Miért döntöttem úgy, hogy diétát folytatok

A diéták vicces dolog, némelyikük hihetetlenül nehéz. Míg mások csak egészséges étkezési szokások. Valahol a kettő között vagyok. Egyrészt az étrendem nagyon hasonlít a keto étrendhez, ahol kevés szénhidrátot, kenyeret vagy bármilyen szemet eszik. Én azonban sokkal többet élek ... mondjuk mérsékelt étrendet? Kb. 80 szénhidrátot tudok enni naponta. Ami nagyjából 3,5-4x kevesebb, mint az ajánlott szénhidrátok száma.

Itt van, amit megeszek egy nap alatt

Böjt időszak

8oz vegyes zöld
2 főtt tojás
4oz apróra vágott sonka
1oz aprított sajt
2oz salátaöntet
8 roma paradicsom

8oz görög vanília joghurt, egy darab friss gyümölccsel (általában banán vagy alma)

1/2 csirkemell
6oz brokkoli
4oz zöldbab

és ez az. Miközben időnként megváltoztatom a zöldségeket és a gyümölcsöket. Az alap étkezés változatlan marad. Mindig csirkét eszem, de másképp főzöm, mindig salátát eszem ebédre, de minden héten cserélgetem a salátát, és konkrét tárgyakat adok hozzá/veszek el, hogy újnak tűnjön. Ami pedig a ritkán elöregedő snackemet illeti. Bár ez kicsi étrendnek tűnhet, hozzájárul a jobb lelkiállapothoz és több energiához,

Miért böjtölök

Bizonyított, hogy az időszakos böjt több energiát biztosít. Rengeteg előnye és hátránya van. De nekem működik. Azt tapasztalom, hogy még mindig megiszom a fekete csésze kávét reggel és a vizet, és ettől ebédelek. Mindig hasznos, ha reggel élvezhetem a kávét, ha nem tudnék reggelizni, akkor nem böjtölnék. De ennek nagy előnye van.

Kalóriák

A kalória fontos szám, ez az, hogy miként mérik a fogyást (skála nélkül), és ez hogyan tudja, mennyit eszik valójában. Most számoljam a kalóriákat? Nem, én lennék? Nos, ez attól függ. Attól függ, mennyit eszel egy adott napon. Talán jó ötlet lenne megszámolni a kalóriákat, ha sportoló vagy és ragaszkodnod kell a szigorú étrendhez. Olyat, amelyet orvosa vagy táplálkozási szakértője figyelemmel kísér vagy javasol.

Azonban a legtöbb esetben úgy érzem, hogy a kalóriákat számolom, ha már diétázol, szorongást okozhat, és még jobban stresszelheted, amit eszel, hogyan csinálsz és mit csinálsz rosszul,

Csalónapok

Csalónapok! Ezek rendkívül fontosak az étrendem szempontjából. Nem csak segíthetnek az anyagcserém beindításában, hanem a diéta betartásában is. Két, igen KÉT csalási nap van az étrendemben. Ez a hétvége. Most nem ez az az idő, amikor elfelejthetem az étrendemet, elfeledkezhetnék arról, amit a testembe teszek, vagy disznózhatnék. Nem, itt a kiszámított jutalmak ideje. Tegyük fel, hogy egyszerűen nem lehet diétázni anélkül, hogy meg lehetne inni egy pohár bort vagy egy csésze fagylaltot. A hétvége erre a tökéletes alkalom! Élvezheti kedvenc pohár borát vagy fagylaltját. MÉRTÉKKEL!

Most élvezem a Whiskyt. A jó whiskyt használom arra, hogy megjutalmazzam magam. Az meg az alkalmi édességek. Talán szeretnék fahéjas szerepeket vagy egy jó reggelit. (Tipp - Ezt kapom a második csalási napomra!)

Csak ne feledje, hogy bármit is eszik a csalás napján, ki kell dolgoznia a rendszerét, és ezt ki kell dolgoznia.

Edzeni

Az Indulók számára napi minimum 10 ezer lépést gyalogolok, hétvégén is. Nagyszerű az elme, a test és az étrend számára! A gyaloglás és általában bármilyen kardió segíthet a kilók leadásában, ha böjtöléssel és fogyókúrával kombinálják.

Célom, hogy napi 15 ezer lépésig megdolgoztassam magam, plusz heti háromszor súlyt emelve. De amíg oda nem érek, jobban érzem magam, több energiám van és produktívabb vagyok.

Az erkölcs?

Az egészséges táplálkozás, a böjt és a testmozgás kombinációja egyszerre javítja az életemet. Kezdje az utazást még ma.