Ősz és a kínai orvoslás: bölcsesség az immunitásért, a vitalitásért és az érzelmi jólétért

bölcsesség

Amint ezt a bejegyzést írom, észrevehető „csípés” tapasztalható a levegőben, a napfény változása és az a befelé tekintés ismerős érzése, amely a nyárról az őszre való áttéréssel jár.

Ezzel a váltással természetes változások következnek be testünkben, hangulatunkban és egészségünkben. Személy szerint már egy extra lendületet érzek a lépésemben, és úgy érzem, hogy a végtelen lehetőségekre van hangolva. Az ősz a kedvenc évszakom. Nagyon szeretem a levegő hűvösségét, a színes levelek szépségét és a hagyományos ételeket, amelyekhez gyakran társul az ősz, például a sütőtök, a butternut tök és a ropogós alma. Számomra érdekes, hogy a különböző emberek hogyan rezonálnak a különböző évszakokkal. A betegek gyakran megosztják velem a kedvenc évszakukat. Tudom, hogyan hívtak ki engem a közelmúltbeli páratartalom miatt itt, Santa Monicában (amire az alkotmányom természetesen nem reagál), míg néhány beteg megosztotta, hogy szerették-e a meleget és azt kívánták, hogy melegebb legyen!

Mivel a sarkon van az ősz, egyre több olyan tüdőbeteg van nálam, mint például őszi allergia, megfázás és köhögés, valamint olyan betegek, akik kezelést keresnek, hogy segítsék őket egy gyászos vagy elengedő folyamatban.

Ez jellemző az év ezen időszakában, amely a hagyományos kínai orvoslás szerint a fém 5 fázisának tekinthető a természet 5 elemében; ahol a tüdő meridián és a nagy intesztinális csatornák kerülnek a középpontba.

Az év természetes ideje váltani a nyár „tágabb” szellemiségéről (gondolkodjon az utazásról, többet menjen ki, és későn maradjon), egy „szerződéses” időre, amely elősegíti a befelé, az otthonmaradást és az alvást több.

Amikor testünkkel összhangban vagyunk, és hogy az évszakok hogyan hatnak ránk, ösztönös az életmódunk hozzáigazítása az évszak változásához.

… Ha azonban olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg nem azon ülve gondolkodunk, hogyan állíthatjuk be étrendjüket, életmódunkat, gondolatainkat, testmozgásunkat, alvásunkat stb.

Egyszerűen már nem része a kulturális tudatunknak.

De az itt elvesztett ismereteink ellenére, ha megtanuljuk tiszteletben tartani a testünk változó igényeit az évszakok ciklusain belül, akkor hatékony módszer csökkenteni a test, az elme és a szellem közös idényjellegű problémáinak kockázatát.

A mai bejegyzésben megtudhatja, mit tehet egészségének megerősítése és védelme érdekében az ősz folyamán. Ez az erősítő megközelítés viszont egészségkészletet hoz létre, hogy fenntartsa Önt a téli hónapokban.

A tüdő és a nagy bél érzetei

Amint fentebb említettük, a hagyományos kínai orvoslás a tüdő és a nagy bélcsatornákat társítja az őszhöz. Különös figyelmet kapnak, mert ők is a legkiszolgáltatottabbak ebben a szezonban.

A Yin szervnek tartott tüdő az új felvételével függ össze.

Érzelmileg a tüdő egybeesik:

  • Bánat és szomorúság (a feldolgozatlan bánat és szomorúság stagnálhatja a tüdő meridiánt)
  • Ragaszkodás (az elengedés nehézsége stagnálhatja a tüdő meridiánt)

Amikor a tüdő qi áramlik és kiegyensúlyozott, tapasztalható fokozott:

  • A gondolat tisztasága
  • Pozitív énkép
  • A belső béke és öröm átadása és megengedése a körülményektől függetlenül

A Yang-szervnek tartott Nagy Bél felszabadítja a régit.

A nagy bélcsatorna gyakran társul:

  • Képtelenség elengedni, feszesség, makacsság, stagnálás, negatív kilátások (pohár félig vagy félig teljes perspektíva)
  • Hogyan áramlunk az élet áramával

Ha a vastagbél qi áramlik és kiegyensúlyozott, akkor növelhető:

  • A kikapcsolódás érzése
  • Annak elengedése, ami már nem szolgálja az embert
  • Az élet árad, szemben az ellenállással
  • Összpontosítson a mindennapi és összképre/jelentésre/célra

Ezen érzelmek fokozott tudatossága egybeeshet az évszakváltással.

Például a bánat vagy a kötődés problémái társulhatnak a nyár elvesztésével, amely néhány embert a kevesebb fény és meleg miatt nagymértékben érint.

Mivel az ősz az elengedés és a szerveződés természetes ideje (gondoljunk csak arra, hogy a fák ledobják a levelüket, és az állatok hibernálásra szervezkednek), a tudatosság hiánya ebben a tekintetben stagnálás érzéséhez és az élet áramlásával való összhang hiányához vezethet. Mindez befolyásolhatja a tüdeje és a nagy bélcsatornák egészségét.

