Hogyan tett fel Michael B. Jordan 15 font izomzatot a „Fekete Párduc ”ért

Michael B. Jordan nem tudja, hogyan vegyen szabadnapot. A színész már nemzetközi híreket is tett a hihetetlen testalkatról, amelyet a Creed előzetesében mutatott be, és mielőtt a film még megjelent volna, már bejelentkezett, hogy játssza a Fekete Párduc gazembert, Erik „Killmonger” -t. A cél? Legyen még nagyobb.

Hogyan lett Michael B. Jordan alkalmas a "Creed" -re?

--> „Mindent el kellett szentelnem, hogy formába lendüljek és Killmongerré váljak” - mondta Jordan egy sajtóesemény során. - Fegyverképzést, fegyverképzést és sok vegyes harcművészetet folytattam. A képregények olvasójaként felnőve különleges kötelességet érzett az igazságosság megteremtésében a Fekete Párduc íves nemezisével.

A karakternek megfelelő testiség elérése érdekében Jordan előhozta saját titkos fegyverét: Corey Calliet sokéves edzőt. Amióta több évvel ezelőtt találkoztak egy atlantai filmben, ők ketten legitim edzőpartnerekké váltak, akik rendszeresen foglalkoztak Jordánia Los Angeles-i jól felszerelt otthoni tornatermében.

A Marvel Studios jóvoltából

Annak ellenére, hogy Jordan már fitt volt, a Marvel-gazemberek játéka azt jelentette, hogy a játékukat magasabb szintre emelik. „Megnéztem a képregényeket, és arra gondoltam, hogy ha valaki képes erre, akkor az Michael” - mondja Calliet. Megvették a Creed számára épített alapot, és intenzívebb súlyszabályozást adtak hozzá. "[A rendező] Ryan Coogler azt akarta, hogy izmos és masszív legyen, ezért úgy bántam vele, mintha egy testépítő tengerészt képeznék."

Calliet saját testépítő történelmével olyan programot készített, amely segít kitölteni Jordan mellkasát és vállát. "Tetszettek az összetett alapvető mozgások, például a súlyzó fekvenyomásai, amelyek elősegítik a szétválasztást" - mondja. Miután leállították a folyamatot, csak arról szóltak, hogy beállítsák a súlyt. "Elérte azt a pontot, ahol 110 fontos súlyzókat nyomott a levegőbe."

Az eredmények a nagy képernyőn láthatók; az egyik korai jelenet azt mutatja, hogy Killmonger felülkerekedik Chadwick Boseman Avengerén, és Jordan hatalmas képkocka segíti a jelenet hibátlan működését. "Körülbelül 15-20 font izomra tettem szert" - mondta Jordan egy sajtótájékoztatón.

Annak ellenére, hogy a Fekete Párduc éppen a mozikba kerül, a Creed 2 néhány hónap múlva kezd el forgatni Philadelphiában. "Michael még jobban néz ki, mint Adonisként az első filmben, és még két hónapunk van hátra, hogy lenyomjuk" - mondja Calliet. - Csak várj. Még nem láttál semmit. ”

Egy nap a Fekete Párduc edzésen

1. blokk
Gépi mellkasi sajtó: 3 szett, 20 ismétlés
Lapos légy: 4 sorozat, 15 ismétlés
Dőlésszögű súlyzó: 3 szett, 20 ismétlés
Push-Ups: 10 leereszkedő sorozat 10 ismétléssel kezdődik

2. blokk
Elülső/oldalsó súlyzó emelések: 4 sorozat, 12 ismétlés mindkét oldalon
Súlyzó fölötti emelések: 4 szett, 12 ismétlés
Guggolás: 10 csökkenő szett, 10 ismétléssel kezdődik
Lábtüdő: 2 sorozat, 1 ismétlés, tartás 30 másodpercig

Bónusz: HIIT Session
Végezze el az áramkör 5 fordulóját; 30 másodperc be és 30 másodperc kikapcsolás:

Fekvőtámaszok
Súlyzó fürtök
Lábemelés
Jump guggolás

Táplálás
Az étrend tisztán tartása mellett a nagyobb tömeg felvétele azt jelentette, hogy Jordannek több szénhidrátot kellett adnia az étkezéséhez. Calliet körülbelül öt ételt evett naponta (és időnként hatot).

Minta étkezés 1
6-8 uncia csirke
1 csésze jázmin rizs
1/2 teáskanál olívaolaj

2. étkezési minta
6-8 uncia sovány darált csirke
1/2 avokádó
2 csésze spenót