Miért árthatnak a divatos diéták több kárt, mint hasznot?

A divatos diéták képesek felhívni a figyelmünket. Valószínű, hogy most hármat vagy négyet említhet, és valószínűleg ugyanannyit kipróbált - bárki fogyaszthatja a káposztaleveset?

Miért érdekli annyira az embereket ezek a diéták? Mindannyian olvastuk a cikkeket: A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás és a tápláló, változatos étrend az egészség megőrzésének alappillére. Ennek ellenére a gyors megoldás csábítása annyira csábító lehet.

De vannak nagy sztrájkok a divatos diéták ellen. A kutatások azt is kimutatták, hogy a legtöbb összeomlási diéta nem csak hosszú távú eredményt hoz, hanem az egészségére nézve is több kárt okozhat, mint hasznot.

A divatos diéták nem működnek

Nincs hiány olyan emberekből, akik hajlandóak kipróbálni olyan hóbortokat, mint egy levetisztító vagy a citrom méregtelenítő étrend. Évente 45 millió ember diétázik az Egyesült Államokban, és ezek fele kipróbálja a divatos diétát a Boston Medical Center kutatásai szerint.

A táplálkozási szakemberek szerint van oka annak, hogy a divat a „rosszra” rímel, amikor arról van szó, hogy az ilyen típusú diéták hogyan befolyásolhatják a testedet.

Szigorú szabályok tartják távol a jó ételeket

A sok divatos étrendben az a közös, hogy mennyire korlátozóak. Egyesek azt javasolják, hogy vágják ki szinte az összes szénhidrátot. Mások az összes zsír száműzését javasolják, még az egészségeseket is. Még más divatok azt mondják az embereknek, hogy csak egy ételcsoport fogyasztására kell összpontosítaniuk.

Szakértők szerint ez a kiegyensúlyozatlan étkezési megközelítés táplálékilag nélkülözheti testét. A jó étrend gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és egészséges zsírok széles választékát tartalmazza.

Nehéz fenntartani

"Az emberek a fogyókúrás étrend miatt kezdetben fogynak, mert kevesebbet esznek" - mondta Kerry Grann, az Amway egyik vezető kutatója, aki a BodyKey by Nutrilite ™ termékekkel és programokkal dolgozik.

"Azonban nem tudjuk fenntartani ezt a korlátozó étkezési módot" - mondta -, így visszahízzuk a súlyt, mert eleve nem tanultuk meg, hogyan kell megfelelően étkezni. "

Kutatások szerint az emberek többsége, aki testtömegének 10 százalékát sikeresen elveszíti, végül mindezt plusz még jobban megkapja.

Hiányzik a jel a mozgásról

A divatos diéták gyakran hiper-koncentrálva vannak csak az ételekre, figyelmen kívül hagyva a tevékenységnek az egészséges életmódban betöltött kulcsszerepét.

Míg a diéta követése fogyást eredményezhet, a fogyás nem egyenlő az egészséges életmóddal. A szakértők hetente körülbelül 150 perc közepes intenzitású edzést vagy 75 perc nagy intenzitású edzést javasolnak.

Ez lehet olyan egyszerű, mint hozzáadni néhány sétát az irodában a napi munkához, választani a lépcsőket a lift fölött, vagy parkolni távolabb a parkolóban.

Válassz bölcsen

A sikeres fogyás kulcsa az, ha olyan tervet találunk, amely hosszú távon működik, és megfelel az egyéni életstílusnak és igényeknek.

Keressen egy tudományos alapú, táplálkozás szempontjából megfelelő programot, amely holisztikus megközelítést alkalmaz - az egészséges táplálkozás és az aktív életmód terve, amely az Ön személyes tényezőin alapszik, az egyszemélyes méret helyett.

A BodyKey ™ SmartLoss ™ program segít az elérhető súlycsökkentési cél kitűzésében, és bevált stratégiák segítségével segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb megközelítést.

A Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center-jével fejlesztették ki - ez egy világhírű tudományos kutatóközpont, amely az orvosi felfedezések élén áll az elhízás, a cukorbetegség és más krónikus betegségek okainak megértésében.

Szakértelem kéznél

A programot egy ingyenes okostelefon-alkalmazás (iOS® vagy Android®) biztosítja, így könnyebben ellenőrizheti és nyomon követheti az előrehaladást a SmartLoss ™ Graph segítségével, és személyes útmutatást kaphat az ételekkel és a viselkedéssel kapcsolatos döntésekről.

Több is van BodyKey a Nutrilite ™ -től élelmiszer-termékek, amelyek segítenek a pályán maradni, beleértve az étkezés helyettesítő turmixokat, étkezési bárokat és egyéb harapnivalókat.

"A fogyókúrás megoldások nem egyformák mindenkinek" - mondta Grann. „A fogyás céljainak elérése és fenntartása érdekében fontos olyan stratégiákat alkalmazni, amelyek a legjobban illeszkednek a mindennapi életmódjához.

- Ez magában foglalhatja a kevesebb étkezést, a jobb ételválasztást, vagy egy kicsit mindkettőt. Olyan eszközök használatával, mint a SmartLoss ™ Graph, a lépések nyomon követése és az elfogyasztott termékek naplózása, jobban megismerheti a választásait, felhatalmazva Önt arra, hogy azonosítsa, mi működik és mi nem működik az egészségesebb út során. "

Tudj meg többet

Legközelebb, amikor a legújabb divatfogásról hallasz, tudd, hogy a testednek többre van szüksége, mint egy gyors megoldásra. Megérdemel minden jó ételt, testmozgást és öngondoskodást, amelyet az egészséges életmód kialakítására fordíthat.

Tudjon meg többet a BodyKey ™ SmartLoss ™ programról és az elérhető termékekről az Amway US vagy az Amway Canada webhelyein, és töltse le még ma az iOS® vagy Android® eszközre szóló ingyenes alkalmazást.

Ne felejtsük el, hogy a rutin apró, következetes változtatásai nagy hatással lehetnek a sikerre!