Miért hülyeség a csak fehérjét és zöldségeket fogyasztani?!

Pete Weintraub

2018. április 9. · 4 perc olvasás

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a legnépszerűbb étrendelmélet, amelyet az elmúlt fél évben hallottam a leendő ügyfelektől, az az, hogy a fogyás és az egészség javítása érdekében szigorúan fehérjéből és zöldségekből álló étrendet kell fogyasztania?

Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy ez az étkezési mód egyszerre hihetetlenül téves és alapvetően hülye?

Miért mondom ezt? Olvass tovább!

Biológiai szempontból a fehérje és a zöldségek fogyasztása alultápláltsághoz vezethet.

Nos, három makrotápanyag alkotja az emberi étrendet: zsírok, fehérjék és szénhidrátok. A három közül csak kettő elengedhetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk önmagában nem termeli megfelelően ezeket a makrotápanyagokat.

Az optimális működés érdekében elegendő mennyiségű esszenciális makroelemet kell bevennünk, vagy rendszeresen meg kell kockáztatnunk mind a gyenge szellemi, mind a fizikai teljesítőképességet.

Mi lehet a két alapvető makroelem, azt kérdezheti?

Zsírok és fehérjék.

Az egyetlen nem alapvető makrotápanyag? Szénhidrát.

Míg a fehérje felhasználható energiához, elsődleges feladata a sejtek, izmok és szövetek helyreállításának elősegítése.

Míg a zöldségekben mérsékelt mennyiségű fehérje van, a glikémiás terhelésüktől függően eltérő mértékben tartalmaznak szénhidrátokat.

Ennek ellenére, ha az elfogyasztott fehérjeforrások nem tartalmaznak megfelelő mennyiségű zsírt, akkor a testünket elég savanyúságba helyezzük ...

Miért/Mivel a zsír a legfontosabb makrotápanyag, amelyet elfogyaszthatunk!

Még egyszer elmondom, ha úgy gondolja, hogy rosszul írtam: A zsír a legfontosabb makroelem, amelyet elfogyaszthat!

Megfelelő mennyiségű étkezési zsír bevitele döntő fontosságú az agyműködés és az energiaszint javításában, a hangulatszabályozás növelésében és az ízületek megfelelő kenésének biztosításában.

Ráadásul a szénhidrátokkal ellentétben (amelyek egyszerűen gyors hatású felsőrészek, amelyek testzsírként tárolhatók, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket), a zsír stabilabb, tartósabb energiaforrás, amelyet nehéz testzsírként tárolni.

Ha étrendje nem tartalmaz étkezési zsírt, akkor is valószínűleg szenved az agy ködjétől, az alacsony energiától, a fel-le hangulattól és az ízületi fájdalomtól, amelyet akkor tett, mielőtt elkezdte javítani az elfogyasztott ételek minőségét.

Mindezek a negatív hatások, még akkor is, ha egészséges fehérjeforrásokat és zöldségeket fogyasztott!

Mentális szempontból emberek vagyunk. Mivel emberek vagyunk, ami általában NEM működik jól, ha pozitív, fenntartható változásra van szükség?

A korlátozás és az elnyomás fogalma!

Emlékezzetek az amerikai tiltásra, emberek ?! Lázadó faj vagyunk. Kevésbé történelmi összefüggésben gondoljon vissza kamaszkorára, amikor a szülei azt mondták, hogy ne tegyen valamit.

Mi történt gyakrabban, mint nem? Egyébként megcsináltad!

Minél tovább mentél anélkül, hogy megtapasztaltad volna magadnak azt, ami „önmagában” volt, annál nehezebben esett el, amikor végre rátértél a „megcsinálásra”.

Ha úgy érezzük, hogy sokféle étel van teljesen le az asztalról, akkor semmiképpen sem fogunk ragaszkodni a hosszú távú étkezéshez.

Azt akarom mondani, hogy élvezzen bőséges mennyiségű feldolgozott, cukros transzzsírt? Nem, nem ezt mondom ...

A jó ol ’internetes hálózatoknak köszönhetően a süteményed és az elfogyasztása is könnyebb, mint valaha!

Egyszerűen googlázzon egy egészséges receptet, és több száz, ha nem ezer különféle fogást kap a kedvenc ételeiből, harapnivalóiból és desszertjeiből.

Ha nincs ideje főzni, akkor ne aggódjon! Van még egy csomó egészséges étkezés, amely friss, jó ízű ételeket tud közvetlenül az Ön házához juttatni. Ajánlom a 75-ös faktort azoknak, akiket érdekel ezek felvétele, de ez sem itt, sem ott ...

A történet erkölcse: Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely többet tartalmaz, mint a fehérje és a zöldség. Dobjon be néhány nyers diót és magot. Dobjon be néhány alacsony glikémiás gyümölcsöt. És igen, időnként „elkényeztetheti” magát (utálom ezt a szót!) Néhány ócska ételben - Feltéve, hogy korlátozhatja a bevitelét, és gyorsan visszatérhet a lóra!