Miért fontos az anyagcsere-profiljának ismerete?

A testzsír csökkentése anélkül, hogy tudná a metabolikus profilját, nagyon, nagyon nehéz. Vagy nagy genetikával kell rendelkeznie, vagy szerencsésnek kell lennie. Gondolkodott már azon, hogy pontosan hány gramm szénhidrátot kell megennie a fogyáshoz, vagy hány kalóriát kell teljesítenie a csúcspontján? A jo-jo fogyókúra, vagy az orosz rulett egészséggel történő játszása helyett, a fenntartható életmód (és testsúly) elérése érdekében meg kell tanulnia a személyes anyagcsere-profilját.

ismerete

Értse meg anyagcseréjét
Az első lépés az anyagcsere sebességének megértése. Észrevetted már, hogy a tested ritkán reagál kétszer ugyanúgy kétszer egy adott étrendre? Az anyagcseréje mozgó cél, amely folyamatosan változik és alkalmazkodik a környezetéhez. Ezenkívül két hasonló méretű embernek nagyon eltérő az anyagcseréje. Az anyagcseréd, nem pedig a méreted a legnagyobb mutató arra, hogy mi váltja ki a fogyást.

A táplálkozás befolyásolja az anyagcsere profilját
Az anyagcseréd folyamatosan változik, hogy megfeleljen az étel bevitelének. Ez nagyszerű hír, ha célja a testsúly megőrzése. Esetleg „nem is olyan nagyszerű” hír, ha kevesebbet akarsz mérni. Látja, hogy amikor kevesebbet fogyaszt az anyagcseréjében a homeosztázis visszaszerzése érdekében, az a képesség vagy hajlam, hogy fenntartsa a szervezet belső stabilitását a környezeti változások ellensúlyozására. A testeden minden a homeosztázis fenntartása körül forog, például a homeosztázis az, amikor a tested 98,6 fokos átlagos hőmérsékletet tart fenn. Tehát paradox módon a legrosszabb, amit tehetsz az anyagcseréd érdekében, az az, hogy „kevesebbet egyél”, csak a fogyáshoz kevesebbet kell enned (most látod a paradoxont).

A fogyás kulcsa nem a kevesebb evés, hanem ugyanazon adaptív válasz alkalmazása az anyagcseréd „felpörgetésére” a fogyás időszakainak elérése után.

A testtípus befolyásolja, hogyan reagálsz az étrendre és a testmozgásra
Mindenki teste másképp alkalmazkodik az étrend és a testmozgás változásaihoz. Az ektomorfok a leggyorsabban alkalmazkodnak a táplálékbevitel növekedéséhez, megkönnyítve ezzel a zsírvesztést, de nehézkesen fejlesztve az izmokat. Az endomorfok a korlátozott táplálékfelvételhez gyorsabban alkalmazkodnak, így a zsírvesztés nehezebb, de izomfejlődés egyszerű. A Mesomorphák pedig étrendjük és edzéstörténetük alapján valahol a kettő között landolnak. Általában közepes testalkatúak, de az életkor előrehaladtával testzsírhoz juthatnak.

A hiányzó összetevő pontosan tudja, hogyan reagál az adott testtípus az étrend és az aktivitás kiigazítására. Ha jobban megismeri anyagcsere-profilját, képes lesz konkrét lépéseket tenni ahhoz, hogy progresszív maradjon a céljaiban.

A metabolikus profil megértése kritikus fontosságú a megfelelő megközelítés kiválasztásakor. Mint mondtuk, nem fogsz ugyanúgy reagálni, mint más, más genetikájú. Mindenkinek másra van szüksége, ráadásul másra van szüksége különböző időpontokban. Az egy mindenki számára megfelelő étrend egy ideig működhet, de csak addig, amíg az anyagcseréje ki nem deríti, mire készül. Ez az egyik oka annak, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall.

Számos tényező befolyásolja személyes metabolikus profilját. A lehetőségek kibontakozása azzal kezdődik, hogy meghatározzuk, hol van a személyes kiindulópont.