Miért a súlycsökkentés gyakran nem biztonságos a sportolók számára?

A nem biztonságos fogyókúrás módszerek továbbra is problémát jelentenek a versenyző sportolók és az aktív felnőttek számára. A Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) folyóiratban megjelent cikk szerint a sportolók gyors fogyást érnek el agresszív táplálkozási stratégiák révén, ami nagy kockázatot jelent számukra a káros egészségügyi hatások miatt. Az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség (NCAA) sikeres testtömeg-szabályozó programot hajtott végre három kollégista birkózó halála után, gyors fogyókúrás rendszert alkalmazva. Hasonló egészséges testsúly-szabályozási programot javasolnak azoknak a judo sportolóknak, akik a birkózókhoz hasonlóan súlycsoportos protokollokat használnak.

A probléma: Egészségtelen fogyás

A sportolók gyakran úgy érzik, hogy sportolásukhoz ideális testösszetételt tartanak fenn egészségtelen módszerek alkalmazásával a cél elérése érdekében, de a kutatások azt mutatják, hogy a nem biztonságos fogyókúrák negatívan ronthatják az egészséget és a sportteljesítményt. Az Országos Atlétikai Edzők Szövetsége szükségesnek érezte a probléma javítását a biztonságos fogyás és kezelési irányelvek végrehajtásával.

Ki van veszélyben?

A birkózás, a labdarúgás és az ökölvívás az egészség, a biztonság és az egyenlő versenyben való részvétel szempontjából súlyosztályozást vezetett be. Vannak más sportok, ahol a testtömeg és az összetétel is szerepet játszik, de súlykezelési útmutatás nélkül. Ha nincsenek súly szerinti besorolási és súlycsökkentési programok, a következő sportolók általában nem biztonságos súlycsökkentő módszereket is alkalmaznak:

Táncosok
Távfutók
Kerékpárosok
Testépítők
Tornászok

Gyakori nem biztonságos fogyás módszerek

A sportolók és az aktív felnőttek mindig keresik a sportteljesítmény és a testösszetétel javításának módját. Bár egyes sportolók egészséges stratégiákat alkalmazhatnak céljaik elérése érdekében, sokan a nem biztonságos fogyókúrás módszerek mellett döntenek. A Journal of Athletic Training szerint a nem biztonságos gyakorlatok magukban foglalhatják a kiszáradást, az önéheztetést és a rendezetlen étkezést okozó önmegvonási technikákat. Más kutatások szerint gyakori, hogy egy sportoló a súlyos kalória-korlátozási és dehidrációs módszereket ötvözi a testzsír csökkentése érdekében. A következő általános, nem biztonságos testsúlycsökkentési gyakorlatokat vázolta fel az Országos Atlétikai Edzők Szövetségének állásfoglalása:

Káros egészségügyi hatások

A Sports Health szerint a gyors súlycsökkenés soha nem biztonságos, és káros egészségügyi hatásokat okozhat. Az NCAA új szabályokat hagyott jóvá, amelyek segítenek megelőzni a gyors fogyási stratégiákat, de sok sportolónál még mindig előfordulnak nem biztonságos módszerek.

Kimutatták, hogy a fent leírt nem biztonságos gyakorlatok negatívan befolyásolják a sportolók és az aktív felnőttek egészségét és sportteljesítményét:

Ajánlások

A sportolók és az aktív felnőttek számára hiányoznak a nem biztonságos fogyási módszerek és kezelési programok. Kimutatták, hogy ezek a gyakorlatok hátrányosan befolyásolják az egészséget és veszélyeztetik a sportteljesítményt. Az Országos Atlétikai Edzők Szövetsége olyan ajánlásokat tett közzé, amelyek egészségügyi szakembereknek, oktatóknak és dietetikusoknak nyújtanak biztonsági irányelveket sportolók és aktív felnőttek számára, akik szeretnék elérni a fogyás és a testösszetétel céljait. Ugyancsak jelezték annak fontosságát, hogy a sportolók, a szülők és az edzők oktatást kapjanak arról, hogyan lehet meghatározni az egészséges testsúlyt és testösszetételt az atlétikai követelmények biztonságos teljesítése érdekében. A biztonságos gyakorlatok lehetővé tennék a sportolók számára, hogy „kielégítsék energia- és táplálkozási szükségleteiket az optimális egészség és teljesítmény érdekében.”

Az Országos Atlétikai Edzők Szövetsége krónikus kutatások és irodalom alapján szilárd irányelveket állított össze a biztonságos fogyás és a testsúly fenntartása érdekében. Az ajánlás erőssége A taxonómia kritérium skála volt a sablon a következő kategóriákhoz és ajánlásokhoz:

A bizonyíték kategória (jól megtervezett kísérleti, klinikai vizsgálatok támogatják az ajánlást)
B bizonyíték kategória (kísérleti, klinikai vizsgálatok erős elméleti indoklást nyújtanak az ajánláshoz)
C bizonyítási kategória (jelenleg nem megbízható bizonyíték az ajánlásra)

A következő ajánlások szerepelnek az Országos Atlétikai Edzők Szövetségének állásfoglalásában a testösszetétel és a súly mérésére sportolók és aktív felnőttek számára. Minden ajánlást a tudományos bizonyítékok szintje szerint kategorizálnak, amelyek jelenleg támogatják az ajánlást:

A bizonyíték kategória: nincs elegendő klinikai támogatás ahhoz, hogy ajánlást tegyen ebbe a kategóriába

B bizonyíték kategória:

A biztonságos testtömeg és a testösszetétel céljait meghatározó testösszetétel-értékeléseket kell használni.
A testsúlyt hidratált állapotban kell meghatározni.
A testösszetételt diétával és testmozgással egyaránt kell kezelni.
A teljes kalóriabevitelt az alapanyagcsere (BMR) és a tevékenység energiaigényének felhasználásával kell kiszámítani.
Megalapozott, egészséges táplálkozási tervet kell biztosítani, amely megfelelő energiát és tápanyagokat biztosít.
Az étrend minden egyes energiatermelő tápanyagának kiszámításához figyelembe kell venni az aktivitás alatti anyagcserét.