Miért fingok ennyit? 15 ok, amiért olyan gáz vagy

És mit tehetsz ellene

Ha a vinyasa órákon túl sok kínos esemény miatt elgondolkodtál azon, hogy "miért bőgök ennyit?" akkor úgy érezzük. Egyenesen felfelé: a nap folyamán sok szél járása meglehetősen normális dolog - bár a körülötte lévő társadalmi tabuink úgy érezhetik, mintha csak te lennél.

Ahhoz, hogy megértsük, miért fordulhat elő ez - és miért okozhat aggodalmat (eltekintve a nyilvánvaló zavarban) - fontos megérteni, hogy miért is fingunk eleve.

Rossz, ha sokat fingol?

Végül a szél felszabadítása normális testi funkció - az NHS úgy jellemzi, hogy „az emésztőrendszerből származó gázt juttatja ki a hátsó járatból”.

A gázok felhalmozódnak a szervezetben, ha mind ételt lenyelik (az ételt, a vizet és a nyálat gyakran lenyelik a levegőt), mind az emésztést (amikor a bélbaktériumok emésztenek tápanyagokat, hidrogént, metánt és szén-dioxidot termelnek), és ezeket meg kell szabadítani - fingással vagy böfögéssel.

Az átlagember napi 14-18 alkalommal fing, de lehet, hogy maga sem tudja, hogy ezt csinálja, mert a szél általában kis mennyiségben szabadul fel, és általában szagtalan.

De ha a testben lévő gázok büdös összetevőket tartalmaznak, például ként, akkor Ön - és bárki, aki közvetlen közelében van - biztosan tudni fog róla.

Szóval, mi okozza ezt? És mi okozza a meglehetősen meglepő átlag feletti fingást? Felhívtuk Laura Tilt regisztrált dietetikust, hogy emelje fel a fedelet ennek a tipikusan nem tárgyalt kérdésnek.

Mi a túlzott fingás jele?

Nem meglepő, hogy nincs túl sok kutatás a múló szélről.

„De - mondja Tilt -„ egészséges önkéntesek egyik tanulmánya azt találta, hogy az átlagos test rosttartalmú étrend mellett napi körülbelül 700 ml gázzal szabadul fel - elsősorban a vastagbélben vagy a vastagbélben termelődő szén-dioxiddal és hidrogénnel ”.

Ennek kontextusában a 700 ml több, mint fél liter, és napi 14-25 fingnak felel meg.

"Nincs egyetértés abban, hogy mi számít" túlzott "gázmennyiségnek, ami felveti a kérdést:" Túlzottan gáz vagyok? " nehéz válaszolni - mondja Tilt.

Mint gyakran, az jön le, ami számodra normális - vagy szokatlan -. Mint említettük, a puffadás általában szagtalan, így ha tisztában van azzal, hogy valóban fingja van - mert érzi az illatát -, és naponta több mint 14-25 fingot enged (vagy több mint 14-18-szor). nap), lehet, hogy túlzott szél fúj.

Miért fingok annyira?

Mielőtt aggódna a túlzott gázok okait okozó egészségi állapotok miatt, érdemes értékelni étrendjét a Tilt alábbi négy pontja alapján. Lehet, hogy a széled semmi baljós; csak a jelenlegi étkezési szokásaid eredménye - vagyis könnyen elkerülhető:

1/Átálltál a magas rosttartalmú étrendre

2/„Gázképző” ételeket fogyaszt, amelyek olyan cukrokat és rostokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, ezért ezeket inkább bélbaktériumaink fogyasztják (gondoljunk csak babra, hagymára, karfiolra és brokkolira).

3/Édesítőszereket (például szorbitot) használ, vagy olyan termékeket tartalmaz, amelyek tartalmazzák azokat (beleértve a cukor nélküli rágógumikat és az üdítőket)

4/Magas fehérjetartalmú étrendet követ vagy sok fehérjeturmixot fogyaszt - a bélbaktériumok fermentálják a fehérjét, így bűzös eredménnyel elkerülheti az emésztést

Ha azonban nem tudsz kapcsolatot teremteni a szél és a fenti étrend-szokások között, akkor lehet, hogy valami bántalmasabb történik a bélben.

A fingás egyéb okai a következők:

5/Celiac betegség

6/Laktóz intolerancia

7/Irritálható bél szindróma (IBS)

15/A fingás bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet

Látnom kellene-e a háziorvosomat a fingásommal kapcsolatban?

Lényegében, ha aggódik a szél mennyisége vagy szaga miatt, akkor mindig forduljon orvoshoz.

A Tilt azt is javasolja, hogy keresse fel háziorvosát, ha más tüneteket tapasztal, például puffadás, hasi fájdalom, WC-szokások változásai (hasmenés, székrekedés, vér a székletben), megmagyarázhatatlan fogyás vagy fertőzések jelei (például izom- vagy ízületi fájdalom, vagy betegség).

"Ellenőrizhetik, hogy nincsenek-e olyan alapfeltételek, amelyek a meteorizmust okozhatják" - mondja.

Mit tehetek a fingásom csökkentése érdekében?

Először is, ne feledje, hogy a fingzás normális és egészséges - kövesse a Tilt 5 részből álló, meteorizmus elleni küzdelemre vonatkozó cselekvési tervét a túlzott szél és a kínos szagok távol tartása érdekében:

1. Szánjon időt az étkezésére; üljön le és jól rágja meg az ételt.

2. A testmozgás segíthet a gáz átjutásában a bélben, ezért próbáld meg végezzen valamilyen mozgást naponta.

3. Bizonyos rosttípusok csökkentése (például a finomítatlan gabonaszál, például a korpa) csökkentheti a gáztermelést - de ne kísértjen, hogy teljesen elkerülje a magas rosttartalmú ételeket, mivel végül éheztetik a bélbaktériumokat, ami hosszú távon problematikus lehet.

4. Ha növelni kívánja a rost mennyiségét az étrendben, tegye ezt lassan - adjon időt a bélnek az alkalmazkodásra.

5. Az IBS-ben szenvedők érzékenyebbek a gázra, és több kellemetlenséget tapasztalhatnak tőle. Ha ez vagy te, próbáljon meg étkezési naplót használni vagy forduljon dietetikushoz, hogy segítsen azonosítani a kiváltó ételeket, például a babot, a hagymát és a fokhagymát.

Tetszik ez a cikk? REGISZTRÁLJ HÍRLEVÉLÜNKRE, hogy megkapd a heti adag funkciót.