Miért fontos a derekam?

Függetlenül a magasságától vagy a testtömeg-indexétől (BMI), meg kell próbálnia lefogyni, ha a dereka:

94 cm (37 hüvelyk) vagy több a férfiak számára
80 cm (31,5 hüvelyk) vagy több a nők számára

Nagyon nagy a kockázata néhány súlyos egészségi állapotnak, és fel kell keresnie egy háziorvost, ha a dereka:

102 cm (40 hüvelyk) vagy több a férfiak számára
88 cm (34,5 hüvelyk) vagy több a nők számára

Ennek oka, hogy bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát befolyásolja a testzsír tárolási helye, valamint a súlya.

Túl sok zsírt hordozva a középső részén (derék) nagyobb valószínűséggel kaphat olyan feltételeket, mint:

A testtömeg-index (BMI) egy olyan mérőszám, amely a magasságát és a testsúlyát használja az egészséges testsúly meghatározásához.

Használja BMI kalkulátorunkat, hogy megtudja BMI-jét.

A derekad mérése

A derék mérése jó módszer annak ellenőrzésére, hogy nincs-e túl sok zsír a gyomrodban, ami növelheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a stroke kockázatát.

Egészséges BMI lehet, és még mindig túl sok a hasi zsír, vagyis továbbra is fennáll a kockázata ezeknek a betegségeknek a kialakulásában.

A derék mérése:

keresse meg a bordáinak alját és a csípőjét
tekerjen mérőszalagot a dereka köré, e pontok között félúton
természetes módon lélegezzen ki, mielőtt elvégzi a mérést

Fogyás

A túlsúlyos emberek többsége úgy találja, hogy ez azért van, mert több energiát (kalóriát) fogyaszt, mint amennyit eléget.

Hízunk, amikor rendszeresen több kalóriát töltünk be a testünkbe, mint amennyit felhasználunk. Idővel az extra energiát a test zsírként tárolja.

Ha fogyni próbál, érdemes kevesebbet enni és aktívabb lenni.

További információ a fogyásról, beleértve a testmozgással és a kalóriák megértésével kapcsolatos tanácsokat.

További információ

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. szeptember 24
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. szeptember 24