5 módszer a fáradtság kezelésére a hagyományos kínai orvoslással

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) elsősorban az egyensúly és az energia egyensúlyáról szól. És akár fáradtság miatt látogat meg egy nyugati vagy keleti szakembert, valószínűleg ugyanazt a tanácsot fogja kapni: Több egyensúlyt vegyen be az életébe. A TCM különféle eszközöket kínál az egyensúly eléréséhez. Ha ismeretlen orvosi ok nélkül fáradtságot tapasztal, érdemes megfontolnia néhány olyan TCM-megközelítést, amely nemcsak a tünetekkel, hanem a káros állapot kiváltó okaival is foglalkozik.

A TCM és a test energiarendszere

A nyugati orvoslás a testet olyan sejtek halmazának tekinti, amelyek meghatározott funkciókat látnak el, és betegségeket, mint a sejtfunkciók problémáját. A TCM másképp nézi az emberi testet, amelyben a test energiarendszerként jelenik meg, az úgynevezett „qi” (ejtsd: „chee”). A Qi „meridiánoknak” nevezett utakon halad keresztül a testen és körülötte. Általánosságban elmondható, hogy a qi két fő kiegészítő energiából áll: yin és yang.

A yin energia lassú és hideg. A Yin olyan csendes tevékenységekből származik, mint a pihenés, a meditáció és a mély légzés.
A Yang energia gyors és forró. A jang energia kihívást jelentő fizikai és szellemi tevékenységekből származik, mint például testmozgás, koncentrált erőfeszítés és stresszt okozó külső erők.

A TCM szerint fáradtság akkor jelentkezhet, amikor a test energiaáramlása kiegyensúlyozatlanná válik, például hiper-hajtó yang nélkül, hogy ápolja a jint. A TCM célja az energia helyreállítása vagy egyensúlyának helyreállítása a probléma forrásának kezelésével annak érdekében, hogy a fáradtság véglegesen távol maradjon. Íme öt megközelítés:

1. Akupunktúra

Ebben a jól ismert TCM gyakorlatban az akupunktúrás szakember a test energiaterének meghatározott pontjain vékony tűket helyez be a bőrbe. Az akupunktúra célja bizonyos qi meridiánok manipulálása. Fáradtság esetén az akupunktúrát fel lehet használni a yang energia megnyugtatására és a yin energia stimulálására. Az akupunktúra állítólag azért hatékony, mert közvetlenül befolyásolja a qi energiát, ezért a leggyorsabban működik.

2. Étrendi változások

A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a TCM-ben és a yin/yang energiában. A TCM-ben a gyomor jelenti a test qi mozgásának középpontját. Így a gyomrodba helyezett anyagok befolyásolhatják a qi-t. Ami a fáradtságot illeti, a TCM elősegíti az alkoholtól való tartózkodást, a cukorbevitel csökkentését és kevesebb hideg vagy feldolgozott étel fogyasztását, mivel ezek mind fáradtságot okozhatnak. A yin energia feltöltésének és a fáradtság leküzdésének érdekében enni és inni meleg, tápláló ételeket és italokat kell.

3. Gyógynövényes támogatás

A legtöbb gyógyszer növényi teaként, borogatásként és pirulaként kezdődött. Csak a modern korszakban tudtak a tudósok közvetlenül együtt dolgozni kémiai vegyületekkel, hogy létrehozzák azt, amit ma kábítószerként ismerünk. A TCM különféle hagyományos növényi kiegészítőket használ a fáradtság csökkentése és az energia növelése érdekében. Az olyan gyógynövények, mint a ginzeng gyökere vagy az édes üröm, segíthetnek a fáradtság kezelésében. A gyógynövények használata előtt konzultálnia kell a TCM orvosával, mert néhányuk kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel.

4. Qigong gyakorlatok

A tai chi csak egy a sok közül a qigong közül, amely ma népszerű. A Qigong sokféle gyakorlatot képvisel, amelyek fokozzák a yin energiát. A Qigong gyakorlatok célja a folyékony mozgás összehangolása a tudatos légzéssel és meditációval. Összességében ezek a tevékenységek segítenek egyensúlyban tartani a qi energiát, hogy elősegítsék az energia helyreállítását és a fáradtság csökkentését. A TCM gyakorlója segíthet megtalálni a qigong erőforrásokat, például a tai chi órákat, vagy megtaníthat néhány alapvető qigong mozdulatot, amelyet otthon végezhet. A qigong napi tevékenysége segíthet abban, hogy lazábbnak és energikusabbnak érezze magát.

5. Pihenjen

Igen, ez tényleg ilyen egyszerű. A pihenést prioritásként kell kezelnie a yin energia fejlesztése érdekében. A TCM ezt a koncepciót egy lépéssel előrébb viszi, javasolva, hogy minden nap vegye figyelembe a tudatos (vagy tudatos) pihenést. Ez a gyakorlat lehet meditáció, csendes olvasás vagy akár csak a szabadban szabadban ülve, hogy élvezze a természetet. Mivel a modern amerikai fáradtság egyik hajtóereje az alváshiány, megkönnyebbülhet, ha hallja, hogy a TCM gyakorlója receptet ad Önnek, hogy lelassuljon, és minden nap időt fordítson a pihenésre.

TCM a fáradtság forrásának kezelésére

Sajnos sem a nyugati orvoslás, sem a TCM még nem rendelkezik mágikus golyóval a fáradtság gyógyítására, kivéve, ha egyértelműen meghatározható oka van, például vérszegénység vagy hypothyreosis. Valójában nincs olyan randomizált, kettős-vak kontrollos vizsgálat, amely megerősítené a kimerültség esetleges specifikus kezelésének hatékonyságát. Talán ezért keresnek sokan kiegészítő terápiákat segítségért ebben a kellemetlen problémában.

A TCM célja a fáradtság forrásának kezelése, nem csupán annak tünetei. Bárki fogyaszthat egy extra csésze kávét, vagy (még rosszabb esetben) energiaitalokat fogyaszthat minden nap. Nem csak ez a megközelítés nem hosszú távon megoldja a fáradtság problémáit, ez még rosszabbá teszi őket. Az olyan megközelítések, mint az akupunktúra, az éberség, az étrend megváltoztatása és a qigong-gyakorlatok, végleg pihentethetik a fáradtságot.