A diétás szóda lemondásának 10 oka

Tudja meg, hogy a nulla kalóriatartalmú italok miért árthatnak többet, mint használnak

5 dolog, amit a bőrgyógyászok soha nem tesznek az arcukra
Hogyan készítsünk három összetevős palacsintát
Ennek a bogyós turmixnak van egy titkos zsírégető összetevője
7 étel, amelyek segítenek aludni
5 étkezés a D-vitaminért
Ezek azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket mindig organikusan érdemes megvásárolni
Hogyan készítsünk éjszakai zabot
12 alacsony kalóriatartalmú étel, amely gyorsítja a fogyást
A leggyorsabb gyakorlat a feneked felemeléséhez

Fotó: Getty Images

Buborék baj

Ha névértékben vesszük, a diétás szóda egészségtudatos választásnak tűnik. Megtakarítja a 140 plusz kalóriát, amelyet cukros üdítőben talál, miközben kielégíti valamilyen édes késztetését mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal, szacharinnal és szukralózzal. De ennél a kémiai koktélnál több is van, mint amilyennek látszik.

Fotó: Getty Images

Összezavarja a testét

A mesterséges édesítőszerek intenzívebb ízűek, mint a valódi cukor, ezért idővel az olyan termékek, mint a diétás szóda, elhomályosítják érzékeinket a természetesen édes ételek, például a gyümölcs iránt - mondja Brooke Alpert, RD, a A cukorméregtelenítő. Még aggasztóbb, hogy ezek a cukor-stand-ok ugyanolyan hatást gyakorolnak a testére, mint a cukor. "A mesterséges édesítőszerek kiváltják az inzulint, amely testét zsírraktározási üzemmódba kapcsolja és súlygyarapodáshoz vezet" - mondja Alpert.

Fotó: Getty Images

Súlygyarapodáshoz vezethet, nem fogyáshoz

A diétás szóda kalóriamentes, de nem feltétlenül segít a fogyásban. A Texasi Egyetem kutatói megállapították, hogy körülbelül egy évtized alatt a diétás szódásivóknál a derék kerülete 70% -kal nagyobb volt, mint a nem ivóké. És szerezd meg: a résztvevők, akik napi két vagy több üdítőt fogyasztottak le, megtapasztalták a 500% nagyobb növekedés. Lehet, hogy a mesterséges édesítőszerek összezavarják a testet, de egy másik ok pszichológiai lehet - mondja Cassie Bjork, a minesotai székhelyű dietetikus. Ha tudja, hogy nem fogyaszt folyékony kalóriát, könnyebb lehet igazolni ezt a kettős sajtburgert vagy extra szelet pizzát.

Fotó: Getty Images

A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár

Napi egy diétás szódavíz fogyasztása a metabolikus szindróma és a cukorbetegség 36% -kal megnövekedett kockázatával járt együtt a Minnesotai Egyetem tanulmányában. A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportját írja le (beleértve a magas vérnyomást, az emelkedett glükózszintet, az emelkedett koleszterint és a nagy derékkörfogatot), amelyek nagy kockázatot jelentenek az emberek számára a szívbetegségek, agyvérzés és a cukorbetegség szempontjából - magyarázza Bjork.

Fotó: Getty Images

Nincs tápértéke

Ha diétás szódát iszol, akkor nem vesz fel semmilyen kalóriát - de nem nyel le semmit sem, ami jót tesz a testednek. A legjobb kalóriatartalmú ital? Sima víz, mondja Bjork. "A víz elengedhetetlen sok testi folyamatunk számára, ezért a diétás szódával való helyettesítés negatív dolog" - mondja. Ha a pezsgésre vágyik, próbálja ki a habzó vizet.

