Michelle Obama vállalja a gyermekkori elhízást

Amerika első anyja arról beszél a WebMD-vel, hogy a családok - beleértve az övét is - hogyan tudnak egészségesen étkezni és aktívak lenni

Ha valaha is részt vesz egy Fehér Ház turnén, és örömteli ugatás, kislányos kuncogás és dübörgő tánc-pop ütem hangjait hallja a családi házból, akkor tudja, hogy nemrégiben egy "Bo Dance Party" rendezvényen történt. " Michelle Obama első hölgy (és néha férje, az elnök) csak egy ilyen módon illeszkedik a lányai mozgalmas napjaiba. "Felkapcsoljuk a rádiót, és eldobjuk a labdát, és Bo-val együtt szaladunk fel-alá a folyosón" - mondja Mrs. Obama a család híres portugál vízi kutyájára utalva. "Amikor kutyát üldöz, vagy ha a kutya üldöz, akkor igazán izzadhat."

Most a First Lady arra hívja fel Amerikát, hogy fordítsa meg a gyermekek egészségének aggasztó tendenciáját azzal, hogy véget vet a gyermekkori elhízás járványának.

Meséljen új kezdeményezéséről, amely segít a gyermekkori elhízás kezelésében. Számos stratégiával próbálták kezelni ezt a nehéz kérdést - mi teszi egyedivé ezt és mitől lesz sikeres?

A "költözzünk" - és imádom ezt a nevet - egy köz-magán társulás, amely először nemzeti célokat tűz ki a gyermekkori elhízás megszüntetésére egy generációban.

A gyermekkori elhízás Amerikában megháromszorozódott az elmúlt 30 évben, és ma minden harmadik amerikai gyermek túlsúlyos vagy elhízott. Ez a generáció jó úton halad az első generációként Amerikában, amely kevésbé egészséges, mint szüleik. Ez felháborító. Nincs időnk arra várni, hogy tegyünk valamit ezzel kapcsolatban.

A "Mozogjunk" négy oszlopa van:

Folytatás

Mit tehet egy túlfeszített anya annak érdekében, hogy gyermekei aktívak maradjanak, ha esetleg nincs elég ideje arra, hogy aktív maradjon? Azt mondtad, hogy neked is voltak ilyen problémáid - hogyan változtattál ezen?

Pár évvel ezelőtt kaptam egy csapot a vállamon a gyermekorvosomtól. Családként mindig meglehetősen aktívak voltunk, de a diétás fronton mégis elkaptam. Megtapasztaltam, hogy a legtöbb dolgozó anya milyen: teljes munkaidőben dolgozni, férj, aki utazik, gyerekeket vesz el tevékenységekre, és a nap végén túl fáradtnak találja magát ahhoz, hogy teljes ételt készítsen sült csirkével és zöldségekkel. Tehát azt csináltam, amit a legtöbb szülő tett: túl sokat hívtam a pizzás srácot, és elütöttem az áthajtást.

A gyermekorvosom túlnyomórészt afroamerikai közösségben dolgozik, és mindig ellenőrzi a gyermek BMI-jét. Azt mondta nekem, hogy Malia és Sasha rossz irányba tartanak. Meglepődtem - azt hittem, mindent jól csinálok! Tehát változtattam néhányan étkezési szokásainkon - kiküszöböltem a cukros leveket, kis vizes palackokat küldtem a lányok ebédjébe, és otthon főztem a vacsorát hetente legalább egy-két alkalommal. (Tudtam, hogy nem fogok minden este főzni!)

Mire néhány hónappal később visszatértünk, az orvos megdöbbent a fordulón. - Mit csinálsz velük? kérdezte. - Azt mondtad, hogy változtatnom kell - mondtam. A megoldás egyszerűségét meg akartam osztani.

Milyen egyszerű megoldásokról beszél?

