Mi történt, amikor megpróbáltam egy 10 napos diétát alaphelyzetbe állítani

Miután rájött, hogy teste nincs ütve, az egyik futó a szakemberekhez fordult segítségért.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

történt

Nemrég kezdtem el dolgozni egy táplálkozási szakemberrel, miután rájöttem, hogy vagy hasábburgonyát tolok a számba, vagy salátákat eszem ... kevés ismerettel, hogyan lehet egészséges egyensúlyt tartani a kettő között.

Második látogatásom során megtudtam, hogy nem csak vitaminokat és probiotikumokat kell kezdenem szedni, hanem a rendszerem sokkja is: 10 napos alaphelyzetbe állítás. Tétován hívjuk tisztításnak - valóban az volt, hogy a testem egészséges alapállapotba kerüljön, emésztőrendszeremet visszaállítva a „normális” szintre.

Tíz napig minden reggel ittam citromvizet, majd egy lövés organikus áfonyalé. A probiotikumokkal párosítva a testem úgy volt beállítva, hogy a nap elejétől kezdje meg az emésztési folyamatot. Aztán egész nap tartózkodtam az alkoholtól, a cukortól, a koffeintől, a tejtermékektől és a gabonamagoktól. Szóval mit ehettem? Fehérje, zöldségfélék - sok zöldség - legfeljebb két adag gyümölcs és diófélék/magok/egy avokádó fele. Azt is mondták, hogy igyak minden nap 80 uncia vizet.

Mivel szerencsés vagyok, hogy otthon dolgozhatok, ez nem sok étkezés előkészítéssel vagy tervezéssel járt. Úgy döntöttem, hogy egyszerre két nap megyek az élelmiszerboltba, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az általam fogyasztott zöldségek frissek maradnak-e, és hogy napról napra valóban bevegyem. Óriási célom az volt, hogy változtassak az étkezésemen, így nem éreztem azt, hogy ugyanazt ettem minden nap.

Első nap? A gyomrom utált. Egész nap dagadt és ideges volt - nem tudta, hogyan kell kezelni ezt a számomra jó táplálékot. A második-ötödik nap hasonló volt - az étkezések között sok a puffadás -, de fokozatos javulást figyeltek meg.

A hatodik napra remek volt a gyomrom. Minden étkezés után elégedett voltam, és a késztetésem a nassolásra elmúlt. Ez számomra óriási, hiszen szinte minden nap ész nélkül szoktam nassolni. A hatodiktól a 10. napig jobban aludtam, több energiám volt, és nem is vágytam a kávéra. Úgy tűnt, hogy a testem végre rendeződött.

A legnagyobb meglepetés azonban akkor volt, amikor a 10. napon elmentem, hogy elvégezzem a testösszetétel tesztelését. A visszaállítás eredményeként három kiló tiszta zsír fogyott.

A következő szakasz az, hogy lassan elkezdjem visszavezetni a dolgokat a mindennapi étrendembe, mivel táplálkozási szakemberem beismeri, hogy az olyan étkezés, mint én a 10 napos visszaállítás során, hosszú távon nem fenntartható. Van alkalmanként egy pohár bor, hetente pár „csemege”, és ismét lehet gluténmentes szemem.

Bevallom, hogy eleinte az az ötlet, hogy a dolgokat visszavegyem az étrendbe, idegesített. E nagy előrelépés után egyáltalán visszahatna a dolgok hozzáadása? De megyek a belem (ha!) És bízom a szakemberekben! A következő három hónapban kéthetente találkozom a táplálkozási szakemberemmel, aki segít megtanulni, hogyan lehet ezt tényleges életmódgá tenni.