Hagyja ki ezeket az ételeket a térdgyulladás elkerülése érdekében Az X10 Meta-Blog

  • itthon
  • Rólunk
    • Vezetés
    • Csapatunk az X10 terápián
    • Történelem
  • Szerezd be az X10-et
    • Mi az X10 ™?
    • Szállítás és beállítás
    • Elérhetőség
  • Alkalmazások
    • Kerülje a MUA-t - Nem sikerült a térd helyreállítása
    • MUA után - Nem sikerült a térd helyreállítása
    • Térdprotézis helyreállítása
    • Kétoldali térdprotézis
    • Pre-hab a térdműtét előtt
    • Építési szilárdság
    • Egyéb térdműtétek
  • Klinikai
    • Oktatási források a térdműtétek és gyógyulások számára
    • Klinikai vélemények
    • Blue Cross Blue Shield X10 lefedettség Michiganben
    • Ortopéd sebészek
  • X10 GYIK
    • Hogyan működik az X10
    • Biztosítási fedezet
    • Kutatás és adatok
  • Ajánlások
    • Térdcsere
    • Kétoldali térd helyreállítás
    • Pre-Hab
    • Anesztézia alatti manipuláció
    • ACL, Arthroscopy, Patella törése
  • Blog
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • itthon
  • Rólunk
    • Vezetés
    • Csapatunk az X10 terápián
    • Történelem
  • Szerezd be az X10-et
    • Mi az X10 ™?
    • Szállítás és beállítás
    • Elérhetőség
  • Alkalmazások
    • Kerülje a MUA-t - Nem sikerült a térd helyreállítása
    • MUA után - Nem sikerült a térd helyreállítása
    • Térdprotézis helyreállítása
    • Kétoldali térdprotézis
    • Pre-hab a térdműtét előtt
    • Építési szilárdság
    • Egyéb térdműtétek
  • Klinikai
    • Oktatási források a térdműtétek és gyógyulások számára
    • Klinikai vélemények
    • Blue Cross Blue Shield X10 lefedettség Michiganben
    • Ortopéd sebészek
  • X10 GYIK
    • Hogyan működik az X10
    • Biztosítási fedezet
    • Kutatás és adatok
  • Ajánlások
    • Térdcsere
    • Kétoldali térd helyreállítás
    • Pre-Hab
    • Anesztézia alatti manipuláció
    • ACL, Arthroscopy, Patella törése
  • Blog
  • Lépjen kapcsolatba velünk

ezeket

Hagyja ki ezeket az ételeket a térdgyulladás elkerülése érdekében

Szeretne kevesebb fájdalmat? Kerülje vagy csökkentse ezeket az ismételt elkövetőket

szerző: Tricia Lahmann

Nézzünk szembe a tényekkel. Sokan eljutnak hozzánk olyan cikkekhez, mint ez a rúgás és sikítás ... valóban „nem akarunk tudni”, hogy milyen ételeket kellene eltüntetnünk vagy csökkentenünk az étrendünkből. Csak így . annyira korlátozó! És lényünk mélyén, mint amerikaiak, mindannyian a szabadságról szólunk. Szabadság mindenben; szabadság, hogy sokféle lehetőségünk van az általunk fogyasztott ételekre és italokra ... (és senki, úgy gondolom, hogy SENKI, nem állítja le szórakozásunkat ... ugye.).

Nos, egészen addig, amíg el nem kezdünk gyötrő, krónikus fájdalmat tapasztalni. A fájdalom felhívja a figyelmünket, a fájdalom éjszaka felkelt bennünket, különösen az a lankadhatatlan fájdalom, amely megzavarja az élet élvezetének képességét.

Ekkor, és általában csak ezután, felháborodásunk az lesz: "mondd, kérlek, Mondd el, mit kell tennem, hogy megállítsam ... elmúlik ez a fájdalom!" Igen, mindent megteszünk. Ami általában a számítógépen történő kereséshez vezet, amely ilyen cikkekhez vezet, mit kell tennünk a fájdalom enyhítésére.

