Miért szilva

szilva

Most, hogy felvett egy kanalat, és adott hozzá néhány aszalt szilvát! Áztassa be őket, és egye meg őket:-D

Mi van a megbélyegzéssel? Utána az aszalt szilva csak kiszáradt szilva, és csak ezekre van szüksége a testének a második napra, amikor megtörik a böjt. Miért? Az aszalt szilva jó energiaforrás! Valószínűleg magas rost-, fruktóz- és szorbit-tartalmuk miatt nem okoznak gyors emelkedést a vércukor-koncentrációban, és segítik a testedet a tegnapi görögdinnyéből a rendszereden keresztüli cukorbevitel szabályozásában lol

1. Emésztési segítség

Most, hogy megtisztította a GI traktusát, itt az ideje elkezdeni csomagolni ezt a vastagbélt az aszalt szilvában található egészséges, jól emészthető rostokkal! Ezáltal teljesebbé és hosszabb ideig érezheti magát, amikor elkezd áttérni egy teljes táplálkozású étrendre. Az aszalt szilva egyfajta szilva. Magas cukortartalma miatt különböznek a többi szilvától, ami erjesztés nélkül szárítható. Emiatt az aszalt szilva jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket az egész gyümölcs biztosít!

2. Irányítja a sürgetést

A túlaktív húgyhólyag kínos lehet kezelni, főleg miután egy egész gallont három napig ivott, majd a napi vízfogyasztást a test súlyának felére növelte unciában. Rost hozzáadása az étrendhez segíthet. Gyakran a rosthiány miatt fellépő székrekedés negatívan befolyásolhatja a hólyag működését és növelheti a vizelés gyakoriságát.

3. Segíti a test normál működését

Az aszalt szilva jó káliumforrás, egy olyan elektrolit, amely számos létfontosságú testi funkciót segít. Ez az ásványi anyag segíti az emésztést, a szívritmust, az idegi impulzusokat és az izomösszehúzódásokat, valamint a vérnyomást. Mivel a test természetesen nem termel káliumot, az aszalt szilva fogyasztása szilárd alapot adhat a test felépítésében.

4. Jó vasforrás

Vérszegénység akkor fordul elő, ha a szervezetben nincs elegendő egészséges vörösvértest, amelyek előállításához a vas segít. A légszomj, az ingerlékenység és a fáradtság mind az enyhe vérszegénység jelei. Az aszalt szilva segíthet megelőzni és kezelni a vashiányt.

5. Jó a csontoknak és az izmoknak

Vizsgálatok szerint a szárított aszalt szilva fontos bórforrás. A bór hozzájárulhat az erős csontok és izmok felépítéséhez. Segíthet a mentális élesség és az izomkoordináció javításában is. Az aszalt szilva jó K-vitamin és béta-karotin forrás is! Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a béta-karotin fokozott bevitele valóban boldogabbá teheti az embereket. A béta-karotin védi és rögzíti a szabad gyökök károsodását sejtjeinken, vagyis segíthet visszafordítani az öregedés jeleit. A K-vitamin a béta-karotinnal együtt az öregedés jeleinek leküzdésében segít csökkenteni a csontvesztést és javítani a keringést.

6. Csökkentse a lepedék felhalmozódását

Az artériákban lerakódott plakk ateroszklerózist, az artériák beszűkülését okozza, ami oxigén- és vérhiányt eredményezhet a test szöveteiben. Ha nem kezelik, ez szívelégtelenséghez, szélütéshez és szívrohamhoz vezethet. Szerencsére a kutatások szerint a szárított aszalt szilva segíthet lassítani az érelmeszesedés kialakulását. A tudósok kimutatták, hogy az aszalt szilva fogyasztása és az aszalt szilvalé fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

7. Védenek olyan betegségek ellen, mint a rák

A szilva és az aszalt szilva nemcsak megvédi az agyat a szabad gyökök károsodásaitól, hanem segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is. Az aszalt szilva és a szilva tartalmaz nagy mennyiségű fitol-tápanyagot, az úgynevezett fenolokat. Különösen magasak azok a két egyedi fitotápanyagban, amelyeket neoklorogénnek és klorogénsavnak neveznek. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a fitotápanyagok elősegítik a sejtek károsodásának megelőzését, különösen a testben található zsírmolekulák oxidációját illetően. Mivel az összes sejtmembránunk, valamint az agysejtjeink nagyrészt zsírból állnak, ezek fontos fitotápanyagok az étrendben. Megállapították, hogy ezek a vegyületek gátolják az LDL-koleszterin oxidációját a szervezetben, így fontos tényezők a krónikus betegségek megelőzésében.

8. Az aszalt szilva és a szilva segít csökkenteni a koleszterinszintet

Az oldható rost segít csökkenteni a koleszterin szintjét, mivel felszívja a felesleges epét a belekben, majd kiválasztja azt. Az epét a máj koleszterinjéből állítják elő a zsír emésztése érdekében. Amikor a test az epét kiválasztja az aszalt szilva és a szilva rostjával együtt, a májnak koleszterint kell használnia a szervezetben, hogy minél több epe álljon elő, ezáltal csökkentve a szervezetben keringő mennyiséget. Az oldható rost elsősorban a máj által előállított koleszterin mennyiségét is gátolhatja. Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy az aszalt szilva hatékonyabb a székrekedés enyhítésében, mint a psyllium rost.

9. Az ételbevitel szabályozása

Az aszalt szilva magas oldható rosttartalmú, ami segít a vércukorszint stabilan tartásában. Az oldható rost lelassítja az étel távozásának sebességét a gyomorban, és ennek következtében késlelteti a cukor felszívódását a véráramba. Az oldható rost növeli a test érzékenységét az inzulin iránt. Az aszalt szilva a testsúlyának kezelésében is segít, ha teltebbnek és hosszabbnak érzi magát. Egy tanulmány megállapította, hogy a szárított szilva snackként való fogyasztása hosszabb ideig képes elnyomni az éhséget, mint az alacsony zsírtartalmú süti:-)

Most látod miért fontos az aszalt szilva beépítése a második napba, áttérve a teljes ételek fogyasztására: ez korlátot jelent ezeknek a vágyakozásnak, ugyanakkor csökkenti a (néha) elsöprő túlevési hajlamot, amely gyakran a böjt időszakának végén jön létre . És ha ez nem elég, rengeteg egészségügyi ellátással jár, hogy elősegítse a test általános felépítését. Dicsőség Istennek a legmagasabbban!