Ez az Instagram blogger kiemelte, milyen súlyos és életet befolyásoló puffadás lehet

Akkor is, ha testépítő vagy.

Amikor egy Instagram fitneszmodell nemrégiben nagy figyelmet kapott egy fotóra az oldalán, akkor nem volt túl rajta a súlyemelés fényképe, bemutatva tápláló ebédjeit, vagy akár a test előtti és utáni átalakulását.

Nem, Michelle Middleton vírusfotóján erősen puffadt gyomor látható.

Michelle egy 30 éves dada Vancouverből, az Egyesült Államok északi részén, Washington államban. Nem minősített edző, de fitnesz és testépítő bejegyzéseinek köszönhetően több mint 100 000 követőt szerzett az Instagramon.

Michelle elmondta a Cosmopolitan.com/uknak, hogy arra ösztönözte, hogy ossza meg a puffadó fotót, mert ez egy probléma, amellyel foglalkozik "annak ellenére, hogy megpróbál jó testalkatot elérni".

"Ha csak én vagy a barátok lógnak otthon, akkor ez nem zavar" - mondta a puffadásáról. "De ha bikiniben vagy a nyilvánosság előtt kell lennem, akkor az szörnyű."

A puffadás általában néhány óra alatt csökken, ha lefekvés előtt van, akkor reggelre megszűnik.

Kirsten Crothers dietetikus szakorvos elmondta a Cosmopolitan UK-nak, hogy a puffadás az, amikor a gyomor megnövekszik, és általában a vastagbélben termelődő felesleges gáz miatt.

"A legtöbb ember életének egy pontján puffadástól szenved" - magyarázta a nő. "Azok azonban, akik ezt rendszeresen szenvedik, emésztési problémák, például IBS, cöliákia vagy ételintolerancia miatt teszik ezt."

Bizonyos ételek a többieknél jobban kiváltják a puffadást és az IBS-t. A Crothers szerint ezek gyakran magas FODMAP-tartalmú ételek - a szénhidrátok egy csoportja, amelyet bélbaktériumaink bontanak le a vastagbélben.

"Ezt a folyamatot erjesztésnek nevezik, amely felesleges gáztermeléshez vezet" - mondja Crothers.

Meglepő lehet, ha tudjuk, hogy nem csak zsíros vagy cukros ételek tartalmaznak magas FODMAP-tartalmat. Az olyan ételek, mint a mangó, a méz, a hagyma, a fokhagyma és az alma, a legfőbb bűnösök.

Michelle úgy találta, hogy ez a helyzet a puffadásával: "A FODMAP diéta" nagy listáján "szereplő ételek közül sokan felpuffadnak. Néhány ilyen joghurt, brokkoli, karfiol, spárga, alma, körte, görögdinnye stb. "

Most, hogy Michelle tisztában van ezzel, az egyetlen dolog, amely segített neki a puffadásnak, az a bizonyos kiváltó ételek elkerülése.

"Mivel pontosan tudom, hogy milyen ételek fognak felfújni, egyszerűen nem esem meg őket, ha nem akarok hat hónapos terhesnek tűnni" - mondja. "Nagyon frusztráló lehet ezek a problémák. Vannak, akik nem is tudják, hogy puffadási problémájuk van, és nem értik, hogy miért is néznek ki olyan hatalmasnak, annak ellenére, hogy ennyire jól étkeztem és tornáztam. Azt hittem, nagyon furcsa képességem volt hogy szuper hatalmas étkezési csecsemők legyenek, és nem vettem észre, hogy bizonyos ételek nem emésztenek meg jól. Miután rájöttem, hogy mi a probléma és képes-e kontrollálni, életmentő volt. "

Michelle azt mondja, hogy "rengeteg üzenetet" kapott a követőktől, mondván, hogy nagyon örülnek, hogy nem csak ők szenvednek ilyen rendkívüli puffadásban.

"Az emberek mindig meglepődnek [felpuffadok], annak ellenére, hogy hébe-hóba említem. Egy dolog azt mondani, hogy dagadt vagyok, egy másik pedig megmutatni. Különösen, ha ugyanolyan dagadt vagy, mint én.

"Úgy gondolom, hogy ez az ember könnyebben kapcsolatba hozható, ha azt mutatja, hogy felpuffad, ahelyett, hogy azt mutatná, hogy tökéletesen lapos a hasa vagy 6 csomag 24/7. Azt hiszem, sokan nem mutatják ezt az oldalt, mert kínos lehet és nem vonzó. "

A Crothers szerint mindenki számára, aki gyanítja, hogy hajlamos lehet fájdalmas, súlyos és rendszeres puffadásra - emésztési probléma vagy bizonyos ételek miatt -, először orvosához kell fordulnia, hogy "kizárja az emésztési betegségeket, amelyek orvosi kezelésre szorulhatnak ".

"Ha ezek a tesztek mind negatívak, akkor néhány dolgot egyedül is kipróbálhatnak - rendszeres testmozgás, relaxációs technikák, rendszeres étkezés és annak biztosítása, hogy elegendő rostot fogyasztanak. Ha ezek a változások nem működnek, akkor ajánlott, hogy dietetikus, aki biztonságosan végigvezeti őket az alacsony FODMAP étrenden. "

További információért és támogatásért keresse fel a British Dietetic Association webhelyét.