Mi történik, ha túlevik?

A nagy étkezés elfogyasztása rövid és hosszú távon befolyásolhatja alvását, súlyát és szerveit. Tudja meg, mi történik valójában a testével, ha túlevik.

Írta: Kellie Bramlet Blackburn

Néha ízlés, néha szokás, esetleg stressz. De valószínű, hogy valamikor túlevett.

- Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agyad jelet küld a gyomornak, hogy tudasd veled, hogy tele vagy. A túlevés akkor következik be, ha a teltség ezen pontján túl is eszel ”- mondja Erma Levy, az MD Anderson kutatási dietetikusa.

A túlevés nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet, a túlsúly hordozása pedig növelheti a rák kockázatát.

De nem csak a nem kívánt kalóriákról van szó. A túlevés sokféle módon befolyásolja a szervezetedet. Beszéltünk Levyvel, hogy többet tudjunk meg a túlevés hatásairól. Itt van, amit mondania kellett.

Tehát, mi történik a testével, ha túlevik?

A túlevés miatt a gyomor a normál méretén túl tágul, hogy alkalmazkodjon a nagy mennyiségű ételhez. A kitágult gyomor más szervekhez nyomja, kényelmetlenné téve. Ez a kellemetlenség fáradt, lomha vagy álmos formában jelentkezhet. A ruhád is feszes lehet.
A túl sok étel elfogyasztásához a szervek nagyobb erőfeszítéseket igényelnek. Különleges hormonokat és enzimeket választanak ki az étel lebontása érdekében.
Az élelmiszer lebontásához a gyomor sósavat termel. Ha túlevik, ez a sav visszaállhat a nyelőcsőbe, ami gyomorégést eredményez. Ha túl sok zsírtartalmú ételt fogyaszt, például pizzát és sajtburgert, akkor hajlamosabbá válhat a gyomorégésre.
A gyomrod is gázt termelhet, ami kellemetlen teljes érzést okoz.
Az anyagcseréje felgyorsulhat, amikor megpróbálja elégetni ezeket az extra kalóriákat. Átmeneti forróság, izzadás vagy akár szédülés érzését tapasztalhatja.

Milyen hosszú távú hatásai vannak a túlevésnek?
Ha eszel, a tested az elfogyasztott kalóriák egy részét felhasználja energiára. A többit zsírként tárolják. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, túlsúlyossá válhat vagy elhízhat. Ez növeli a rák és más krónikus egészségügyi problémák kockázatát.

A túlevés - különösen az egészségtelen ételek - meghozhatja az emésztőrendszerét. Az emésztőenzimek csak korlátozott mennyiségben állnak rendelkezésre, így minél nagyobb mennyiségű ételt fogyaszt, annál hosszabb ideig tart megemészteni. Ha gyakran eszik túl, idővel ez a lelassult emésztési folyamat azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek hosszabb ideig a gyomorban maradnak, és nagyobb valószínűséggel válnak zsírokká.

A túlevés akár az alvását is befolyásolhatja. Az alvási ciklusait vezérlő cirkadián órája az alvás és az éhség hormon szintjét egész nap emeli és csökkenti. A túlevés felboríthatja ezt a ritmust, ami megnehezíti az éjszakai alvást.

Milyen módszerekkel lehet megállítani a túlevést?