Kivágtam ezt a 2 egészséges ételt és végül lefogytam (nem, ez nem volt zab vagy kenyér!)

Hallott a 15 éves elsőévesről? Nekem ez inkább olyan volt, mint a gólya 40. Nem vicc. Nemrégiben vegán megtérő voltam, és csak az étkezőbe való belépés azt jelentette, hogy tésztán, bagelen, hasábburgonyán és gabonapelyheken éltem (a Fruit Loops vegán!). Teljesen ócska ételek vegán voltam. Miután láttam magamról egy fényképet a bátyám esküvőjén, az nagyon belemerült, hogy meg kellett változtatnom a szokásaimat és lefogynom.

hízok

A friss zöldségek és gyümölcsök nem voltak része az étrendemnek, így amikor elkezdtem ezeket beépíteni, futással párosulva, a kilók elkezdtek esni. De aztán eltaláltam a rettegett fennsíkot.

Azonnal a szénhidrátra mutattam. Biztos teljes kiőrlésű tészta, quinoa és zabpehely! De amikor kivágtam ezeket az ételeket az étrendemből, a skála még mindig nem mozdult. Igazából elkezdtem hízni. Megdöbbentem és nagyon csalódott voltam. Jobb, ha elhiszed, hogy egy hatalmas darab kenyeret ettem a levesemmel aznap este, és azt mondtam: "Eff this!"

OK, szóval nem szénhidrát volt. A testedzési rutinom még mindig erősen ment. Egy nap úgy döntöttem, hogy leírok mindent, amit ettem - minden falatot, minden maroknyiat. És a nap végére felfedeztem egy témát, és megdöbbentem. A két egészséges étel, amit rengeteget ettem, szárított gyümölcs és dió volt.

Aznap egy zab egy-egy csésze mazsolát és diót ettem a zabpehelyen, uzsonnáztam egy egész zacskó szárított mangóval (függőségem), a hatalmas délutáni banánra bekentem négy hatalmas kanál ropogós mandulavajot, és öntöttem egy evőkanál sózott napraforgómag a salátámra. És ahelyett, hogy vacsora után csak egy marék kesudió után nyúltam volna, ténylegesen mértem - fél csésze volt - több mint 300 kalóriát kesudióban!

Azt hittem, jól teljesítek, ha kielégítem a vágyam a vegán fagylalt és a sós hasábburgonya szárított gyümölcsökkel és dióval. De az igazság az, hogy az aszalt gyümölcs, a diófélék és a magvak egészségesek, de mégis tartalmaznak kalóriákat - és Tonna tonnát. Két hétig kivágtam őket, csak azért, hogy lássam, ez a kérdés, és a skála végül lebukott.

Tanulj a hibámból! Ha úgy gondolja, hogy egészséges étrend, akkor nézze meg az adagok méretét. Ügyeljen a kalóriatartalmú ételekre, mint például a szárított gyümölcs, dió, mag, dió vaj, avokádó, olaj és teljes kiőrlésű gabona. A szárított gyümölcs és dió fokozatosan visszatért az étrendbe, de jobban figyelem, mennyit eszem. Ahelyett, hogy vakmerő elhagyással elmélyednék egy üveg mogyoróvajban, egy evőkanállal karolom fel magam.