
Zsír 10g
Telít 3g-ot
Cukrok 1g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Finom, tápláló és szuper egyszerűen elkészíthető, a puha főtt tojás könnyű snack vagy egészséges reggeli. Véleményünk szerint nincs sokkal jobb, mint egy fényes, folyós tojássárgája ... De nincs is annál rosszabb, mint amikor a tojássárgáját túl sokáig vagy túl kevesen főzték, sok kívánnivalót hagyva maga után!

Legfőbb tippünk annak biztosítása, hogy több napos tojásokat használjon, mivel a kemény forráspontú, frissen rakott tojások gyakran nehezen hámozható tojásokhoz vezethetnek! Ebben a receptben nagy tojásokat használtunk, ezért ha kicsi vagy extra nagy tojásokat használ, akkor ne felejtse el ennek megfelelően beállítani az időzítést.

A puha főtt tojásunk egyik kedvenc módja a reggeli pirítós szelet - szuper egyszerű, de nagyon finom!

Milyen étrendekre alkalmasak ezek a puha főtt tojások?

Ezek a puha főtt tojások gluténmentes, tejmentes és vegetáriánus étrendre alkalmasak.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a puha főtt tojás recept?

Ennek a Puha főtt tojás receptnek az adagjára 2 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
0 pontot kell számolnia ennek a lágyfőtt tojás receptnek az adagjára, ha WW Kék.
Ha a lila WW-t használja, 0 pontot kell számítania ennek a puha főtt tojás receptnek az adagjára.

Szüksége van-e különleges összetevőkre ezeknek a puha főtt tojásoknak a elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ehhez a recepthez nincs szüksége semmilyen különleges összetevőre vagy felszerelésre!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Szüksége lesz egy tisztességes, fedeles fazékra. Szeretjük ezt a szettet, mivel nagyon jó minőségűek és tartósak lesznek!

Ehhez az ételhez sót és borsot is kell használnia. Tényleg azt tapasztaltuk, hogy a jó minőségű só és bors használatával minden különbséget meg lehet tenni az íz tekintetében (imádjuk ezeket a korni-tengeri sós pelyheket).

Hány kalória van ezekben a puha főtt tojásokban?

Adagonként 148 kalória van ezekben a puha főtt tojásokban, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba tartoznak.

Ezek a puha főtt tojások tökéletesek, ha kalóriatartalmú étrendet követnek, és jól illeszkednek bármelyik fő étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

1. lépés

Forraljon fel egy serpenyő vizet, helyezze óvatosan a tojásokat, mert nem akarja feltörni őket! Könnyebb, ha réselt kanálra teszed, és lejjebb engeded őket.

2. lépés

Csökkentse kissé a hőt, hogy gyorsan pároljanak. Állítsa be az időzítőt 6 percre!

3. lépés

Amíg a tojás sül, töltsön meg egy tálat jéggel és vízzel - állítsa az egyik oldalára.

4. lépés

Miután letelt a 6 perc, egy réselt kanállal távolítsa el a tojásokat a serpenyőből, és merítse őket a jeges víz táljába. Hagyja őket a jeges vízben 30-40 másodpercig.

5. lépés

Ezután óvatosan hámozza meg a tojásokat, ügyelve arra, hogy folyamatosan mártsa őket a vízbe. Segít abban, hogy a lágy tojás könnyebben lehámozható legyen.

6. lépés

Et voila ! A tökéletes puha főtt tojás készen áll arra, hogy élvezze, ahogy szeretné.

Mit szolgálhatnék ezekkel a puha főtt tojásokkal?

Ezek a puha főtt tojások tökéletesen kiegészítik minden ételt, és nagyon jól működnek, ha a következő ételekkel szolgálják fel:

Hagyma és snidling burgonya gofri

Csirke shiitake gomba és chili húsleves

Édes burgonya és sárgarépa Rostis

Honnan tudhatja, hogy mikor főznek ezek a puha főtt tojások?

Körülbelül 6 percig kell főznie ezeket a puha főtt tojásokat.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja ezeket a puha főtt tojásokat a hűtőben?

Nem javasoljuk ezeknek a puha főtt tojásoknak a tárolását - valóban azonnal meg kell enni!

Fagyaszthatom ezeket a puha főtt tojásokat?

Nem, nem javasoljuk ennek a receptnek a fagyasztását.

Hogyan melegítsem fel ezeket a puha főtt tojásokat?

Nem javasoljuk ezeknek a puha főtt tojásoknak a melegítését - olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, hogy valóban frissen kell élvezni őket!