Kapcsolja ki a tévét, kapcsolja be a rádiót, és táncoljon együtt a nappaliban a gyerekekkel. Vigye őket az iskolába. Főzz otthon vacsorát, csak heti egy-két éjszakán. Nem kell drasztikusan cselekednie a változás érdekében.

Közös kertet ültettetek a Fehér Házba. Hogyan nevelhetik a kissé kisebb udvarral rendelkező szülők saját friss zöldségeiket?

Persze, van egy 1100 négyzetméteres telek, amellyel dolgozhatunk - de a talaj, a magvak és minden, még mindig csak 200 dollárba került az ültetés. Nem kell sok pénz és nagy telek. Olyan iskolákat látogattam meg, amelyek kerteket ültetnek kis dobozokban - zeller, saláta stb. Csak egy doboz szennyeződésre és néhány magra van szükséged. És a gyerekek imádják. Felölelik az egész folyamatot: ültetést, betakarítást, főzést és étkezést.

Folytatás

Melyek a családod kedvenc zöldségei?

A cuccok felhúzása a piszokból a lányaink kedvence. Bármi, amit ki tudsz húzni a koszból, nagyszerű számukra, ezért imádják a sárgarépát. És egy finom csattogó borsót levenni a szőlőről, és ott megenni, ez nagyon jó.

Barack állandóan brokkoli. Ő és Sasha nagy brokkoli rajongók. Én, elég rugalmas vagyok, de a friss borsó mindig a kedvenc.

Nagyon sok amerikai nő szeretne olyan lenni, mint te - erős, fitt és egészséges. Mit tehetnek?

A legfontosabb a keverés. Kombinálom a súlyzós edzést a kardióval, és ebben az évben hozzáadtam a Pilates programot. Minél idősebb vagyok, annál inkább azt tapasztalom, hogy rugalmasnak kell maradnom, vagy a sérülések gyakrabban jelentkeznek. Nem kell maratont futni; sok kardió edzésem csak a futópadon való lejtőn járás.

Mi a kedvenc mozgóhelye bárhová, felszerelés nélkül?

Perc deszkák. [Feküdj a padlón egy fekvőtámasz tetején, de a fekvőtámaszok helyett csak egy percig tartsd meg ezt a pózt - hosszabb ideig, ha tudsz, kevesebbet, ha még nem vagy ott.] Akkor tedd egykezes deszka mindkét oldalon. Ettől igazán gyorsan megéghetsz és megerősödhet a magod. Vagy tegyen néhány guggolást a falhoz. Vagy ugorj guggolással - fel és le ugrás és a lábak mozgása sok zsírt éget el, energiát költenek és izomtömeget építenek fel.

Amerika legforgalmasabb menetrendjével hogyan talál időt arra, hogy együtt lehessen családban?

Szinte minden nap együtt edzünk együtt, és minden este 6: 30-kor eszünk családonként vacsorát, hacsak az elnök nem utazik. Gyerekeink játékaira járunk. A hét folyamán egyáltalán nem engedélyezzük a tévét, és számítógépet sem, ha az iskolához kapcsolódik. A héten sem lehet desszert - csemege. Rendelkezünk olyan rutinokkal és rituálékkal, amelyek nemcsak egészségügyi szempontból segítenek bennünket, hanem abban, hogy családként erősek legyünk.

Végső soron erről szól a "Mozduljunk" is: nemcsak a gyerekek egészségesebbé tétele, hanem a családok megerősítése is. És ennek szépsége, hogy ez nem csak egy újabb kormányzati program. Fontos partnerségek sora ez az üzleti közösséggel, a nonprofit szervezetekkel és az alapítványokkal. Soha senki nem tűzte ki célul a gyermekkori elhízás megszüntetését egy generáció előtt, de most lendületet kaptunk, és folytatni fogjuk.

Források

Michelle Obama, az Egyesült Államok első hölgye.

CDC: "Gyermekkori túlsúly és elhízás".

Robert Wood Johnson Alapítvány: "A gyermekkori elhízás problémája".