Fotó: Getty Images

Édesítője a fejfájáshoz kapcsolódik

Az aszpartám és az anekdotikus bizonyítékok korai tanulmányai azt sugallják, hogy ez a mesterséges édesítőszer fejfájást válthat ki néhány embernél. "Több olyan ügyfelem van, akik korábban migrénben szenvedtek, és pontosan meghatározták a diétás üdítő okát" - mondja Bjork.

Fotó: Getty Images

Ez idővel tönkreteszi a mosolyodat

A túlzott szódavíz fogyasztása úgy nézhet ki, mint egy Breaking Bad extra, a folyóiratban megjelent esettanulmány szerint Általános Fogászat. A kutatás összehasonlította a kokainfogyasztó, a metamfetaminfogyasztó és a szokásos diétás szódásivók száját, és mindegyikben azonos szintű eróziót talált. A tettes itt a citromsav, amely idővel gyengíti és elpusztítja a fogzománcot.

Fotó: Getty Images

Ez veszélyesebbé teszi az ivást

Az étrend-szódának alacsony kalóriatartalmú koktélkeverőként történő használata veszélyes hatással jár arra, hogy gyorsabban megrészegül, mint a cukorral édesített italok - derül ki az Észak-Kentucky Egyetem kutatásából. A tanulmányból kiderült, hogy azoknak a résztvevőknek, akik diétás italokkal kevert koktélokat fogyasztottak, magasabb volt a lehelet alkoholkoncentrációja, mint azoknak, akik cukros italokkal kevert alkoholt fogyasztottak. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert vérkeringésünk gyorsabban képes felszívni a mesterséges édesítőszert, mint a cukor.

Fotó: Getty Images

Depresszióval jár

Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet az Amerikai Neurológiai Akadémia ülésén mutattak be, 10 év alatt azoknál az embereknél, akik naponta négynél több csésze vagy doboz szódát fogyasztottak, 30% -kal volt nagyobb a depresszió kialakulása, mint azoktól, akik elkerülték a cukros italokat . Az összefüggés igaz volt mind a szokásos, mind a diétás italokra, de a kutatók biztosan megjegyezték, hogy a kockázat nagyobbnak tűnt azoknál, akik elsősorban diétás üdítőket és gyümölcsöket fogyasztottak. Bár ez a fajta vizsgálat nem tudja bizonyítani az okot és az okozatot, eredményeit érdemes megfontolni.

Fotó: Getty Images

Lehet, hogy káros a csontjaira

A 60 év feletti nőknél már nagyobb a csontritkulás kockázata, mint a férfiaknál, és a Tufts Egyetem kutatói azt találták, hogy a szódavíz, beleértve a diétás szódát is, tovább növeli a problémát. Felfedezték, hogy a kólaivók női csípőjében közel 4% -kal alacsonyabb a csont ásványianyag-sűrűség, mint azoknál a nőknél, akik nem fogyasztottak szódát. A kutatás még a résztvevők kalcium- és D-vitamin-bevitelét is szabályozta. Ezenkívül egy 2006 - os tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a kóla bevitele (mindenféle, nemcsak étrend) alacsony csont-ásványianyag-sűrűséggel jár együtt a nőknél.

Fotó: Getty Images

Lehet, hogy fáj a szíved

A Miami Egyetem és a Columbia Egyetem kutatói szerint naponta csak egy diétás üdítő növelheti az érrendszeri események, például agyvérzés, szívroham vagy érhalál kockázatát. Vizsgálatukból kiderült, hogy a diétás szóda bhakták 43% -kal nagyobb eséllyel tapasztaltak érrendszeri eseményeket, mint azok, akik semmit sem ittak. Úgy tűnt, hogy a szokásos szódásivóknál nem növekszik az érrendszeri események kockázata. A kutatók szerint további vizsgálatokat kell végezni, mielőtt végleges következtetéseket lehet levonni a diétás szóda egészségre gyakorolt hatásáról.

Ahhoz, hogy a legfrissebb híreket eljuttassa a postaládájába, iratkozzon fel a Egészséges életmód hírlevél