Itt fogok valami népszerűtlent mondani. A fájdalom jó és célt szolgál. A fájdalom azt akarja mondani, hogy valami nincs rendben vagy rosszul működik a testedben. Igen, ez egy ébresztő, amely tudatja veled, hogy valamit változtatni kell, különben rosszabb dolgok is elkezdődhetnek. A fájdalom később megmenthet a további bajtól! És igen, ez valami, amit nem akarunk.

Tehát most lesz belőle: „mit tehetek. " Ott vagy. Fájdalom beszél, figyelj. Már nem hagyhatja figyelmen kívül. A gyógyszereknek, a tablettáknak, a lövéseknek megvan a határa. Teljes őszinteséggel, amikor eléri a töréspontját, tartós megoldást akar, és a fájdalom elmúlt. Nos, örülök, hogy itt vagy. Van egy jó hír az Ön számára. Az egyik rész az, hogy a tested arra készül, hogy meggyógyítsa önmagát. Igen, vannak dolgok, amelyekkel segíthet a saját gyógyulási folyamatában! Sajnos a másik oldalon vannak olyan dolgok is, amelyeket esetleg megtesz, hogy megakadályozza vagy megállítsa gyógyulását. Ez a cikk felhatalmazza Önt; tőled függ.

Előző cikkemben (Mit szabad enni az egészséges térdért) számos olyan leghatékonyabb és leghatékonyabb gyulladáscsökkentő ételt ismertettünk, amelyet étrendünkhöz adhatunk, ami jelentősen csökkenti vagy megszünteti a fájdalmat. Folytatásként annyira örülök, hogy beszámolhatok arról, hogy az egyik saját hallgatóm átültette a cikket a gyakorlatba, és két (2) héten belül észrevette, hogy vállfájása elmúlt Olyan izgatottan jött hozzám, hogy beszámoljon arról, hogy működik, amit megosztottam vele, és olyan boldog volt, hogy szinte sírni tudtam! Igaz sztori. Az elmúlt hetekben megosztotta velem, hogy fájdalmai miatt elgondolkodhat rajta, hogy műtétre van-e szüksége. Nagyon nem akart ezen az úton haladni. Javasoltam kipróbálni néhány egyszerű változást az étrendjében, további ételeket hozzáadni a térdgyulladás elkerülése érdekében, és most itt van… hetekkel később és fájdalommentesen!

Az orvosok már nem hagyhatják figyelmen kívül a betegek étrendjének erejét. Nem elég a tabletták felírása. Ami az általános egészségi állapotot illeti, az ételválasztás mind a mentális állapotunktól kezdve a fájdalom szintjén át a rendszerességünkig hatalmas szerepet játszik. Ahogy nem tenné az almalevet az Audi R8 Spyderbe, és azt várná, hogy jól fut (!), Bizonyos „ételek” miatt a teste is rosszul fog futni.

Szóval, mi van az étellel? Mely ételek vagy élelmiszer-összetevők okozhatnak vagy okozhatnak fájdalmat? És hogyan tud jobb döntéseket hozni az étrendben, miközben továbbra is élvezheti az életét? Jól tudom, hogy csúfolódni fog, ha beletörődik egy unalmas életbe, amikor répát és zellert rágcsál, miközben a barátai elhagyással pizzát és hamburgert zabálnak.

Az elkövetők ismétlése (gyakran eszik…

Mielőtt itt lennénk, hogy úgy mondjam, itt a „hús és burgonya” (kacsintás), nem akarom kihagyni ezt a gyors felelősségkizárást - nem minden étel reagál ugyanúgy minden testben. És ugyanazon étel még ugyanazon a testen belül is különböző módon hat rád különböző alkalmakkor. Zavaró? Ne stresszelj. Ez csak az igazság. Számos tényező befolyásolhatja az emésztést és az ételre adott reakciókat, a napszaktól kezdve az evés sebességéig, akár az érzelmeihez is! Valaha enni dühös vagy stresszes állapotban? Tudod miről beszélek. Elég, ha csak annyit mondok, hogy vannak olyan ételek, amelyeknek összességében több negatív hatása van, és megbízható gyakorisággal. Ezek az ételek alapvetően ismételt elkövetők - olyan élelmiszerek, amelyekről valószínűleg már észrevettük, hogy a térdgyulladás „találati listájának” elkerülése érdekében szerepelnek az ételeinkben, és bölcs dolog lenne csökkenteni vagy megszüntetni őket. Tehát folytassuk ezt szem előtt tartva. Végső soron rajtad múlik, hogy mi a legjobb neked, mert neked kell megbirkóznod az eredményekkel és következményekkel.

