Miért fingom annyira?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Bizonyos gázképződés normális, de a túlzott fingás gyakran annak a jele, hogy a szervezet erőteljesen reagál bizonyos ételekre. Ez jelezheti az élelmiszer-intoleranciát, vagy azt, hogy egy személynek emésztőrendszeri rendellenessége van, például irritábilis bél szindróma.

Általában az emberek naponta 5–15 alkalommal vezetik át a gázt. Az étrend megváltoztatása, az étkezési szokások megváltoztatása és az élelmiszer-intolerancia azonosítása mind segítenek megelőzni a túlzott puffadást.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túlzott puffadás lehetséges okait és annak megakadályozását.

annyi

Lehet, hogy egy személy reagál bizonyos ételekre, ha túlzottan finganak.

Egyszerűen enni vagy inni elegendő ahhoz, hogy gáz keletkezzen. Amikor az ember eszik vagy iszik, hajlamosak lenyelni egy kis levegőt. A test ezt a levegőt böfögésként szabadíthatja fel, vagy a levegő utat érhet a belekbe, ahol végül fingként elhagyja a testet.

A fing a természetes aktivitás jelzése az emésztőrendszerben is. A bélben élő baktériumok különböző gázokat hoznak létre, amikor lebontják az ételeket, és a test ezeket fingjaként szabadítja fel.

Az emberek észrevehetik, hogy az étrendjük megváltoztatása után többet finganak. A változások között szerepelhet vegetáriánussá vagy vegánná válás, étkezési csoportok kivágása vagy új ételek hozzáadása az étrendhez.

Ezekben az esetekben minden emésztési zavarnak - beleértve az émelygést, a gyomorpanaszokat és a székrekedést vagy a hasmenést is - rendeződnie kell, amikor a test alkalmazkodik az új étrendhez. Ha nem áll le, ez azt jelezheti, hogy az új étkezési szokás ételintoleranciát vált ki.

Egyes ételek több emésztőrendszeri gázt képeznek, mint mások. A gázt okozó ételek sok szénhidrátot, keményítőt és magas rosttartalmú ételeket tartalmaznak.

Ezzel szemben a fehérjék és zsírok általában nem okoznak gázt, bár a specifikus fehérjék fokozhatják az általa kibocsátott szagot.

A következő típusú élelmiszerek túlzott puffadáshoz vezethetnek:

Magas rosttartalmú ételek

A rost a növények vagy szénhidrátok kemény része, amelynek lebontásával az emberi testnek gondjai vannak. Nem bomlik le a vékonybélben, és emésztetlenül jut el a vastagbélig. A vastagbélben lévő baktériumok fermentációs folyamat során bontják le a rostot, amely gázot termel.

Ez magában foglalja az oldható és oldhatatlan rostokat is, amelyek csak növényi ételekben fordulnak elő, például gyümölcsökben, zöldségekben, babokban és zöldségekben.

A magas rosttartalmú ételek jót tesznek a bélnek, de a túl sok elfogyasztás emésztési zavarokat okozhat. Az emberek elkerülhetik ezt a kényelmetlenséget, ha magas rosttartalmú ételeket vezetnek be az étrendbe lassan, több héten keresztül, hogy hagyják, hogy emésztőrendszere hozzászokjon hozzájuk.

A magas rosttartalmú ételek a következők:

  • bab és hüvelyesek
  • zöldségek
  • teljes kiőrlésű gabonák

Raffinózt tartalmazó ételek

A raffinóz egy komplex cukor, amely gázt okoz.

A bab nagy mennyiségben tartalmaz raffinózt. Egyéb, kisebb mennyiséget tartalmazó ételek a következők:

  • Kelbimbó
  • káposzta
  • spárga
  • brokkoli
  • teljes kiőrlésű gabonák

Keményítőtartalmú ételek

A legtöbb keményítőtartalmú étel akkor termel gázt, amikor a test lebontja őket a vastagbélben.

Keményítőtartalmú ételek, amelyek gázt okozhatnak:

  • búza
  • kukorica
  • krumpli

A Nemzetközi Gasztrointesztinális Rendellenességekért Alapítvány szerint a rizs az egyetlen keményítő, amely nem okoz gázt.

Magas kéntartalmú ételek

A kén szükséges az egészséges test számára, de túl sok magas kéntartalmú étel fogyasztása túlzott gázképződést okozhat. A kénes ételek közé tartoznak az alliumok, például a hagyma és a fokhagyma, valamint a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli és a karfiol.

Cukoralkoholok

A cukoralkoholok, például a xilit és az eritrit, kalória nélkül adják a cukor édességét. Emellett emésztési problémákat is okozhatnak, például puffadást, mivel a szervezetnek nehézségei vannak megemészteni őket.