Miért fog halászni a bókokra egy súlycsökkentő tengeri étrenddel?

Dobja el a fontokat úgy, hogy halat ad hozzá az étrendjéhez ezen a tenger gyümölcsei héten.

írta Alice Hinds
2015. október 16., 06:01, frissítve: 2015. október 9., 12:28

HA megpróbálja leküzdeni a domborulatot, akkor lehet, hogy sima rizskrémet és vizet tölt fel, hogy elérje céljait.

De van egy egyszerűbb és ízletesebb módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót - egyszerűen adjon hozzá halat és tenger gyümölcseit az étrendjéhez.

Az elengedhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és jó zsírok nagy forrása, a hal lehet a végső segítség a fogyáshoz.

Nézze meg öt legfontosabb okunkat, hogy a hal új étrenddé váljon:

1. Ugyanolyan gyors, mint az elvitel

Az egészséges ételek választásának csata fele az, hogy megtalálja az energiát valami friss főzéshez. És mindannyian tudjuk, milyen nehéz lehet ez egy hosszú irodai nap után.

A hal szuper gyorsan elkészíthető étel, a legtöbb filé hal készen van fogyasztásra kevesebb, mint 20 perc főzési idő után. Legközelebb, amikor fáradt vagy éhes, ne nyúljon az elvihető menühöz - inkább grillezett foltos filét vagy sült ráktortát válasszon.

2. A hal jó választás a kalóriamennyiség csökkentésére

A fehér hal és a kagyló jó példa az alacsony energiasűrűségű ételekre, ami azt jelenti, hogy viszonylag kevés kalóriát kínálnak grammonként más választásokhoz képest.

Tanulmányok kimutatták, hogy naponta körülbelül ugyanannyi ételt fogyasztunk, függetlenül attól, hogy hány kalóriát tartalmaz, ezért érdemes több, kevesebb kalóriát tartalmazó ételt fogyasztani.

Legolvasottabb

Valójában rengeteg olyan halfaj létezik, amelyek szintén kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak 140 g-os adagonként, beleértve a főtt fehér rákhúst (119 kalóriát), a grillezett monkfish-t (134 kalóriát) és a főtt kagylót (146 kalóriát).

3. Étkezésed tele lesz esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal

A szervezetnek vitaminok és ásványi anyagok koktéljára van szüksége a megfelelő működéshez, és ezek nagy része az elfogyasztott étel révén kerül a szervezetbe.

A halak és a tenger gyümölcsei különösen gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, így nagyszerű választás azok számára, akik fogyni és egészségesen étkezni próbálnak. A különböző halfajtákban található vitaminok közül csak néhány a B-vitaminokat, a D-vitamint (olajos halakban), a vasat, a szelént, a cinket és a jódot.

A jód különösen jó azoknak, akik fogyni akarnak, mivel segít a pajzsmirigy megfelelő működésében, ez pedig hozzájárul az anyagcserénk hatékony működéséhez.

4. Hosszabb ideig teltebbnek érzi magát

A fehérje ismert arról, hogy segíti az izmok felépítését és fenntartását - a testépítők gyakran a húshoz fordulnak fehérje-fixálásuk érdekében, de hasznot húzhatnak a sovány, fehérjével töltött halakból.

De a kutatások azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú ételek, például a halak is segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, így kevésbé lesz hajlandó étkezni az étkezések között. Ez az egyik oka annak, hogy a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden étkezés során tartalmazzanak fehérjében gazdag ételeket.

5. A friss ízek újrakezdést nyújtanak

A diétás ételek gyakran egyszerűek és kevésbé ízletesek, mint azok, amelyeket szeretünk enni. De a halhús könnyen felszívja az ízeket, biztosítva, hogy étele jó ízű és jó legyen.

Ne hagyja ki

Próbáld hozzáadni a citrom, a kakukkfű, a chili és a gyömbér friss ízét a halételedhez. Az ízletes étkezés hosszabb ideig elégedettséget okoz.