Migrénben szenved? Ez a HAT étel, amelyet el kell kerülnie

Rob Hobson táplálkozási szakember hat ételt azonosított, amelyek migrént okozhatnak

amelyek migrént

A MIGRÉNÁK nem csak rossz fejfájások, hanem az emberek rosszullétét okozhatják, fényérzékenységet tapasztalhatnak, és egyeseknél még a karokban is bizsergés.

Úgy gondolják, hogy az emberek genetikailag hajlamosak a migrénre, és sajnos nincs gyógymód.

A gyakori kiváltó tényezők azonban a stressz, az alváshiány, a hormonális változások, az alkohol és az étrend, valamint a kiszáradás.

Rob Hobson, az Healthspan táplálkozási vezetője megvizsgálta, hogy az étrend miként segítheti vagy akadályozhatja a migrént.

Rob elmondta: „A rendszeres étkezés nagyon fontos, mivel az egyik leggyakoribb étkezési tényező a rendszeres étkezés.

Kapcsolódó cikkek

Rob szerint a migrénnek nincsenek „kemény és gyors szabályai”

„Ha a vércukorszint csökken, akkor az agy a glükózhiány miatt nem képes megfelelően működni.

Ennek az az eredménye, hogy fokozott az agy véráramlása, és az idegszövetek érzékenyebbek lesznek a tágult erekre, amelyek migrént váltanak ki. ”

A táplálkozási szakember azt tanácsolta az embereknek, hogy naponta három ételt egyenek, és olyan ételeket is tartalmazzanak, mint a teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, fehérjék és egészséges zsírok, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet.

Rob szerint azonban az embereknek kerülniük kell a következő hat ételt, ha migrénnek vannak kitéve.

Hogyan lehet két perc alatt megszabadulni a fejfájástól

Az egyik tipp az alkoholfogyasztás elkerülése

1. Kávé, tea, kóla és energiaitalok - ezek mind magas mennyiségben tartalmaznak koffeint, amely egyeseknél migrént válthat ki.

2. Csokoládé és vörösbor - ezek gazdag aminosavban, tiraminban és a leggyakoribb ételindító tényezők

3. Elvihető étel - ezek az ételek gyakran tartalmaznak ízfokozót, MSG-t, amelyről kimutatták, hogy migrént vált ki az emberekben

4. Alacsony kalóriatartalmú ételek és italok - ezeket gyakran aszpartámmal édesítik, amely migrént válthat ki.

5. Néhány migrénes ember érzékenységet tapasztalt a citromsav iránt, amely megtalálható egyes gyümölcsökben, és természetes tartósítószerként is használható.

6. Szalonna - ez és más feldolgozott hús gazdag nitrátokban, amelyekről kimutatták, hogy növelik a fejfájás intenzitását a migrénben szenvedők számára.

Természetes gyógymódok a fejfájás enyhítésére

Az embereknek kerülniük kell a citromsav fogyasztását is

Rob szerint az állapotban lévő embereknek sötétzöld leveles zöldséget kell enniük, mivel a magas B2-tartalmú étel kimutatták, hogy segíti a migrénes embereket.

„Az elvégzett kutatások azt mutatták, hogy a napi 400 mg B2-vitamin bevétele nagyon kevés mellékhatást mutatott egy 1998-as, 80 szülő vizsgálatában. A szülők 59 százalékának migrénje több mint 50 százalékkal javult. Még egy B-vitamin komplex kiegészítő, például az Healthspan használatát is felfedezheti.

Tökmag, fehér hal és barna rizs is ajánlott.

Rob azonban hozzátette: „Nincsenek kemény és gyors szabályok.

„Mindenki egyéniség, és lehet, hogy kísérleteznie kell a személyes tolerancia korlátaival.

"Tartson naplót a kiváltó okok és tünetek azonosításához, majd kezdje el ezeket eltávolítani, hogy lássa, javul-e a migrénes rohamok intenzitása és gyakorisága."