A gyulladás (és más betegségek) fő elkövetői

Finomított cukor és kukoricaszirup

Feldolgozott desszertek, péksütemények, üdítők és gyümölcsös italok, cukorkák és sok energia bár (vigyázat). Az American Journal of Clinical Nutrition arra figyelmeztet, hogy a feldolgozott cukrok kiváltják a citokineknek nevezett gyulladásos hírvivők felszabadulását. Ez az inzulin nagyobb mértékű felszabadulását is kiváltja, ami idővel inzulinrezisztenciához és akár II-es típusú cukorbetegséghez is vezethet. A cukor „anti-tápanyag”, sok néven szerepel, ezért az összetevők címkéin vigyázzon az „ose” (fruktóz vagy szacharóz) végződésű szavakra. Kérjük, ne zárkózzon el a gyümölcsfogyasztástól, amely az egészség kincse az összes vitamin, tápanyag, rost és más kulcsfontosságú sejtépítő miatt.

Telített zsírok a hús és tejtermékből

Kukoricával táplált vörös hús; Sajt, tej, olcsó cukorkák

Tanulmányok kimutatták, hogy a telített zsírok zsír- (zsírszöveti) gyulladást váltanak ki, amely a szívbetegségek indikátora, és súlyosbíthatja az ízületi gyulladásokat is. A National Cancer Institute szerint a pizza, a hamburger és a sajt a telített zsírok egyik legnagyobb forrása az átlagos amerikai étrendben. Túl gyakran, nagy mennyiségben fogyasztva az ilyen típusú ételek a szervezet pH-szintjét nagyon savasakká teszik, ami sebezhetővé teszi a testet a gyulladások (különösen a köszvény) ellen, és számos agresszív betegséghez, akár rákhoz is vezethet.

Transzzsírok

Gyorsételek, Sült ételek, Feldolgozott snackek, Sós kekszek, Sütik, Fánkok, Margarinok. A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói az 1990-es évek elején riadót adtak a transz-zsírokról, mivel felfedezték, hogy a denaturált (megváltozott), egészségtelen zsírok szisztémás gyulladást okoznak. A legjobb elkerülni az ilyen „részben hidrogénezett olajokkal” készült ételeket. Kérem, vigyázzon!

Omega 6 zsírsavfelesleg

Olajok, például kukorica, pórsáfrány, szőlőmag, szója, földimogyoró, zöldségfélék; valamint salátaöntetek és majonéz. Az Omega 6 zsírsavakra szükség van a normális növekedéshez és fejlődéshez, de ezek felesleges fogyasztása okozhatja a szervezetben a gyulladásgátló vegyi anyagok termelését. A legjobb az Omega 3 és az Omega 6 közötti egészséges egyensúly. Általában a legjobb egészséges arányt fogyasztani, körülbelül 4: 1 arányban (Omega 3 vs. Omega 6).

Finomított szénhidrátok

Fehér lisztből készült termékek (kenyér, zsemle, keksz) Fehér rizs, fehér burgonya és feldolgozott dobozos gabonafélék. A Scientific American szerint a feldolgozott szénhidrátok képesek legyőzni a zsírokat az elhízás és más krónikus állapotok növekvő arányában. Ezek a magas glikémiás ételek elősegítik a gyulladást serkentő Advanced Glycation End (AGE) termékek előállítását. Ez alapvetően azt jelenti, hogy ezek az élelmiszerek degenerációt és sejtjeink gyors öregedését okozzák! Nem jó.

