Miért iszom olívaolajat

2017. január 31. // Egészség

Sziasztok srácok! Ma egy egészségügyi és wellness témájú bejegyzéssel dobom vissza. Ilyeneket még nem csináltam a blogon, de a másik éjjel Insta-emeltem egy olívaolaj lövést a vacsora előtt, és ti annyira kíváncsiak vagytok, miért csinálom ezt és milyen előnyökkel jár. Úgy gondoltam, hogy jó lenne teljes körűen elmagyarázni az okait annak, hogy elkezdtem csinálni, milyen gyakran csinálom (mindennapos? Minden étkezés?), És az eredményeket, amelyeket ennek láttam.

iszom

Nagyon sok előnye van annak, ha az olívaolajat az étrendbe általában belefoglalja. Túlnyomórészt egyszeresen telítetlen zsírsavak alkotják, amelyek az LDL-koleszterinszint csökkentésével és a HDL-koleszterinszint növelésével védik a szív egészségét. Ez egy erősen gyulladáscsökkentő étel, amely segít megvédeni a krónikus gyulladásom okozta hosszú távú betegségektől, mint például a szív vagy az autoimmun. Antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek erősítik az immunrendszert, és leküzdik a fertőzéseket és betegségeket. Az olívaolaj táplálja a bőrt, és megakadályozza a ráncokat és az idő előtti öregedést. Óriási különbséget észlelek, amikor nem fogyasztom a szokásos olívaolaj mennyiségemet a bőr puhaságában és hidratálásában.

Tehát ezen előnyökön túl mit csinál pontosan egy-két evőkanál olívaolaj étkezés előtt? Néhány dolog.

Az első dolog, amit tesz serkentik az emésztést. Minél jobban emésztjük meg az ételünket, annál gyorsabban elimináljuk, és annál kevesebbet tárolunk hulladékként. Ha elkészült a könyvem, akkor tudja, hogy határozottan hiszem, hogy a pazarlás = súly. Valóban úgy érzem, ha olyan természetes, feldolgozatlan ételeket eszel, amelyek tiszta összetevőket tartalmaznak, amelyeket a tested fel tud ismerni, hatékonyan lebonthat, megemészthet, asszimilálhat és kiküszöbölhet, a súly soha nem jelent majd problémát az Ön számára. Az étkezés előtti olívaolaj különösen hasznos az emésztés elősegítésében, mivel ez egy zsír, amely könnyen lebontható és felszívódik, és nem lassítja az emésztést, és nem okoz nagy feladatot a beleknek.

Ezenkívül, ha olívaolajat fogyasztanak, akkor fokozza az anyagcserét mert a test zsírégető üzemmódba kezd, mivel az olívaolaj az egészséges zsír tiszta formája. Ez a fogyás szempontjából is hasznos, mert arra készteti a szervezetet, hogy a glükóz helyett zsírokat használjon üzemanyagként, ami hatékonyabban segíti a zsírégetést. Sokan nehezen fogynak, mert nem használják ki a zsírégető mechanizmusukat, ugyanakkor túl sok szénhidrátot is fogyasztanak, ami több mint elegendő glükózt ad a szervezetnek zsír helyett égetni.

Egy másik csodálatos dolog az olívaolaj étkezés előtti bevételében az, hogy megakadályozza a túlevést és nyújt némi telítettséget. Leveszi az éhség élét, és nem növeli a vércukorszintet, éhséget és vágyat okozva. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy étkezésekor figyelmesebben, lassabban és kevésbé tombolóan táplálkozzon, mert már biztosított egy tiszta, tiszta táplálékot a testének, mielőtt leült egy tányér ételhez.

Olívaolaj bevétele étkezés előtt is étkezés után lelassítja a vércukorszint emelkedését, segít csökkenteni az étkezés glikémiás indexét és szabályozni az inzulintermelést. Ez nagyon hasznos a cukorbetegség megelőzésében, valamint abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, mert a szervezetben üzemanyag van, amely hosszabb ideig éghet. Amikor a vércukorszint étkezés után túl gyorsan emelkedik, egy-két órával étkezés után éhes vagy fáradt lesz, mert lejön ebből a magasból. Az olívaolaj segít megelőzni ezeket a tüskéket, és sokkal hosszabb ideig stabilizálja a vércukorszintet, így éhsége, energiája, hangulata és súlya egyensúlyban marad.

Most már tudom a legnagyobb kérdést, amire kíváncsi ... nem mindennapi olívaolaj-fogyasztás fog hízni? NEM! Általában napi 2 étkezés előtt van egy-két evőkanálom (nagyjából - nem mérek), de ha kint étkezem, kihagyom. Emellett nagyon bőséges mennyiséget használok a főzéshez, és éttermekben elég sokat öntözök a salátáimra, zöldségeimre és a halamra. Soha nem vettem észre a legkisebb súlygyarapodást sem nagy mennyiségű olívaolaj fogyasztásával. 2010-ben 44, 50 év feletti, túlsúlyos nőt vizsgáltak. Minden nő két 8 hetes diétát kipróbált. Az egyik olívaolaj alapú étrend volt, az egyes étkezések kalóriáinak nagy része olívaolajból származott, az egyik pedig az Egyesült Államok Nemzeti Rákintézetének ajánlása szerint alacsony zsírtartalmú étkezési terv volt. Mindkét étrend napi 1500 kalóriából készült. 16 hét elteltével az olívaolaj-diétát folytató nők kétszer annyi súlyt vesztettek, mint az alacsony zsírtartalmú étrend mellett, alacsonyabb a trigliceridszintjük és magasabb volt a jó HDL-koleszterinszint. Élvezet szempontjából egy nő kivételével az összes nő az olívaolaj diétát részesítette előnyben.

És itt van, miért tennék olyan furcsa dolgot, mint inni olívaolajat J Valóban olyan egészséges szokás beépíteni az étrendbe és az életébe. Ha nem vagy nagy reggeliző ember, akkor remek módszer a több olívaolaj fogyasztásának megkezdéséhez, ha kevered egy kis vízzel és citromlével, és igyál egy italt reggel. Ha ezt éhgyomorra teszi, nagyszerű módja az anyagcserének, a test zsírégető üzemmódba állításának és a vércukorszint stabilan tartásának a reggeltől.

Remélem, hogy srácok élvezték ezt a bejegyzést, és szívesen meghallgatnám az alábbi gondolatait!