Az érzelmi stagnálás megtörésének módjai

Ha stagnálás, hosszan tartó szomorúság vagy bánat érzését észleli, szükség lehet konzultációra orvosával és/vagy integratív mentálhigiénés szakemberrel. Minden érzelem fontos és egészséges átélni. Az aggodalom inkább az, ha bármilyen érzelmi megnyilvánuláson keresztül egészséges módon mozogsz. A kínai orvoslás néhány javaslatot tesz a qi áramlásának fenntartására a tüdőben vagy a vastagbélben, ami hozzájárulhat az egészséges érzelmi kifejezéshez. A kínai orvos orvosa/akupunktúrás szakember az Ön igényeinek megfelelő kezelést alakíthat ki, figyelembe véve az évszak energiáját.

Akupresszúra

Érdemes megfontolni az akupresszúrát, hogy segítsen a qi keringésében a tüdő és a vastagbél csatornáiban.

A jól ismert és sokoldalú akupresszúrás pont a Hegu néven ismert Large Intestine 4, amely fordításban azt jelenti, hogy „Csatlakozás völgyéhez”. A kézen található az interneten a mutatóujj és a hüvelykujj között.

Ezt a pontot használják a hagyományos kínai orvoslásban az immunitás erősítésére, a fájdalom csökkentésére, az allergia, a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésére, az emésztés szabályozására és az elme megnyugtatására.

Javaslat: Nyomja meg hüvelykujjával a pontot. Tartsa a pontot, amikor 10 teljes mély lélegzetet vesz, teljesen belélegzi a rekeszizomot/hasi területet, és teljesen kifújja a levegőt. Ismételje meg 9-szer mindkét oldalon.

QiGong

A Qigong egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a mozgást, a meditációt és a légzés tudatosságát a vitalitásunk és a belső békénk fokozása érdekében. Több mint 25 éve élveztem a qigong gyakorlását, és imádom tanítani és megosztani a különféle előnyös vonatkozásait. A qigong-on belül gyógyító hangként ismert gyakorlat. A tüdő meridiánhoz kapcsolódó hang „SSSSSSSSSSSS”.

Javaslat: Üljön kényelmesen. Vegyen egy mély lélegzetet a rekeszizomba/hasába. A kilégzéskor tegye a hangot „SSSSSSSSSSS” -nek. Ismételje meg kilencszer. A hat gyógyhatás különösen hasznos bármiféle stagnálás felszabadításához, beleértve az érzelmi stagnálást is.

Az alábbiakban bemutatom az egyik mester tanárom, Mantak Chia gyógyító hangjait:

Kint a régivel, bent az újval

Az ősz a tökéletes alkalmat kínálja fel nekünk, hogy elengedjük azokat a dolgokat, amelyek már nem szolgálnak minket. Ez felszabadít minden stagnáló mentális és érzelmi teret, hogy átfogja ezeket a gyógyító érzéseket: a világosság, a kikapcsolódás, a felszabadulás, az összpontosítás, a boldogság és az áramlás.

Íme 5 módja annak, hogy elengedd az ősszel:

Meleg, hideg, szeles, száraz ... A ruha beöltözése az őszi egészség érdekében

A tüdeje különösen érzékeny a szélre és a szélsőséges hőmérsékleti változásokra - mindkettő jelen van az ősz folyamán.

Mindkét problémára a legjobb megoldás az időjárásnak megfelelő öltözködés, ügyelve arra, hogy rétegezze, nehogy túl meleg vagy túl hideg legyen.

Azt is ajánlom, hogy gyakran viseljen sálat, még egy könnyű, stílusos is megvédi a tüdőt és a torkot a zord széltől.

Étel, amelyet hangsúlyozni kell (és minimalizálni) az ősz folyamán

A hagyományos kínai orvoslás hagyományában az esés íze az csípős és kiegyensúlyozottnak kell lennie savanyú. Ez biztosítja, hogy a test nyálkahártyája nedves és meleg maradjon - ami megakadályozza a fertőzést, anélkül, hogy túl nedves/hideg lenne - ami torlódást okoz a tüdőben.

Néhány példa azokra az ételekre, amelyeket az ősszel az étkezésbe bele kell foglalni:

  • Főtt zöldségek
  • Paszternák
  • Édesburgonya
  • Torma
  • Fokhagyma
  • A narancssárga zöldségek, mint a téli tök
  • Hagyma
  • Olajbogyó
  • Ecetek
  • Erjesztett ételek (beleértve a joghurtot, miso-t, savanyú káposztát, tempeh-t)
  • Adzuki bab
  • Navy bab
  • Dió
  • Gesztenye
  • Citrom és lime
  • Almák
  • Körte
  • Fűszerek: babérlevél, fekete bors, chili, kardamom, fahéj, szerecsendió, kurkuma, rozmaring
  • Sötét, leveles téli zöldek, például kelkáposzta, mángold, mustár zöldek stb.
  • Melegítő levesek és pörköltek

A minimalizálandó ételek hűvösséget és nedvességet keltenek, például:

  • Nem tenyésztett tejtermékek, például hideg tej, tejszín stb.
  • Uborka
  • Görögdinnye
  • Hideg italok
  • Nyers ételek (beleértve a salátákat is, ehelyett a főtt zöldségeket választják)
  • Tészta
  • Krumpli
  • Kenyér
  • Cukor

Remélem, hogy ez a bejegyzés segített abban, hogy jobban összhangban legyen az évaddal és annak minden lehetőségével.

Kövesse ezeket a tippeket, és nyugodtan nyugodhat, tudván, hogy az elkövetkező őszi és téli hónapokra erő, boldogság és egészség tartalékot hozott létre.