Glutén és kazein

Glutén (búza, árpa, rozs, kenyér és gabonafélék/teljes kiőrlésű gabona);

Kazein (Tejtermékek). Néhány ember nagyon érzékeny a gluténra, és ez az anyag képes elindítani egy autoimmun választ, amely károsítja a vékonybelet, valamint súlyosbítja az ízületi fájdalmat, például az ízületi gyulladást. A lisztérzékenységgel diagnosztizált emberek számára a fájdalom olyan nagy lehet, hogy érdemes teljesen elkerülni a glutént. Kazein tejtermékekben; egyeseknél olyan problémákat okoz, mint a gáz, puffadás.

Aszpartám

Ellenőrizze az élelmiszer-címkéket; ez a nem tápláló, intenzív mesterséges édesítőszer világszerte több mint 4000 termékben található meg! Bár az FDA „jóváhagyta”, hatásainak tanulmányozása vegyes, és az autoimmun betegségben szenvedőkre gyakorolt ​​hatás nem ismert. Ha érzékeny erre a vegyi anyagra, immunrendszere a vegyi anyag megtámadásával reagálhat az „idegen anyagra”, amely cserébe gyulladásos választ vált ki. Testünk rendkívül intelligens (még akkor is, ha… nem vagyunk). Azt gondolhatjuk, hogy okosak vagyunk, ha „cukormentesen” megyünk, de testünk TUDJA a különbséget a természetes és a mesterséges között. Nem tudjuk becsapni! Egyél több gyümölcsöt, csökkentse a cukros ételeket. De ha alkalmanként édesítőszert szeretne használni, akkor a cukornádból származó tényleges cukor jobb, mint a mérgező vegyi anyagok.

Alkohol

Vissza az elejére ... CUKOR. A cukor „megnöveli” a baktériumokat, magas savtartalmat okoz, ami viszont a betegségeket ösztönzi. Csak a tényekről van szó. Tartózkodjon, és ne legyen? Kevesebb? Nagyon kevés van? Minden rajtad múlik, és amit TE értékesnek találsz. Ha fáj, miért okozna többet? Az alkohol megterheli a májat. A túlzott mennyiség gyengíti a máj működését, és megzavarhatja a több szerves interakciókat, és gyulladást okozhat. Szódavíz, kóla - nagyjából ugyanolyan rossz. A cukor óriási gyulladást elkövető, csak nem tudom elégszer hangsúlyozni. És minden bizonyíték ezt bizonyítja. Nem kívánhatjuk el, csak foglalkoznunk kell a tényekkel, és remélhetőleg megtanulunk szükség szerint alkalmazkodni, hogy hosszú, egészséges, boldog életet élhessünk ... „édességet” találni az ételektől és italoktól eltérő dolgokban.

40 év után megoldás a térdműtétek helyreállítására - Tudjon meg többet

Gyulladásverés (étel a térdgyulladás elkerülésére)

A gyulladást elősegítő ételek és italok visszaszorítása, a gyümölcsök és zöldségek arányának növelése az étrendben, a diófélék, a hal és a növényi fehérjék fő fehérjeforrássá válása, valamint az, hogy több omega-3-t kap az étrendben, nagy változást jelenthet vagy megszünteti az ízületi gyulladásos fájdalmát. A nagyszerű dolog az, hogy ez természetes módon működhet az Ön számára, ami a legjobb és leghosszabb ideig tartó mód, mellékhatások nélkül!

Boldog diákom meg tudja csinálni, te is. Boldog, egészséges hosszú életet neked!

Egészséges táplálkozás az egészséges térdeknek

Van néhány csodálatos receptünk, amellyel főzhet az egészséges testsúly fenntartása és a gyulladás csökkentése érdekében. Gondosan válogatva a több ezer lehetőség közül, ezek finomak és egészségesek, hogy otthonában létrehozhassa őket. Bontjuk őket étkezés típusa szerint (reggeli, ebéd, vacsora, levesek, desszert és ünnep), és különféle választékokat kínálunk, amelyek közül választhat. Kattintson ide vagy a képre, hogy felfedezzen néhány csodálatosan egészséges alkotást.